lniany

olej lniany , oliwa z oliwek , tłuste ryby , orzechy

kukurydziany odpada za duzo o-6 jedynie to polecam oliwe z oliwek i od bolu lniany

Qazar czytales co napisalem? "stosunek omega-6 do omega-3 w diecie powinien byc z przedzialu od 4:1 do 1:1 (na korzysc o-6)" nie podam zrodla bo nie pamietam, ale sam tego nie wymyslilem - czytalem o tym w kilku miejscach... tak wiec stosujac tylko oliwe i lniany masz zdecydowany nadmiar o-3 w diecie!

nie kolego sachem ,wiesz z lnianuym jest taki bol ze nie wiadomo co z nim zrobi watroba,poczytaj jakim procesa przechodzi w organizmie olej lniany ja wale lniany do opru ,tran i ryby i to nie mam nadmiaru o-3 w diecie ,mam info ze na o-3 pieknie sie redukuje i pieknie robi sie mase wiec polecam,pijcie tran i jedzcie swierze ryby do opru a nie [...]

[...] tran,witaminy,magnez+b6,sylimarol(mam schizy czasem,wole miec pod reka,przed cyklem badania krwi i tescia,Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania,oliwa z oliwek,olej lniany(50g dziennie),lakcid,3*1000g extensor Jak o czyms zapomnialem,lub gdzies widzicie bledy prosze o posty Moj cel to kilka kilo masy miesniowej i utrata kilku cm w pasie.

ja nie o tym skoro o-3 to 50% to jak moze byc 2,5 razy tyle o-6 a przy okazji wplacilem kase na konto za lniany i nie dostalem zednego sms-a o ktorym byla mowa na stronie... wy dostaliscie?

to wkoncu co jest lepsze . olej lniany czy oliwa z oliwek bo gadacie o ******łach

nie zdrowe tluszcze :oliwa z oliwek,ryby,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

A wiec wpadlo mi cos wiecej grosza co miesiac czyt.praca Chcialbym cos zmenic w diecie ew. dodac cos na co niebylo mnie stac przed ukladaniem diety!aha i musze czyms zastapic pomidory bo kupuje teraz po 11zl/kg wiec bezjaj zadrogo...a i lyzka stolowa ta duza to 10g oliwy? Oto dietka: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g Płatki owsiane - [...]

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g /daj ser biały Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 50g Banan - 100g /daj warzywa Orzechy włoskie - 30 Olej Lniany niskolinolenowy - 15 ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko - 70 /daj kapustke [...]

Oliwa z oliwek i olej lniany.

jak masz kase to inwestuj w dobra oliwe (100% extra virgin) , olej lniany ale bogaty w kwas linolenowy http://pccore.pl/~eurolen/?d=produkt&id=11 , swierze rybki... niw wiem co tam jeszcze polecic

oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona ,avocado,RYBKI morz polnocy

Brak zdrowych tluszczy. Jak nie oliwa (uwazam ze jednak by sie przydała) to olej lniany, jakas rybka tlusta czasami, orzechy. Chleb daj razowy pelnoziarnisty, po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych (carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod) po ok 30min posiłek bogaty w białko i ww złozone. Do 2 kolacji mozesz dac ser biały chudy albo jajka. Dodaj [...]

[...] jogurt, banany, to malo? :) okej dorzuce jeszcze ser na ta II kolacje. a jajecznica na boczku pasuje czy nie za bardzo? za tluste pewnie... tlusta ryba?? a gdzie to wetknac? :) tak samo nie wiem do czego mozna dodac olej lniany... hmm z wyliczeniem mam male problemy ale mniej wiecej jest OK :) czekam na dalsze rady :) pozdrawiam i dzieki.

[...] I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk /+ salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą po treningu carbo/wafle ryzowe/woda z miodem I kolacja (20:00) odzywka bialkowa + jakies 2 banany + jogurt [...]

dlaczego te tluszcze sa tak cenione w tym sporcie prosze o wyjasnienie??

[...] I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk + salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa + oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą I kolacja (20:00) jakies 2 banany + jogurt 500g + kasza gryczana + piers kurczaka + warzywa z oliwa + woda z [...]

[...] 4x25mg ed cofeina HCL 4x200mg ed yohimbina HCL 2x10mg ed green tea extract 4x800mg ed do tego bialko 4g/kg wegle <20g dziennie (warzywa) tluszcze - 4x5g tran, 6x10g olej lniany, 6x10g oliwa z oliwek trening obwodowy - co drugi dzien kazda partia x 3serie x 12-15powtorzen w dzien nietreningowy naczczo HIIT 15min + przed kazdym posilkiem 3serie [...]

[...] zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. Powinienes dorzucic do diety jakies 80g zdrowych tłuszczy(olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby) i ograniczyc wegle o połowe. Jestem pewien ze po dodaniu do kazdego posilku powiedzmy 15g tluszczy nie bedziesz czuł głodu. Dorzuc [...]