lniany

masa przy takiej diecie? rzuć 3x 150g ryżu chociaż, aby więcej było węgli i jakąś oliwę/olej lniany

[...] Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy, olej lniany 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie, zmielone siemię lniane. Wyjątek to solone orzeszki ziemne i in., te są zakazane 11. Przyprawy naturalne ziołowe, [...]

Dzieki kolego. Zawsze to jakis pomysl, ale akurat sniadanie mam chyba dosc kaloryczne i dosyc obfite: Platki owsiane 100-120g 200-250ml mleka miod pszczeli 5-7g 3 tabletki slodzika 20g mix orzechow 15g olej lniany 20g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) Lacznie 854kcal Jakies inne pomysly? Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-07-20 22:43:10

Ok zadbam i o warzywa:). Czy będzie dobrze jak utnę 38g ww na rzecz zmniejszonej porcji ryżu do 50g?, przejadł mi się trochę;) to wystarczy czy jeszcze uciąć 50g z makaronu ? Wtedy wyjdzie sumując -80g ww;). Co do tłuszczy olej lniany z kielonka się nada czy nie bardzo?

Utnij 100g makaronu-będziesz miec wtedy lekko ponad 1g tł/kg.Do jednego posiłku daj lniany,do innego oliwe. Imo smaczniej będzie,gdy polejesz posiłek lnianym/oliwą.

Ten roślinny na oliwę z oliwek/lniany/z włoskich bym zamienił. Ten makaron to jaki rodzaj chcesz jeść? W okołotreningowych unikaj tłuszczy, w ogóle nie widzę warzyw...

tłuszcz dajesz wszędzie oprócz okołotreningowych. Masz do wyboru:oliwa z oliwek,lniany, orzechy,ryby ,jaja,o-3. I poczytaj o proporcjach tluszczy w diecie.

No i gitara... A wiecei może jak smakuje olej lniany eurolenu? Mam olive z oliwek jakąś z środkowej półki (biedra czy lidl) i szczerze powiedziawszy smak psuje we wszystkim i średnio smakuje też z kielona.

No wiem... Dlatego sie zmuszam i wale z kielona. Moja zrobiła oczy ostatnio przy obiedzie jak sobie strzelilem pół małego kielona do obiadku. Liczylem że lniany bedzie lepsiejszy...

[...] Ciebie w trakcie aero kw. tłuszczowych, a raczej nie to jest celem. Mct stosuje czasem,kiedyś stosowałem okołotreningowo zamiast carbo. Chcesz zdobyć masę-możesz zamienić lniany na mct np. w wieczornych porach,jeśli boisz się,że mogłoby dojść do jakiegoś nieplanowanego odłożenia tk.tłuszczowej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-22 [...]

O tym czy tyjesz decyduje bilans kcal-musisz mieć dodatni. Zmniejsz ilość białka,nie zapominaj o warzywach. Musisz dostarczać więcej zdrowych tłuszczów-oliwa,lniany,orzechy.

[...] z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> ... Posiłek <po treningowy> ... [...]

oliwe olej lniany słonecznik raczej unikaj

Zamiast dawać te 200ml śmietany do większości posiłków-daj oliwę/lniany. Nie łączyć kreatyny z tłuszczami...,raczej nie popijasz jej oliwą,a poza tym spowodowałoby to tylko spowolnienie jej wchłaniania. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-23 21:53:35

Lub zagryzac od razu po wypiciu czyms. Olej lniany jak jest gorzkawy to zaszly w nim juz pewne zmiany oksydacyjne. Mi przypomina smak orzechow lub chipsow ziemniaczanych

Zdrowy tłuszcz taki jak olej lniany czy oliwa z oliwek, lub tłusta morska ryba

Kupilem dzis lniany "Eurolen", ile dziennie spozywac? nasycone = 9g o-9 = 16g 0-3 , 0-6 = 67g

czyli tylko jedną kapsułkę dziennie przy sniadaniu ? tak sprobuje zrobic, ale najpierw musze wyregulować zoladek. Jak wroci do normy to zaczne od jednego kapsa i zobaczymy czy coś sie stanie :) a olej lniany brać (bo wlasnie zamierzałem zaczac) czy lepiej poczekac na razie ?

[...] fasolka, kalafior, świerze pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka +kawa z cynmonem, magnez, tran, herbaty z dziurawca, kopru włoskiego i szałwi w tym tygodniu kupię olej lniany, i tym będę wyrabiać moją tłuszczową normę chciałabym jakąś odrzywkę białkową, ale póki co finanse ma ograniczone i musze poczekac jeszcze trochę nie wiem czy przy [...]

[...] powtórzeń. Powodzenia Lecytyna jest bardzo wszechstronna i działa świetnie na: układ nerwowy, pokarmowy, odpornościowy oraz układu krążenia. Regularnie ją stosuję. Trochę się powtarzam, ale zawsze każdemu polecam: -olej lniany, -olej z wiesiołka, -omeg-3, -sok z noni. Wszystkie te produkty świetnie działają na układ nerwowy i nie tylko. Polecam