lniany

https://youtu.be/i-eATcEa_Pk Suple od sponsora. Aminy, sosy zero , olej lniany , olej kokosowy , triad , shoty i sample pre workoutow i inne pierdooly. Mega zadowolony jestem. Wpadły 2 paczki, 2 kawałki pizzy , lasagne z nuttela - sztos pierwszy raz jadłem coś takiego z pieca a w środku nuttela i frytki z serem. Jutro mocno nogi Zachar przyjeżdża [...]

Aha w tym chlebie jest dużo słonecznika i innych ziaren. Nie długo kupię olej lniany.

[...] snem C6 - po treningu Shot - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.200g piers z indyka + 10g olej lniany + 50g włoskie +5g olej kokos 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.180g kuskus + banan + 35g C6 [...]

Dbaj o źródła omega3 w diecie - tłuste ryby, olej lniany tłoczony na zimno o dużej zawartości omega3 (musi być wyraźnie zaznaczone na etykiecie, że ma 50% lub więcej) lub olej rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie. Nie jedz cały czas wędzonej ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to [...]

[...] mam za free), twarog(ja po nim czuje sie ok co nie znaczy ze polecam kazdemu i ze w koncowce go nie odstawie), watrobka. Czasem jakies inne mieso. Tluszcze - jaja, o3, olej lniany/oliwa, miesa, orzechy. Nie jaram sie olejem kokosowym ktorego uzywalem zanim bylo boom na niego. Sylwek pamieta ;-) do smazenia spoko, na przeczyszczenie w wiekszej [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.300g piers z indyka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa 4.burger + lody /SFD/2017/2/25/8e97e0a35ea34622b8e140bb49a42ed5.jpg

Tak, bez problemu możesz używać kilku rodzai tłuszczu w obrębie jednego posiłku. Jednak to co wymieniasz to nadmierne kombinowanie - tłuste ryby, mięsa, jaja, smalec, kokos, oliwa, lniany, awokado...picie 100 hipsterkich olei nie sprawi, że efekty będą lepsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-25 22:17:09

[...] szynki sklepowe stanowczo do wyeliminowania (kiepski profil aminokwasowy) zatem takie posiłki w sposób mało wydajny będą stymulować proces syntezy białek mięśniowych. Olej lniany oczywiście wybieraj tak zwany bugwinowy (wysokolinolenowy). Warzywa powinny być częścią praktycznie każdego posiłku ( różnokolorowe) bowiem owoce (świeże) są również [...]

[...] snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.320g piers z kurczaka + 20g olej lniany +100g włoskie +10g olej kokos 3.180g ryż biały + banan + 35g C6 + 100g creasteron 4.400g karkówka + warzywa 5.50g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców [...]

[...] 33 g / 100 g orzechy nerkowca 32 g / 100 g margaryna - 29 g / 100 g olej sojowy - 25 g / 100 g olej z orzecha włoskiego - 23 g / 100 g olej słonecznikowy - 19 g / 100 g olej lniany - 18 g / 100 g olej z pestek winogron - 16g / 100 g olej kokosowy - 6 g / 100 g orzechy ziemne ? oliwki ? awokado ? # wielonienasycone : -OMEGA 3 : olej lniany - 56 g [...]

Nikt w to nie wątpił %-) mówił żeby wrzucić jeszcze olej lniany do diety, więc dodam bo widzę, że dużo o-3. No to lecimy dalej z tematem, wracam za tydzień, bójcie się! edit. jutro wrzucę jeszcze tylko wyniki tarczycowe tu dla zachowania poprawności dziennika. Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-02-27 13:30:11

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - wieczorem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa 4.50g Be Fit + 30g olej lniany 5.150g pierś z kurczaka + 160g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] Be Fit - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g wątróbka z kurczaka + 5g olej lniany + 40g włoskie +5g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa 4.160g wątróbka z kurczaka + 5g olej lniany 40g orzechy włoskie +5g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 40g masło z [...]

Byłeś zamulony od węgli, nie podciagaj ich. Jeśli już to ja bym z tłuszczy dobił, ale zdrowych. Orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, łosoś, awokado. Ja obecnie redukcja więc węgle nisko, ale nawet na masie zbyt ich nie podniose, bo samopoczucie dużo lepsze. Do 13-tej w ogóle ich nie jem, tylko białko + tłuszcz.

[...] snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.200g pierś z indyka + 10g olej lniany +50g włoskie +5g olej kokos 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g włoskie +5g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.180g ryż basmati + banan + 35g C6 + 100g [...]

[...] o dużych właściwościach zdrowotnych też sporo kosztują, nie warto kupować wiele na raz (i później przez to jeść podstarzałych zapasów lub wyrzucać) - lepiej moim zdaniem mieć kilka bazowych tłuszczów (np.masło, olej kokosowy, olej lniany), a pozostałymi jedynie urozmaicać dietę i je zmieniać - kończy się jeden, dokupujemy kolejny... Pozdrawiam.

Możesz sobie kupić olej lniany. Oprócz wartości zdrowotnych ma także kwasy omega 3. Rybę możesz kupić słodkowodną np pstrąga, karpia, szczupaka, amura, sandacza.

[...] momencie. Dobry towar. Wyzszych dawek nie planuje bo na 75mg to juz sie odzywa prostata i delikatnie musze to cialisem hamować. Oczywiscie profilaktycznie jak zawsze przy pochodnych dht leci czosnek. olej lniany, pestki dyni akurat tutaj kupuje Colon C wersja dla samców ALFA %-) zrezta to są PL Realia a nie pamietnik wiec co ja sie rozpisuje }:-(

[...] pełna ankieta) Źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki, niewielkie ilościu nabiału Źródła węgli - kasze, ryż, płatki, warzywa, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, pieczywo razowe (nie za często) Źródła tłuszczu - jaja, tłuste mięsa i ryby, awokado, oleje (oliwa, lniany, kokosowy itp.), orzechy Popatrz po dziennikach jak jedzą dziewczyny