lniany

[...] banan, cynamon), 3) Bezpośrednio po treningu - 2 banany + Whey C6 40 gram, 4) Ryż paraboliczny 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, warzywa na patelnię 200 gram, olej lniany, 5) Kasza gryczana 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, warzywa na patelnię 200 gram, olej lniany, 6) Ryż paraboliczny 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, warzywa [...]

[...] Posiłek 1 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 90g makaron durum + warzywa + 15g lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa TRENING Posiłek 5 w [...]

[...] kcal - 620 - makaron razowy lub spaghetti lub ryż brązowy , basmati – ok. 100gr - filet z kurczaka lub indyka – 150gr (pokrojony w kostkę) - fasola czerwona - 100gr - olej lniany – 10gr - sos pomidorowy ( pomidor malinowy rozdrobnic blenderem + łyżka koncentratu pomidorowego + kostka knor „ smażona cebulka + przyprawa do gyrosa ( prymat ) + [...]

Jednym nauczony jeść czysto i zdrowo nie przeszkadza mi to odnośnie łączen można łączyć olej lniany przykładowo z jogurtem naturalnym owocami płatkami owsianymi przykładowo dużo czytałem że nie można łączyć tłuszczy z weglami prostymi tzw zawartymi w owocach noi w jogurcie z tłuszczy ładuje olej lniany różnego rodzaju orzechy włoskie nerkowa itp i [...]

"Co do wyboru Oliwa z oliwek bądź olej lniany jak byście się do tego zwrócili co jest lepszym wyborem wiadomo olej lniany omega 3." I ten i ten olej powinien znaleźć się w Twoim jadłospisie. Nie da się wybrać lepszego źródła tłuszczów między oliwą a olejem lnianym. Oba produkty zawierają inne kwasy tłuszczowe. Olej lniany źródło [...]

Co do wyboru Oliwa z oliwek bądź olej lniany jak byście się do tego zwrócili co jest lepszym wyborem wiadomo olej lniany omega 3. ] Tutaj jest cieżki temat bo i jedno i drugie źródło jest bdb jednak z lnianymi jest ten kłopot że są bardzo delikatne i bardzo łatwo traca swoje wartości , lniany musi być odpowiednio przechowywany ( ciemne grube [...]

a cos takiego : Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem,, olej lniany+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy Obiad: Kasza gryczana i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: Omlet z jajek całych oraz płatkami +marchew Kolacja: pładki osiane z mlekiem, puzniej [...]

no wiec: 6.00 Śnadanie: Płatki osiane(100g) z mlekiem,, olej lniany+marchewka 10.00 w szkole chleb razowy z pomidorem i serkiem 14.30 II Śniadanie: Ryż(100g) z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy 17.00 Obiad: Kasza gryczana(120g) i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż(100g) z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: 19.00O mlet [...]

Dieta ta co mi rozpisałeś: 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. Tylko teraz zaczynam redukcje i chciałbym ograniczyć do minimum tłuszcze no i węglo trochę [...]

Kawałek z Szukały Nic wiec dziwnego, że w wyniku niskiego spożycia tych kwasów w diecie, poszukuje się intensywnie ich źródeł, w czym niewątpliwie mógłby pomóc olej lniany. Zawiera on 58% kwasu alfa-linelonowego (ALA) należącego do grupy kwasów omega-3. Ale jak się okazuje, mimo wysokiej zawartości omega-3 olej lniany wcale nie jest aż tak [...]

Nie, no super czepiaj sie czepiaj to moze wkoncu zrzuce te moje te różne to dzis pozniej sniadanie zjem 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 [...]

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. Dostarczone BTW/KG: [...]

- płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 lepiej byłoby dać jakies jajo zamiast twarożku rano. ps. masz koze? 2 Śniadanie 10:30 - [...]

[...] Praca, malo snu, pozne powroty do domu, nowa dieta i treningi. Ale bedzie dobrze! I 4 jaja+kapusta kiszona II kura+plaster pieczonego boczku+kapusta III kura IV kura+lniany+kapusta V whey+lniany VI kura+lniany Jutro zrobie ladowanie na 5. dzien. Iza, jutro bedzie tylko aero. Wiem, ze ladowanie lepiej zrobic z silowym, ale z drugiej strony [...]

[...] nie dostaniesz diety na tacy, moge owszem coś zasugerować: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb [...]

Asariah Na szybko wypiska: WTOREK I platki owsiane 40g jajka 180g bialko jajka 35g mleko do kawy (1,5% tl. 100g) tran II pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, ogórek kiszony III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, ogórek kiszony IV polędwiczka wieprzowa 150g lniany 10g musztarda 15g jogurt naturalny 70g kalafior, brukselka, [...]

[...] Temperatura: 36,5 ************************************ DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko TRENING 2. owsiane , białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka,lniany 4. kurczak, makaron pełnez., brokuł, lniany 5. łosoś, sałata, ogórek, lniany 6. twaróg, orzechy, białka klc 1710 B 177 T 47 W 145 Dziś jakoś kompletnie nie mam weny na [...]

6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany to wyrzuć bo tłuszcze spowalniają wchłanialność skąłdników 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to [...]

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]

Dzięki Marcia Rozpiska Rano bieżnia 62min (copy plan) Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – kura, warzywa V posiłek – twaróg półtłusty, brazylijskie x2 [...]