Redukcja

Witam :)

Chcialbym zrzucic troche wagi i zmienic swoj sposob odzywiania, mam 21 lat, 188cm wzrostu i okolo 90kg wagi.

Nie chce ukladac diety typu wyliczanie wszystkich kalorii itp, chce tylko zaczac sie normalnie odzywiac i odzywiac sie tak juz caly czas.

Mysle ze dziennie jadlbym 5 posilkow, pracuje od 9 rano do 17.30, a wiec 1 posilek przed praca, 3 posilki w pracy (mikrofala) i 1 posilek po pracy czyli obiadokolacja :)

Mam urzadzenie do gotowania na parze takze myslalem zeby jesli chodzi o "obiadokolacje" to isc w ta wlasnie strone, np. ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz.

Ogolnie nie bardzo wiem co powinienem mniejwiecej jesc, jakie owoce, jakie warzywa itd., lubie tez czasem cos przekasic okolo 21-22, takze jeszcze jakas nisko kaloryczna przekaska by sie przydala, moze jablka?

P.S , wszelkiego rodzaju serki wiejskie i platki owsiane odpadaja ;)

P.S 2 , jak znacie jakas dobra diete to tez mozecie napisac, myslalem nad dieta Dukana, ale podobno szkodliwa jest.

Dzieki z gory za opinie.

Pozdrawiam :)

"jak znacie jakas dobra diete to tez mozecie napisac, myslalem nad dieta Dukana, ale podobno szkodliwa jest."

1. jajka owsiane owoc
2. wolowina kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa
3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa
4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa
5. twaróg warzywa oliwa

nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem

dukan kiepski

"ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz.
" jak najbardziej, jescze tylko tłuszczc

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-07-24 19:17:49

Z tym tluszczem to ironia czy zle zrozumialem

Zdrowy tłuszcz taki jak olej lniany czy oliwa z oliwek, lub tłusta morska ryba