Panie Brutusie czy ne za mało ćwiczeń na biceps i na triceps napisałeś mi tylko po dwa ćwiczenia???A czemu w barkach napisałęś mi wymachy sztngielkami w opadzie tułowia,to ćwiczenie pzrecież jest na grzbiet??/ Lipanthyl
D-M-X Mam pytanko do ciebie.Trenuje teraz na masę i pozwole sobie zacząć ten trening który poleciłeś.Mama jedna k pytanko robiac klatkę mój rekord to 70 kg Jak to powinienem robić,przypomne ż emam 4 serie po 6 powtórzeń,siódmego powtórzenia nie jestem już w stanie zrobić,poniewazrobie na maksimum cieżarach,nie wiem jak powinienem dostosowac sie [...]
Michail,ty napisales ze na treningu rozpoczynamy od jednego obwodu a konczymy na cztrech obwodach na jednym treningu.Nie rozumiem ja pzreciez dopiero mam dodawac co tydzien jeden obwod aby w piatym tygodniu wykonywac juz cztery obwody na treningu!!!Chodzi o trening wprowadzajacy!!! Lipanthyl
Oto po pzreczytaniu ulozylem ten trening.Fuc muster prosze o ocenke !!! Poniedzialek Klatka wyciskanie na lawce poziomej4x10,8,8,6. wyciskanie na lawce skosnej 4x10,8,8,6. rozpietki 4x8 Triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac4x10,8,8,6. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia4x8 Brzuch -wiadomo Sroda Plecy ŚCIĄGANIE [...]
Możesz miec nudnosci i sensacje zoładkowe.Spróbuj lipanthyl, według mnie ma mniejsze skutki uboczne i jest łagodniejszy w sensie sensacji zołądkowych. Zocor powoduje mulenie, wzdecia odbijanie .Każdy co prawda jest inny ale masz alternatywe.Pozdro.
Nie, to zadna tajemnica. Lekarz u którego lecze się prywatnie stwierdził ze to od koksów. Coś tam ćwicze juz i nie wyglądam jakbym nie ćwiczył i po prostu tak myślał. Rozmawiałem z nim i mówie ze koksów nie brałem bo to ścierwo. Stwierdził toksyczne zapalenie wątroby, coś jak alkoholowe(nigdy duzo nie pilem, czasem jak była jaka 18'nastka albo [...]
a jak jest z obcizeniem i powtórzeniami.Ile powinienem zrobic na klatke,ile na biceps,ile na nogi.Aha jeszcze jedno,np jak bede robil w drugim tygodniu biceps obciazeniem 20 kg pierwszy obwód to czy drugi obwód musze wykonywac tym samym obciazeniem???itd Lipanthyl
rozumien jeden obwód to wszystkie te cwiczenia ktore mi podales.Dwa obwody to te cwiczenia tylko mam je powtórzyc do dwóch razy,po tem trzy razy i na koncu cztery razy wykoywa.??? Lipanthyl
to jest wypowiedz jedna oto ona: 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. Lipanthyl