lniany

W rybach n-6 nie ma, najlepiej stosować olej rybi lub tran i do tego opcjonalnie olej lniany. Polecam jedynie firmy Eurolen.

domer podsumowujac: jem duzo tluszczu - maslo, kielbasy, jaja, smietana, twarog, maslanka ile dziennie (nie mowie o bilansie energetycznym) dodac tluszczu z tranu, lnianego, oliwy? tran= 2x5ml lniany=?? oliwa=?? a co z olejem z orzechow wloskich bo one rowniez maja wit E?? pozdrawiam!!

"jesli tran ogranicze do 5-10ml dziennie to czy moge dalej do tego pic lniany?? czy dalej moge jakis z orzechow?! czy dalej moge oliwe?! Jak najbardziej." no ale w oleju z orzechow tez jest A i D. a zreszta sa to witaminy rozpuszczalne w tluszczach wiec pewnie i sa w oliwie jak i lnianym. jesli chodzi o przedawkowanie witamin i [...]

dzieki za konkretna odp, rozjasniles ladnie sprawe!! wiec: tran 5-10ml olej lniany 5-10 ml oliwa 5-10 ml pisze dokladne ml bo nie dodaje oliwy do saltek itp tylko pije ja :) takie ilosci nie zaszkodza a wrecz wplyna zdrowotnosciowo?? pzdr!!!!!

[...] stanowić conajmniej 30% całego zapotrzebowania. ok 30% tłuszczów niech stanowią nasycone, najlepiej duża część niech pochodzi z sera żółtego (bardzo dobre źódło wapnia) olej lniany do 30% resztę niech stanowią jednonienasycone (oliwa z oliwek) Wszystkie inne tłuszcze uważam za zbędne (poza mct). Co do n-3, staraj się by proporcja do n-6 wynosiła [...]

Nie ma przedziału tłuszczów, to zależy od diety i tego jak się na nich czujesz. Proporcje n-3 do n-6 już napisałem. Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby

[...] jak się na nich czujesz. Proporcje n-3 do n-6 już napisałem. Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-4 1:4 - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie??

[...] -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-4 1:4 - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie?? tutaj Raskus bedzie pelna odp, musimy poczekac tylko na charona. pzdr!!

[...] (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-4 1:4 - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie?? tutaj Raskus bedzie pelna odp, musimy poczekac tylko na charona. pzdr!! ______

[...] -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-6 1:4 - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie?? tutaj Raskus bedzie pelna odp, musimy poczekac tylko na charona. pzdr!!

ma zapach i smak tez ma. lekko kokosowy. mi wchodzi lepiej niz lniany.

jesli mozecie rzucie jeszcze okiem na profilaktykie wzgledem cyklu; -zma 2 tab pzed snem -multiwitaminy 1 tab po sniadaniu , 1 pzed treningiem -esseliv 1 tab na 1 tab mety , razem z meta po posilku -b complex 4 tab dzien po glownych posikach olej lniany zamiast omega 3 zma, i witamin pewnie malo?

[...] spozyciu bialka i BCAA nie jestem pewien czy zauwazysz roznice - jednak jesli masz takie mozliwosci - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo EPA+DHA - tutaj zdecydowanie Gold Omega 3 zalatwia sprawe ! MCT + serwatka przed treningiem wydaje sie dobrym [...]

Ostry smak oliwy to raczej jej pozytywna cecha i świadczy o wysokiej zawartości zdrowotnych składników. Ja osobiście żeby poprawić ich smak robię oliwy smakowe dodając do nich zioła, papryczki chili itp. A jako substytut stosuję również olej lniany, rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany.

Olej lniany, MCT. No i owoce.

Olej lniany, MCT. No i owoce. olej kokosowy Slawek wysoko ceni tahini

smialo bierz robie podobnie aby olej lniany zastepuje gold omega3 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-08-30 20:53:44

[...] tłustych ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3 Gold Omega 3 jest niezbędna A co ogranicza konwersję? podawałem już w temacie http://www.sfd.pl/GOLD_OMEGA_3_sport_edition__JU%C5%BB_JEST%21-t727470-s6699.html#eot warto się zapoznać Jeszcze wyjaśnię że nie mam na celu zniehcęcenie do oleju lnianego tylko podanie faktów, bo lniany sam popijam.

Dużo jajek, orzechów, wieprzowiny/wołowiny ryżu/owoców i bilans jest bardzo prosto wyrobić. Oliwa/lniany do podbicia. Posiłki rób w miarę duże i kaloryczne. W potreningowym daj nawet połowę puli białka na dzień, ww nawet większość. Potem już tłuszcz i białko.

[...] bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam 20g oleju lnianego + 3kapsy omegi 3? a olej lniany w celu ...?