lniany

Zamiast machać,popracuj mięśniami.Wtedy trochę urosną Bronek wykorzystuje olej lniany jako lubryfikant,jego właściwościami poślizgowymi,też jestem zachwycony.

oliwa troszkę gryzie w gardło, ale tak czy siak nie popijam. jestem hardkorem lepsze zdecydowanie w smaku są różne oleje - lniany, z orzechów, a nawet rzepakowy. Generalnie mają posmak jakby orzechowy, całkiem smaczny

oliwa z oliwek i Omega 3? jak ktos patrzy pod tym wzglem to juz lepiej Olej lniany

mct jest "szybkim" tłuszczem lniany wolniej uwalnia energie tak w duzym uproszczeniu

olej z pestek winogron, olej z orzechów włoskich, olej lniany, olej mct, oliwa z oliwek też jest smaczna, ale nie szczyny za 10zł za 1l, dużo można wymienić - trzeba szukać który mu podpasuje Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-02-03 20:26:45

[...] 50g truskawek mrożonych, 50g jagód, 100g jabłka, 15g gorzkiej czekolady (75% kakao) i cynamon, Posiłek 3 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g (pieczona), ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5 Druga połowa omleta jak w posiłku 2 Do posiłków 3 i 4 [...]

[...] Heinz 20g TRENING 2. Płatki jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej 150g, szpinak, ryż 50g, olej lniany 10g 4. Mięso z szynki wieprzowej pieczone 150g, ziemniaki pieczone 300g, ketchup 20g 5. Tu coś dobiore Z 4 posiłków: 2119 kcal, 143g białka, 169g węgli, 97g tłuszcz. [...]

[...] 2 jaja, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 50g jagód 3. Filet z kurczaka 170g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 270g, warzywa, olej lniany 10g, ketchup SUMA: 2100kcal 151g białka 181g węgli 86g tłuszczu Do tego wjedzie kolacja. Jutro poza domem będę pewnie dłużej, więc 3 pojemniki zawijam ze sobą w [...]

Witam byla mala przerwa w prowadzeniu dziennika.Ale niestety brak czasu.Ale dzis to wszystko nadrobie. Cel na najblizsze 4-6tyg to jeszcze redukcja Trening pozostaje bez zmian. Dieta wyglada tak: Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 [...]

[...] zostać odwrócona zasada wartości i na pierwszym miejscu kura z ryżem i warzywami.. Śmietane sobie podaruj na redukcji, daj zdrowsze tluszcze typu orzechy, oliwa, czy olej lniany. Dżem również nie jest dobrym rozwiązaniem. Na noc mleko już lepiej zastąpić twarogiem.. To tyle ze strony amatora, mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy mnie jeszcze [...]

[...] DIETA 1. płatki owsiane, jajka, twaróg 2. ryż parab, twaróg, jogurt nat 3. makaron pełnoziarnisty, filet TRENING 4. ryż parab, jabłka, truskawki, WPC 5. wołowina, olej lniany, oliwa 70% węgli około treningowo - po 90g W dwóch kolejnych po 60g W dzień treningowy zawsze będzie wołowinka. Póki mi się nie skończy %-) Przywiozłem do Holandii [...]

[...] --------- DIETA 1. płatki owsiane 115, jajka (2 całe, 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki 500g, udziec wołowy 150g, olej lniany 10g 4. ryż parab 75g, filet 150g, oliwa 10g 5. twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie i laskowe oraz wiórki po 10g BTW: 200 / 75 / 325 ~2800kcal Brakuje mi tego [...]

[...] mnie do końca :-) DIETA Micha mniej więcej codziennie taka sama. coś takiego: 1. płatki owsiane 115g, jajka (2+2), WPC 5g 2. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 150g, olej lniany 10g 3. ryż parab 110g, wołowinka 150g, oliwa 10g TRENING 4. ryż parab 90g, owoce, WPC 35g 5. jajka BTW: 200 / 75 / 350 Tak to się obecnie przedstawia. Do tego chyba [...]

[...] z komorki więc na szybko tylko micha. 1. Omlet: płatki 90g, 4 jajka (3+1b), twaróg 50g, banan 2. Wątróbka 150g, lody 250g 3. Sledzie 200g 4. Makaron 100g, schab 150g, lniany 10ml 5. Twarog 150g, jogurt 100g, wiórki 10g, orzechy włoskie i laskowe po 15g Ok. 2600kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61201108ad0342d380fa1ceaacf7cdfd.jpg Zmieniony [...]

[...] na weekendzie wlatują urozmaicenia :-) 1. Omlet: płatki owsiane 100g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g 2,3,4. ryż paraboliczny 100g, filet z kurczaka 140g, olej lniany 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g 230 / 85 / 400 ~3300kcal Trochę więcej wyszło przez nie planowane lody co musiałem [...]

[...] jako podbudowa glikogenu. I czy rodzaj miodu ma jakies znaczennie? wyczytalem na google ze najlpeszy bylby spadziowy ale jakos od niedawna przestalem wierzyc w te internetowe opisy. pozdrawiam edit. apropo omega3 . olej lniany bedzie dobry? bym laczyl z oliwa z oiwek chodzby do salatek itp. Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-24 18:46:29

[...]       40,2       26,2                                  rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0       15,0                                  Ryż jaśminowy           50        177        3,4       40,2 [...]

olej lniany nie jest dobrą opcją, zamiast niego lepiej wybrać siemię lniane które się mieli tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki [...]

[...] twaróg półtłusty, mozzarella, schab, szynka wieprzowa, makrela, WPC itp. Węgle- ryż biały, ryż paraboliczny, ketchup, otręby, płatki owsiane górskie Olej- oliwa, rzepakowy, lniany Zamykam się w 400zł za dietę miesięcznie, tyle mam funduszy. PODSUMOWANIE Zobaczymy ile jest w stanie zrobić przeciętny Kowalski, z ograniczonym budżetem do wymaganego [...]

[...] kupuje w mak..o ok 89gr za opak 0,5kg sniadanie 5 jajek 2,50 no na kolacje twarog 2,30 +truskawki ok 2zl dwie butelki wody mineralnej 2zł no i do kazdego posilku olej lniany lub ol. oliwek Razem na miesiac cos ok dajmy na to 700zł bo raz w tyg robie sobie rybny dzien i sama rybe wcinam Ladnie to sobie wyliczyłem co hehe moze to przez to ze [...]