lniany

warzywa do posiłku conajmniej 200g słonecznik do wymiany przeczytaj o posiłkach przed i potreningowych bo to padaka masło orzechowe wywal tł tłuste ryby oliwa z oliwek olej lniany

[...] papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego lub basmati 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : NOGI + BRZUCH NOGI : Rozgrzewka 5 min !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym P5 x 25/20/15/12/10 12+DROP SET [...]

olej lniany budwingowy ............ ......... ............ ........... ................... ............. ......... ................. ......... ................. ............ ....... ................ ........... ................... ............ ................... ......... ............

przed treningiem mozesz dodac małą porcję warzyw, do ostatniego oliwa lub lniany

[...] szparagowa, szpinak, rzeżucha, brukselka, kapusty (kapusta czerwona też jest w naszym żargonie "zielona" ), ogórki i wszystkie rodzaje liści Czytałam, że olej lniany dla gruszek nie jest wskazany, mogę? Zdecydowanie najlepszym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie, a jako suplementacja- tran Olej lniany zamień na oliwę z oliwek. [...]

coś czytałem że kreatyna(czy tam białko) + olej lniany/oliwa z oliwek, ale to chyba jakaś głupota:] kurde, nie moge wstawić zdjęc bo usb matki nie działa:/ a już chciałbym zrobic podsumowanie z fotami:/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 21:16:53

nie moge jeść orzechów :/ kłopoty żołądkowe mam od nich od małego :/ wiec musze olej lniany lub musze spróbować te nasiona lnu. Auchan nie ma w CK. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-27 21:24:03

[...] żeby tak orientacyjnie zobaczyć ile tego wyszło ( i kalorycznie i węgli z warzyw ) 1.jajka, oliwa, sałata lodowa 2.jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3.jajka, olej lniany, sałata lodowa+ zwykła 4.jajka, oliwa, sałata lodowa+ zwykła 5.białko pro long, rzodkiewki B 116,4 T 101,3 W 23,7 KCAL 1491,8 Z piciem marnie mi idzie, bo [...]

[...] zrobić takie danie?? rymowanka Dziewczyny wciągają po 1kg, czasem nawet 1.5kg no chciałabym poznać taki dzień z rozpisem na ich rodzaj i czas przygotowania Olej lniany zamień na oliwę z oliwek. mam wyrzucić całkiem czy wystarczy ograniczyć??lubię go Kup piłkę i jeśli możesz jakieś hantelki hantli nie cierpię ale jestem otwarta a [...]

[...] pomidora ok.:0,585b/ 0.13tł /2,34ww 2 jajka 15b/11,64tł/ 0,72ww Orzechy włoskie 40g: 6,4b/ 24,12tł/ 7,2ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 21,5 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Surówka z buraków 100g: 0,8b/ 3tł/ 6,1ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( [...]

[...] sztucznych słodzików unikam, mam stevię, ale ona "na sucho" się nie nadaje, fruktoza miała być do b.sera na słodko jak Martuccazabierze mi jeszcze olej lniany to go nie przełknę chodzi ci o slodzenie herbaty? piję zieloną i od lat uwielbiam niesłodzoną hantli nie cierpię ja zawsze najpierw muszę postękać , ale później i [...]

[...] jesli jesz do sniadania 10:00 Drugie Śniadanie Pomidor 300g 45Kcal 3b 1t 7ww Kasza gryczana 27g 91Kcal 3b 1t 17ww Dorsz świeży 160g 112Kcal 27b 0t 0ww oliwa lub lniany 13:00 Obiad Kurczak pierś 120g 119Kcal 26b 1t 0ww Kasza Gryczana 60g 202Kcal 8b 2t 38ww Suma: 320Kcal 33b 3t 38ww 16:00 Potreningu Kurczak pierś 150g [...]

[...] 17,1b/ 1,6tł/ 0,1ww Polędwica sopocka 150g: 29,85b/ 13,65tł/ 0,1ww Orzechy włoskie 40g: 6,4b/ 24,12tł/ 7,2ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Kasza gryczana [...]

serek ze sniadania wywal, zostaw same jaja to białko sie obnizy bo blisko 3g jest do 2 sniadania dodaj oliwe lub olej lniany warzywa dodaj do kazdego posiłku (ok 250g na porcje) poza potreningowym, zamiast musu owocowego lepiej swiezy owoc 1. tak reszta, 1g bialka i wegli to 4kcal, 1g tłuszczu - 9kcal 2. nie musisz, zacznij od 3000-3200kcal, z [...]

[...] 1. płatki owsiane 10g jajka 150g Whey 25g 2. sernik: twaróg półtłusty 130g jajka 100g Whey 5g cynamon 3.Whey 50g Orzechy włoskie 20g 4.Filet z kurczaka 200g olej lniany 10g 5. po treningowy ryż parab. 36g Whey 45g 6. filet z kurczaka 115g jajka 160g Gold Omega 3 2g 7. filet z kurczaka115g jajka 160g Gold Omega 3 3g Do każdego [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Schab 200g keczup 20g Warzywa Olej lniany 10ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & GAKG 3g NAG 3g & 0-3 x 4g [...]

Moje wymiary: 184cm 81 kg staż treningowy sw: 7 lat Dieta: 8:30 posilek 1 (spalacz thermo stim- 2 kapsy) białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 Serek Waniliowy 100g oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) [...]

8:30 posilek 1 (spalacz thermo stim- 2 kapsy) białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 wiejeksi serek oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g warzywa 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w [...]

[...] - ryż biały Źródła białka: - jaja - pierś z kurczaka - pierś z indyka - polędwiczka wieprzowa - filet schabowy - wołowina - polędwica wołowa - ryby - ser twarogowy Źródła tłuszczy: - olej lniany - oliwka z oliwek - olej słonecznikowy - olej rzepakowy Pamiętaj aby przy kupnie zwrócić uwagę na to aby olej był z pierwszego tłoczenia, nie rafinowany.

[...] kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Kurak 200g keczup 20g Warzywa Olej lniany 10ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & GAKG 3g NAG 3g & 0-3 x 4g [...]