[...] chcesz to i tak wezmiesz. Zrob sobie z 6-8 tygodni od 30 do 40mg ed w dawkach podzielonych. Zrob sobie choc tescia badanie przed rozpoczeciem. Do diety dorzuc najlepij oleje lniany i rzepakowy (tloczone na zimno) po 10ml, plus lecytyne sojowa i ostropest. Po kuracji jakis dobry buster tescia i badanie tescia plus hepatil. I tyle :p Zmieniony [...]
[...] do jedzenia to bialko ze zwierza ok 200gr (swinia, wol, kaczka, czasem indyk) i ok 50gr wpc, wegle tylko z warzyw (bez skrobi i straczkow) 30-120gr, tluszcz 200-300gr - 10gr lniany, 10gr rzepak, 10 mct lub kokos (tam na zimno tl oczywiscie) reszta to smalce. Ilosci na przestrzeni tych paru miesiecy oczywiscie rozne zalznie od celu, ale rozklad [...]
[...] parkiecie w klubie :-P Miska: 1) Omlet (jajka, WPC, mąka jaglana, len mielony + dodatki) + owoc https://zapodaj.net/images/938310f2d918f.jpg 2) Pierś z kurczaka z tostami i lnianym 3) Pierś z indyka z pieczonymi bułkami 4) Własnej roboty burgery wołowe z serem + trochę dupereli jak czipsy, ciastka, sok ananasowy świeżo wyciskany (mocno polecam!) [...]
[...] Dieta 1. 100 g płatki ryżowe 50g wpc 30g masło orzechowe Trening 50g ww z owoców 30g wpc 2. 400 g ziemniaki 200 kurczak 15 ml oliwy. Z oliwek 3 100 g ryż 200 Kura 15 ml olej lniany 4 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 30 g masło orzechowe 5 100 g łososia 100 g piersi 25 ml śmietany 30% 50 g chleb żytni Tak wyglada start masy. Nie będę stosował [...]
[...] wartościowych produktów (ryż brązowy, kasze, makaron durum, chleb razowy, warzywa, owoc/e, ryby, jaja, jogurty naturalne, mleko, wieprzowina, kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po prostu nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć. Wiadomo, łatwiej było nabijać kalorie na pączku, batonie i coli ;) Stąd [...]
[...] I do pracy. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych I jajek 2. Whey C-6 +rodzynki+kasza manna +płatki owsiane 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron z kurczakiem i olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Twaróg z makaronem i wiórki kokosowe 7. Makaron z kurczakiem i olej lniany 8. Twaróg z masłem orzechowym [...]
[...] 1) Jajecznica z tostami z szynką i dżemem + ananas 2) Pierś wędzona z waflami, dżem i paluszki słone %-) TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, platki, banan 4) Kasza bulgur z piersią z indyka, lnianym i nektarynka 5) Tosty z polędwicą wędzoną, nektarynka, ananas, lniany, Lay's z pieca, snickers 8-) (zaspałem wieczorem więc weszło 220w/30t na noc)
Przeplanowuję sobie odrobinę dietę, i na tą okazję naskrobałem taką prymitywną ściągawkę wartości odżywczych wybranych produktów, bo nie lubię korzystać z często wątpliwej jakości suplementów witaminowo-minerałowych, skoro można z diety. Kolorkami się nie sugerujcie, bo to jedynie info dla mnie w tej konkretnej sytuacji. Może komuś się przyda [...]
[...] 10-15min solidna rozgrzewka i rozciąganie 10min po treningu https://iv.pl/images/64835035070222410367.jpg 1. Whey C-6 masło orzechowe 2. Kasza gryczana z kurczakiem i olej lniany 3. Galaretka z żelatyny 4. Kasza gryczana z kurczakiem i olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Kasza gryczana z kurczakiem i olej lniany 7. Po treningu Whey C-6 [...]
[...] pokarmowe, np na cukier mleczny, gluten.. Odnośnie białka i zdrowych tłuszczy, warto włączyć do menu mięsa jak drób, chuda wołowina, ryby, jaja gotowane na pół miękko, olej lniany wysokolinolenowy, siemię lniane, orzechy ( moczone ). Zaburzone trawienie i wchłanianie może skutecznie utrudnić pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne [...]