Szukam w tym temacie rozwiązań i mądrości odnośnie moich poczynań, jako tego co stara się zrzucić zbędne kg, tłuszcz i dostarczyć przy tym wszystko co niezbędne dla organizmu z pożywienia(na ile się da + apteka i supple). Nie jestem osobą która siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia [...]
Jakoś strasznie nie obciąłem kcal przy chorobie jednak organizm też potrzebuje dojść do siebie a głodzenie nie pomaga. W tygodniu mniej więcej stały schemat na śniadanie jajka potem dwa kolejne posiłki w pracy torba ryżu+ mieso + lniany i 2 ostatnie jakis omlet z płatków bądź ziemniaki itp mniej więcej mam okolo 350ww ed i 40-50g t bialko 300/350
[...] ale to od jutra 1. jajecznica z bialek jja na słodko płątki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. omlet 5. indyk,ryż, lniany 6. jajecznicza http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex [...]
Witam, czy ten olej jest tak samo zdrowy jak oliwa z oliwek i olej lniany? (Czym sie sugerowac przy wyborze?) /SFD/2018/11/27/dc17fcf1632a412690d5d3e66a37f83a.jpg /SFD/2018/11/27/65e000f622ba4a6cadb8149d60a70c7a.jpg
Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]
doczytaj sobie. Napiszę tylko tyle : nie ma żadnej ketozy przy 2g białka to jest raz i dwa: nie trzeba być oświeconym by widzieć różnicę w zjadaniu karkówki i zjadaniu piersi z indyka uzupełnioną o 3 różne oleje roślinne np lniany, konopny, z ostropestu
[...] 170g +/-10 byłoby odpowiednie. Staraj sie unikać gotowych szynek/wedlin, lepiej wez kawal schabu czy co lubisz i sobie upiecz i bedziesz mial. Olej słonecznikowy wymień na lniany/oliwe i kuraka duś/gotuj/piecz unikaj smażenia, a jesli juz to spróbuj na rzepakowym. 3 posiłek zupełnie bez węgli? Po co Ci tam ta mozarella :D Jakoś tak bez ładu i [...]
[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, awokado 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż płatki migdałów 5. indyk, ryż lniany 6. sushi ale porcja skromna- bylismy u znajomego który otworzył juz knajpe ponad rok temu i dopiero teraz udało sie wybrac, ale w sumei do takiej ilsoci nie opłącąło [...]
za mało tłuszczu, dorzuć np. orzechy, ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwek mleko z dwóch bym wywalił, przy tej owsiance te 200 zostaw, ale dorzuć wpc w tym posiłku dla smaku i białka, rodzynki z pierwszego też, w dwóch posiłkach masz wpc to też zostawiłbym jedno przy tej owsiance a wrzucił gdzieś np. twaróg albo więcej mięsa bo 80g to na jedno [...]
[...] %-)%-)%-) Przy okazji badania IGFu i GH, zrobilem proby wetrobowe bo cos mi sie kupka nie podobala. Wyszly dziwnie. AST, bilirubina i fosfataza ok. ALT nie jakis tragiczny ale 103 przy normie do 41. GGTP 199 przy normie do 9-60. Nie wiem co o tym myslec leci caly czas cholina, NAC i lniany. Moze to jeszcze kara, ze tydzien temu w ryj dalem }:-(