lniany

[...] 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed kurak ~300g sos Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml [...]

[...] CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Kurak ~250g keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml [...]

[...] CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Kurak ~250g keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml [...]

[...] fenugreek x2 II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra 10g + ALA + gymnema + Alfa 7-Mx -> 15min przed Kurak ~250g keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps Witamina D 2500IU enzymki III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml dosypka do bialka & [...]

[...] fenugreek x2 II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra 10g + ALA + gymnema + Alfa 7-Mx -> 15min przed Kurak ~250g keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps Witamina D 2500IU enzymki na deserek galaretka -> 0% wegli i fatu III posiłek:(~24.oo) ser 150g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko [...]

[...] II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra 10g + Insulin Pump Revolution x2 + Alfa 7-Mx -> 15min przed schab ~250g keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & cla x2 Olej lniany 15ml Witamina D 2500IU enzymki III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml 6-Bromo x3 [...]

[...] Deserek: II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra 10g + Insulin Pump Revolution x2 + Alfa 7-Mx -> 15min przed mieso ~250g keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml Witamina D 2500IU enzymki III posiłek:(~24.oo) twarog jogurt czekolada 20g Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml 6-Bromo x3 Magnesium citrate [...]

Bo lniany jest fatalnym źródłem epa/dha... ;-)

[...] 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal (15:00) - 200g pierś z kurczaka 200 kcal (44b + 3 tł + 0 ww) - 35g olej lniany 315 kcal - 50g kasza gryczana 170 kcal (6b + 1,5 tł + 32 ww) - WARZYWA (j/w) RAZEM: 50b + 39.5 tł + 32 ww IV posiłek 330 kcal (18:00) - 100g łososia grilowanego 200 [...]

[...] suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, glukozamina, preparat na wlosy, devil's claw, olej lniany cukry: 10.40: 239 10j. sniad 12.45: 327 (??) 8j. ketony 0.6 15.15: 169 jablko Trening 16.45: 84 6j. obiad 18.30: hipo ok. 20g rodzynek 19.40: 149 21.50: 163 8j. [...]

[...] po 40-60g bialka troche wegli i fat moja dieta teraz? miecho 250-300g + warzywa 4-6jajcoof + ser zolty 40-60g + czekolada 20-40g + warzywa miecho 250-300g + orzechy ~60g + lniany + warzywa ser bialy 200g + jogurt + czekolada 20-40g + odzwyka daje tez 8-12kaps 03 wegle do 100g od jakiegos czasu jem tylko p[roste tj. ze dwa lody jakies slodycze [...]

[...] ktore sa podawane to jest ilosc ktora zapobiegnie rozkladowi w ciele a zeby cos dobudowac musisz miec wiecej , dodaj do wszytskich 4 warzywa, oliwa z oliwek jest zdrowym tluszczem, mozesz tez kupic sobie maslo orzechowe i brac kanapke z tym do szkoly :) czy zwykle orzechy przydalo by sie tez jakies zrodlo o3 np rybka , olej lniany, orzechy

[...] zlego, ale troche niepokojace to jest. wyprzedzajac pytania na temat tego co jem : bialko - mieso, jaja, nabial, po treningu wpc - ok 250g bialka dziennie tluszcze - olej lniany, z oliwek, maslo, jaja, okazjonalnie ser zolty - ok 150-200g tluszczu dziennie warzywa - szpinak, brokuly, pomidory, ogorki, fasolka mrozona - ilosci calkiem duze ( np [...]

o ile oliwe mozna zastapic awokado o tyle olej lniany/orzechy włoskie nie bardzo, ze względu na przewage jednonienasyconych kw tł (w awokado) jest sporo przepisow na rozne pasty z awokado więc kombinowac mozna do woli

Omletów zrobiłem i zjadłem pewnie ponad 1000 ,uwierz wiem jak się je robi ,ja używam płatki owsiane zwykłe ,,czasami robię z tuńczykiem czasami z białkami jaj 8-10 szt.dodaje żurawiny ,rodzynek,masła orzechowego czasami olej lniany. Ale gratuluje omlet wyszedł naprawdę ok.

[...] zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę możliwości bezzapachowe i bez [...]

Tu nie chodzi o monotonie, jedz więcej warzyw... zrób sobie jakąś surówkę czy mizerię na cały dzień i sprawa załatwiona, zmien ten olej z pestek winogron na oliwę i olej lniany jeżeli nie masz lnianego kup sobie omege3 z olimpa, ponieważ masz braki tych kw. tłuszczowych. Na śniadanie jesz suche płatki owsiane zapite 2ma łychami oleju ?... daj [...]

Najlepiej w każdym posiłku, poza potreningowym. Możliwości jest dużo - oliwa z oliwek, tłuste mięso, orzechy, wióry kokosowe, olej lniany, z pestek winogron...

[...] Kładę się jak scyzoryk. Reszta jakoś poszła, ale mocy dziś nie było. Miska: Rano jeden naleśnik smażony bez tłuszczu/ niestety z białej mąki Śledź i chleb – domowy, olej lniany – symbolicznie oblał śledzia Warzywa: cebula, papryka, rzodkiew Suple: multi, zma, probiotyk, omega /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf8c3942eac3490ca1c187c80918cf8f.png [...]

[...] przyczyniac do tego laktoza z maslanki, ktorej pije litr dziennie, slodyczy staram sie unikac, mleka nie pije, owsiane staram zamieniac sie na chleb z ziarnami. Dodalem olej lniany, zeby nie pic na okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja [...]