lipa

Bures przodem najszerszy lipa Piotrkowicz zjada go w tej pozie:P

[...] telefonu) - no ale cóż - takie uroki pandemii, kiedyś dostanę. Rezonas wpadł prywatnie. Teść wciąż na glebie, na seks nawet ciągnie, coś tam fajka zaskoczy, ale generalnie lipa. Wyniki dobre, tylko w oczy rzuca się: niski test, wysoka prolaktyna (może i norma, ale u mnie zanim wszedłem kiedykolwiek na SAA była równo po środku widełek - wiem, [...]

[...] 40p co do siadów myślałem że będzie lepiej ale cóż czuje cały czas ten ciężar :// a na dodatek odczuwałem ból w lewym biodrze a rozgrzewałem się blisko 15min i biodra też i lipa :( ale kąbinowałem na siadach z ustawieniem nóg i jak dam trochę szerzej to nie odczuwam takiego bólu i lepiej mi się wstaje ale sądzę że dam radę nie można się poddać [...]

[...] 22kgx10 / 25kgx8 / 27,5x6 / 30kgx4 / 32kgx4 -Wyciskanie na skosie: 22kgx8-hantle / 25kgx8-hantle / 60kgx6 sztanga / 65kgx3 i przygniotla mnie sztanga probowałem 3 razy i lipa i zostałem ze sztangą na klacie na dodatek jeszcze czułem max lewy nadgarstek ten kologen glucosamina chyba to wszystko po jednym chu** jest... :(( na dodatek z tego [...]

skończylo sie olewanie nie ma takiej opcji noga to jest lipa nie dobre cos ... dobre cos to tam u iboka

[...] przekąski po kinie patryksk8; Dzięki Siodema: nie panikuj pisze pisze pamietam :P hehe podsumowanie nie wiem jeszcze zostalo tego prochu troche :// nic go chyba nie ubywa :D a co do ciężarów to lipa :P i nie ma co się oszukiwać :) a teraz śniadanko ciepła cherbatka i o 8:45 na trening Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-08-13 06:52:23

[...] ehh wiele rzeczy dzisiaj z biegu... ;/ zapomniałem na trening wziąśc bandazy na kolana i ostatnei dwie serie mialy byc w bandazach zamiast 115kg mialo byc 120/125 :( i lipa ale cóz zdaza sie bola mnie troche kolana i lokcie ale to normalne :) od jutra max dieta i wszystko zapiete na ostatni guzik... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-).

[...] I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie stanowiły ok: WW=260 (ok 65%dziennego zapotrzebowania) [...]

[...] I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie stanowiły ok: WW=260 (ok 65%dziennego zapotrzebowania) [...]

Dziękuje wszystkim za te mocne, ale szczere słowa. Lordoza, ginekomasti –też nie napawają optymizmem… Ale może po kolei: 1. Siła poszła do przodu 2. Osiągi w ćwiczeniach też do przodu, choć trzeba przyznać, że startowałem z min. pułapu 3. W wyglądzie ogólnym- zmiany „kosmetyczne”, niemal niewidoczne 4. Stan okolic brzucha-zero zmian 5. Waga: [...]

Dlaczego trening stalym ciezarem? Wlasnie progresja robi wiekszy sens tego treningu a nie staly ciezar ! Zaczynasz lekko a konczysz na 80 - 90 a nawet 100% mozliwosci ale nie na 1 powt. tylko serie. A pozniej czyta sie ze nie daje efektow taki trening. Wyciskanie sztangielek do FBW to tez slabe cwiczenie nic nie dajace w zasadzie tutaj wg mnie - a [...]

Dlaczego trening stalym ciezarem? Wlasnie progresja robi wiekszy sens tego treningu a nie staly ciezar ! Zaczynasz lekko a konczysz na 80 - 90 a nawet 100% mozliwosci ale nie na 1 powt. tylko serie. A pozniej czyta sie ze nie daje efektow taki trening. Wyciskanie sztangielek do FBW to tez slabe cwiczenie nic nie dajace w zasadzie tutaj wg mnie - a [...]

[...] wychodzisz z silowni nie zmeczony, nie spocony z wysilku a czesto ze sporym zapasem sil tzn. ze trening nie byl dobry. Jesli po FBW nie masz dolegliwosci bolowych przez 2 - 3 dni to rowniez oznacza ze byla lipa. Ja tak mialem ze nieraz moglem wykonac max. 2 treningi w tygodniu i byly efekty. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-16 00:08:49

ładnie idzie ... tak jak mówiłem wcześniej jak nogi zrobisz dobrze to już będzie konkretnie, a co do twojego zwycięstwa ( 1000zł ) to teraz masz jeszcze większe szanse bo sam prowadzisz dziennik i ogólnie trochę lipa bo powinno to równo pójść a tutaj już mija tydzień i jedna osoba przeprowadza test :-> dziwne ...

[...] czy depreche. chlopak nie bedzie mial pewnie zadnych spektakularnych przyrostów wiec i o spadkach nie ma mowy. ja aktualnie jade 21 dni na tym muscle test i ogólnie jest lipa, ale to pewnie dlatego ze mialem wczesniej do czynienia z powazniejszymi cukierkami i to nie tak dawno, zatem receptory nie chłoną tak tego. w innym dziale zamiescilem [...]

[...] czy depreche. chlopak nie bedzie mial pewnie zadnych spektakularnych przyrostów wiec i o spadkach nie ma mowy. ja aktualnie jade 21 dni na tym muscle test i ogólnie jest lipa, ale to pewnie dlatego ze mialem wczesniej do czynienia z powazniejszymi cukierkami i to nie tak dawno, zatem receptory nie chłoną tak tego. w innym dziale zamiescilem [...]

[...] 2:30, a zasnąłem o 3:30, spałem do 11:30. Przez tą prace organizm się troche rozregulowywuje, ale dobrze, że nie pracuje już na nocną zmiane bo to jest jeszcze wieksza lipa.. ..ale do konkretów, wczoraj w pracy mialem juz lekki katar i coś nie wyraznie się czułem, po przyjsciu zjadłem posilki i witaminy i poszedłem spać.. rano wstaje gardło [...]

[...] dzień nie treningowy, w pracy byłem do 16, a o 18 wyjechałem do PL i jestem właśnie w trakcie jazdy, także wybaczcie za opóźnienie w temacie! Co do posiłków, była mała lipa, ale wiecie jak to z wyjazdami.. przyjechałem i myślałem, że czeka na Mnie białko w domu, a tu ZONK niestety.. Samopoczucie dobre, nic niepokojącego się nie dzieje, [...]

[...] przy takim poziomie. Patrząc obiektywnie to prowadząc tak dziennik i przykładając się do treningów czy to było by PH czy kreatyna efekt byłby końcowy taki sam . Takie wyniki robią chłopacy w dziennikach na samej dobrej misce . Ale Test ładnie przeprowadzony na początku lekka lipa , ale wraz z konkurencją się rozkręciłeś . pozdrawiam :-)