Takie teksty, że nie można ćwiczyć dłużej jak 1,5 godziny to lipa. Przy treningu siłowym jeśli gościowi wypada zrobić klatkę i nogi jednego dnia to po prostu fizyczna niemożliwość żeby zrobić dobry trening obu tych partii w 1,5 godziny. Ja na przykład jeśli planuję dłuższy trening to jem na krótko przed nim posiłem bogaty w białko i węglowodany. [...]
Link okazał się lipą Robię 4 dniowy program na same wolne obciążenia. "Samowolnie" wyrzuciłem hack-przysiady, i nie wiem czy cos eszcze zredukować. Zdrowia, Jaronir
dojazd to nie prblem ja dojeżdzam prawei 40 km i to autobusem bo nie mam prawka bo za młody jeszcze jeste i nie narzekam!ale jak móisz ze troche lipa z funduszmai to sam nie opanujesz tego wsyztskiego mozesz co jedynie troche szkoleniówek pościagac i cos tam moze sie nauczysz ale nie dokładnie! zastanów sie nad dojazdem i moze uzbieraj te 60zł [...]
no tez sie tego obawialem ze to moze byc jakas lipa, to wiec jaki rowerek na full supension jest dosc dobry w cenie max. 1000zl albo ogolnie jakis dobry rowerek na ostra jazde po gorach?
[...] tego co zbudujesz... węgle zapewniają dopływ energii potrzebny do wszelkich procesów zachodzących w organiźmie a przy saa przebiegających w zwielokrotnionym tempie... a tu lipa... nie ma węgli... więc co? więc białka... ale i ich zaczyna brakować... więc? jedziemy z rozpadem mięśni i zuzyciem tego na potrzeby energetyczne... szkoda tego... [...]
tak podejrzewalem lipa. trening jak dla kolesia z 10letnim stazem, zajedziesz sie albo juz to zorbiles. polecam tydzien przerwy, potem dołącz np do I grupy CYKLICZNEJ prowadzonej przez trenera kulturystów i fitnessek link podal onkel
[...] : Poniedz. 1.Nogi 2.Klatka - nie za duzo ? to jest klatka ok 12 serii , nogi ok 20 -25 Wtorek - po klacie gdzie obciazsz barki przednie oraz trica znow robisz we wtrek -- lipa 1.Bary 2.Triceps Sroda wolne Czwartek Plecy Biceps Piatek = nogi dzien po plecach -lipa dla dolnego grzbietu Nogi Klata Poniedz. 1.Nogi i ze sie niby [...]
a ma ktoś pomysł jak zrobić zewnętrzną część dołu klatki jak na obrazku... bo robiłem skos w dół i w sumie nic nie dało, pompki na poręczach i też lipa i nie mam pomysłów...
klata 1.)wyciskanie sztangielek na plaskiej zbliżając je do siebie w powietrzu 12/12/10 2.)wyciskanie sztangi na płaskiej wąski uchwyt 12/10/8 ZAMIAST TEGO - WYCISKNIE DO OBOJCZYKÓW 3.)wyciskanie na płaskiej małpi chwyt 12/10/8 -WYWAL 4.)rozpiętki 10/10/8 STALY CIEZAR tric 1.)francuskie jednorącz 10/10/10 JAKO DRUGIE 2.)francuskie sztanga [...]
no te salomony od tego samego goscia co elany, ale on jakis podejrzany, ma komentarz (1 z 3 :) ze przyslal jakies dezele a pisal ze ladne narty. tak wiec lipa od takiego kupowac. to lykne chyba te rossignole, nie mecze sie z decyzja ale nie chce tez jakiegos szitu kupic :) dzieki wielkie brutus, pomogles mi bardzo. czyli biore te [...]
nie ma syntetycznej saomtokryniny a hormon wzrostu sie oplaca bo tylko po nim urosniesz sa te dopalcze czyli stymulatory igf1 i inne ale to chyba lipa jest
Nie no ludzie to dziala przez pierwsze dwa trzy uzycia... pozniej mięśnie brzucha sie przyzwyczajaja i lipa... ciagły ten sam ruch ta sama intensywność to tak jakby jechac w rajdzie ze stała prędkościa na automatycznym gazie nie przekraczająć 50 km/h gdzie jadąc wlasnym systemem, korzystając w włsanego ciała i umysły można jechać i 200km/h... heh [...]
[...] sie tak zlamac deski ja probowalem to 2 lamie kantem dloni ale poszly by i 3 bo pozniej 3 chcialem zlamac to ta na dole pekla i gdybym odrazu podszedl do 3 to bym polamal oczywiscie w internecie musialo byc przeklamanie ze na tv5 leciec bedzie relacja to mysle lipa bo nie mam tego programu a tu na tele5 ktory mam byla ale co tam jutro powtorka
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
