Sprzyjają i to bardzo. Tylko oliwa ma być z oliwek i z pierwszego tłoczenia (Biedrona, Lidl - 10zł za 750ml), świetny jest olej lniany, ale cena też jest sporo wyższa. Ja polecam olej rzepakowy tłoczony na zimno (tanio można dostać w Lidlu), ma pszyny orzechowy posmak. Jak zaczynasz dietę powinnaś zacząć z zerowego bilansu, bez żadnego ucinania. [...]
[...] w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki czytaj art 'co jesc w szkole' i zrob porządne kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z kurczaka/schabowy itp., sałatka warzywna oliwa 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, jak masz bialko też mozesz wypic 20.00 ziemniaki, mięso 22.00 100g twarogu, oliwa/olej lniany, warzywa
[...] ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, olej lniany itd.), awokado oraz UWAGA: olej kokosowy 1x dziennie, 1 łyżeczka Nabiał (sery, mleko, jogurty, kefiry itd.) zabroniony. Nie jesz żadnych węglowodanów, czyli nie ma [...]
[...] w ogóle nie czuję działania tego specyfiku) + 6x o3 z tłuszczami znów lipa, ale kupiłem makrele, śledzie i nową oliwę z oliwek więc się poprawię, mam też zamiar kupić olej lniany trening 10min bieżni przysiady 60x12 80x12 90x12 100x8 110x6+80x4 dwógłowe leżąc 50x12 55x10 60x7 55x6 czterogłowe siedząc 60x12 65x10 70x8 wykroki ze sztangą [...]
[...] dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały drogie al moze jakis olej lniany czy cso podobnego demolub chciałbym byc w takiej formie jak ty jestes bedac w twoim wieku i taki zapał do treningów miec itp ja w swoim otoczeniu nie znam nikogo [...]
Oliwe/olej lniany/o-3/orzechy mozesz wrzucic w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]
[...] 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka oleju z oliwek. Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4.Posiłek 17.00 przedtreningowy Taki sam jak poprzedni. Jeżeli [...]
[...] kcal B: 1,8 (2,0) T:1,0 W:1,9 W trakcie będę obcinał ww na rzecz białka. Do bilansu nie wliczyłem warzyw, które wystąpią w dużej ilości, kawy i zielonej herbaty I. -olej lniany20g -jajka 240g -płatki owsiane 50g B:22 T:36 W: 32 kcal:534 II -100g kurczaka -olej lniany 20 g -bułka grahamka B:29 T:23 W:46 kcal: 508 III -100g kurczaka -60g ryżu [...]
"zdrowe tłuszcze roślinne" - właśnie taki skrót myślowy odpowiedzialny jest za tragiczną relację kwasów tłuszczowych o3 do o6 w diecie "człowieka zachodu" i związane z tym zdrowotne problemy. odradzam słonecznikowy, a polecam lniany wysokolinolenowy. Masło orzechowe w 90% przypadków to produkt nie wart złamanego grosza.
[...] z nieumiejętności zmierzenia się dwa razy tak samo bo jakoś nie widzę żeby coś się powiększyło, chyba że brzuch Założenia na kolejny miesiąc: Zamienić oliwę z oliwek na olej lniany Więcej jeść, mniej aerobów wstawać wcześniej żeby mieć więcej czasu na jedzenie DIETA: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/354cff932e433329.html wszelkie sugestie, [...]
[...] pozwolic, chociaz czasami zdarzalo sie co nieco podjesc W ciagu dnia jadlem 5-6 posilkow, w kazdym znajdowalo sie po 150 gram piersi z kurczaka, przed i po treningu jadlem po pol torebki ryzu. Do tego olej lniany i tunczyk w puszce. http://www.youtube.com/watch?v=5x9Nu5u4Gvk http://www.youtube.com/watch?v=Twry3VIqRW4&feature=player_embedded
jeszcze olej lniany jak mamy dobrej jakości, to ma taki 'orzechowy' posmak, z bialkiem czekoladowym w sam raz wtedy ;) a z oliwą, nie do przejścia, ja uzywam pewnej miarki od odżwyki '30-dziestka' siup i po sprawie ;)
[...] dobre. Bierz je rano i przed snem razem z masłem orzechowym, w ciągu dnia skup się na jedzeniu, ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo, ziemniaki, owoce, warzywa, mięso - kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał - twaróg, serki wiejskie, orzechy - włoskie, migdały, laskowe, olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, oliwa z oliwek.