lniany

Wiecej wrzyw, wywal margaryne i daj np tran, olej lniany.

[...] witaminy i minerały? brak warzyw zarówno jak i owoców. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety. Oliwa z Oliwy to nie jedyny produkt zdrowych tłuszczy. Masz bogaty wachlarz produktów ( nasiona, pestki, awokado, orzechy, olej lniany ) tłuste ryby. Tuna z puchy to nie najlepsze źródło białka. Myślę, że gramy, które wliczasz, są nieco błędnie wpisane.

http://www.nutritiondata.com/facts/fats-and-oils/511/2 olej sezamowy tu poszukaj lniany powinien byc rowniez http://www.nutritiondata.com/foods-004000000000000000000-3.html?&freetext=Foods

[...] tłuszczu około 50-60g płatków(nie jestem pewien które są dobre na redukcje) 10:30- około 50 g kurczaka-białko, nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g kaszy gryczanej teraz lekki trening silowy, plus okolo godziny aerobów około 17- [...]

[...] Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do [...]

raczej nie pokrywa 5ml to za mało tłuszczy dodaj do diety:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 17:44:50

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdraima

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

[...] = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h. Poczytaj jeszcze o typach budowy [...]

trzeba sobie powiedzieć że najlepszym źródłem wielonienasyconych są tłuste ryby morskie , lniany czy orzechy włoskie w miarę .... ale patrząc na wszytskie rzeczy i nie zwaracając uwagi na kw tł warto jeść migdały, laskowe, nerkowce, psiatcje, brazylijskie ...

olej lniany polecam

jajka, oliwa, migdały, orzechy, wiórki kokosowe, olej lniany,

tłuszcze oliwa do sałatek orzechy wloskie, siemie liane zmienone olej lniany tłuste ryby

[...] olej z wiesiołka i ogórecznika - OMEGA-6 Oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy - OMEGA-9 A najlepszy stosunek wszystkich kwasów ma olej lniany Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war. Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]

[...] Caseinate Micellar Casein Milk Protein Isolate Egg White Protein Whole Egg Protein Soy Protein Isolate No i moge im w sklepie podac procentowo ile jakie ma byc a oni mi juz mieszaja to wszystko Jakiego mixa bialek byscie zrobili z tych co wypisalem ? Z dodatkow mozna jeszcze dodac np BCAA.glutamina.MCT.olej lniany.olej rybi Z gory dzieki.

Tyyy ale planowe posiłki b/ww/t sie nie zgadzają z tymi w jadłospisie popraw to to sie zobaczy.. a tłuszcze to najmniejszy problem - nasiona, oliwa z oliwek, tran, olej lniany..

tłuste ryby,orzechy włoskie,oliwa,olej lniany

Źródła zdrowego tłuszczu: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Co do jajek są wporządku białko+tłuszcz

[...] proporcja możesz być różna w zależności od preferencji różnych ludzi Zrezygnuj z białego ryżu i daj mniej oczyszczone produkty zbożowe-bogatsze w minerały Zamiast cukru w 3.posiłku-wrzuć owoce Dobrze by było,gdybyś dodał źródła omega 3 np. świeżą,tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 09:37:24