Mnie o fakturę już pare razy pytali jak robiłem normalne cotygodniowe zakupy %-). Zamrażarka niby taka duża, a taka mała hehe. Dobrze, źe nie robię już zapasów lodów, bo byłaby lipa hehe. Marian, promka jest do niedzieli.
Bzyku a można wiedzieć co tam wyszło nie tak i który to był tydzień? Bo u mnie na pierwszych badaniach też była lipa ale już na kolejnych po kolejnych 3 tyg dużo lepiej
Marian, miałem jeden lab co robił dokładny, ale zmienili aparat i lipa. Poczes, nie są to symetryczne rotacje. Węgli mam w LC 60g, w MC 220g, a w HC 320g. Przed startem w LC miałem całe 0g.
Nie no, u mnie jest luzik, tylko libido leci na ryj. Ale teraz co chwilę od kogoś słyszę, że nic nie czuć. A jak Wolski wziął dwie i mówi, że lipa, to już w ogóle podziękuję.
03.12.16 Wczoraj zrobiłęm off i już od wieczora myślałem, żeby pójść na trening :-D. Ale dobrze mi to zrobiło, bo dzisiaj pełna moc. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami z gumą oporową - 15x25kg; 15x27,5kg; 15x30kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]
[...] https://youtu.be/GeYCpNkNf5M https://youtu.be/NfEMpJpannE Trening ni dobry, ni zły. Nie wiem czemu, ale jakiś rozpieprzony jestem dzisiaj cały dzień i trochę lipa była ze skupieniem. Ciężary lekko w dół. Do połowy serii szło luźno i potem nagle odcinało i brak mocy. Faktycznie może się jakoś dziwnie odwodniłem w nocy czy jaki [...]
[...] 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stoją na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/rB1BhCQyfPs https://youtu.be/ZyZhV3NAPmI Więc ogólnie dzisiaj lipa, bo ktoś zajumał gumę z siłowni i musiałem zrobić standardowy martwy ciąg, stąd ciężary trochę większe, niż z gumą. Ale pojechałem od razu do Decathlonu kupić swoją gumę [...]
Przemo, myślę że i z grubością mogłoby być lepiej. Ale wszystko po kolei :-D GymDope, dzięki. Masa zawsze się zapowiada ciekawie, a potem lipa hehe. Ale mam nadzieje, że nie tym razem. Trochę mi rozbija plan ten wyjazd do Niemiec, ale co zrobić. Rok temu tydzień w Niemczech był dla mnie tygodnie regeneracyjnym i od razu po powrocie zacząłem [...]
Siłka dobry old school :-D. Ale jest wszystko co potrzebne. Lipa tylko, że po nogach musiałem schodzić po schodach do szatni %-). No i mogliby tam wierzyć :-D
[...] pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że idzie póki co na prawdę nieźle. Póki co nie podbijam kcal, ale ucinam cardio z 3x30 na 2x20min. Trochę lipa, bo jadę w delegację 5-8 lutego do Niemiec i na bank forma na tym ucierpi, ale biorę ze sobą zapas Carb Killa, ale i tak wiadomo jak będzie %-). Szczególnie, że mamy [...]
[...] /SFD/2017/2/12/09c512cb94714ae6b8d24715a215c7de.jpg /SFD/2017/2/12/66081cb0a442449e8fecd7d1870521f3.jpg /SFD/2017/2/12/d5a41a2a84cf49d2b8be8a1701e92da2.jpg Trochę lipa z tą pizzą, bo była taka cienka, że byłem niedojedzony. Coś jeszcze bym wciągnął, więc dojadłem waflami w domu :-D Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed [...]
[...] Najpierw rano swój zgodnie z planem, a popołudniu z koleżanką pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie było, żem leszcz, ale robiłem mniej powtórzeń, bo nie [...]
No ja też już przerobiłem wielu i w zasadzie prócz Łukasza Ulmy żaden nie pomógł mi nic... Teraz tego Grzegorza chcę sprawdzić i już sobie powiedziałem, że jak będzie lipa, to wracam do Łukaszu. Ale wezmę też pod uwagę tego Tomka, o którym piszesz. Dzięki.
[...] pumpsy, ale na kolejnym treningu będę chciał dołożyć 5kg. Siady, tak jak pisałem, zamieniłem na suwnicę i jest problem. Bo dołożyłem jedną serię, żeby dorzucić obciążenia i lipa. Miałem skończyć na 6 powtórzeniach, a poszło 8 w miarę luźno. Żeby nie nosić tylu krążków albo zacznę robić jednonóż, chociaż to jeszcze bardziej wydłuży trening, albo [...]
ja daje od 2 tyg ale jest ok GABA+ZMA ale jakos mega mi nie pomaga jedynie jak sie w nocy obudze to bardziej zmaulony i szybciej zasne ale nad ranem i tak lipa Tryptophan (czy jakos tak sie to pisze) mam jeszcz ei chyba jego wrzuce zamiast gaby
[...] totalna niemoc i znaczne spadki siły w każdym ćwiczeniu. Ogólnie rano czułem się beznadziejnie i nie wiem czy to przez to, że wczoraj był Low Carb czy co... Wczorajszy dzień lipa, jednak póki nie zjem węgli, to czuję się lipnie przez cały dzień. Natomiast dzisiaj już trochę podjadłem, więc mam nadzieję, że jutro plecy siądą dobrze :-D Dieta - HC: [...]