liczenie kalorii

liczenie kazdej kalorii i kazdego grama makroskladnika to paranoja maniakalna , nie na tym polega dieta, mlodzi mysla, ze jak zjedza dwa jogurty i popija mlekiem z ryzem to trzymaja diete, nie ma mowy o zdrowych tluszczach, odpowiednio dobranych weglowodanach i bialkach - a na tym to polega, na doborze srodkow do potrzeb - bialko bialku nierowne, [...]

[...] tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. Można poprawić skład sylwetki nie licząc, ale u nie każdego może to zdać egzamin. Takie "makro" muszę mieć do końca życia. Oby te nie liczenie zdało u mnie egzamin. Dałabym porównanie jadłospisu tego przed próbowaniem przytyć i teraz, ale nie wiem czy to ma sens, bo wag, ani makro i kcal nie wypisze. [...]

odżywki są zbędne - zajrzyj do działu 'badania naukowe' na sfd, padają tam mity o 90% odżywek. jeżeli chodzi o dietę - tak jak powiedział kolega wyżej, 'dieta' jest zawsze, tak jak np pogoda, ale może być dobra albo zła. Ważne żeby jeść z głową. Liczenie z kalkulatorem i szalką zostawiam maniakom. sam mam 31 lat , cwicze ok 12 lat, nigdy w życiu [...]

jak liczysz każdą kalorię to ten olej wliczaj, ale bcaa odpuść jednak liczenie każdej kalorii trochę siada na głowę więc uważaj ;-)

Dla samej siebie warto żebyś wiedziała ile będziesz jadła kalorii, więc liczenie wskazane. Natomiast jedzenie cały dzień słodyczy -to jakiś koszmar. Kto przy zdrowych zmysłach coś takiego robi??

Hej, tak oczywiscie trzeba liczyc wszystko jeśli chcemy mieć kontrole , oczywiście mozna jeść na oko ale wtedy nigdy nie wiemy czy jemy odpowiednio dużo a jelsi na masie jesz za mało to zwyczajnie nie urośniesz a jeśli znów dodasz za dużo kalorii to stworzysz zbyt dużą nadwyżkę i będziesz łapał głównie tkankę tłuszczową . Liczenie jest ważne [...]

[...] ale chodzi o to, że zmienia się waga chleba i stąd powinno się inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak słyszałam, ale czy to prawda to nie wiem. no to jest proste liczenie , liczysz składniki przed obróbką załóżmy wyszło 1000 kcal 200 gr białka 500 gr ww 100 gr tł po obróbce ważysz cały produkt i skoro wazy powiedzmy 500 gram i [...]

[...] ale chodzi o to, że zmienia się waga chleba i stąd powinno się inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak słyszałam, ale czy to prawda to nie wiem. no to jest proste liczenie , liczysz składniki przed obróbką załóżmy wyszło 1000 kcal 200 gr białka 500 gr ww 100 gr tł po obróbce ważysz cały produkt i skoro wazy powiedzmy 500 gram i [...]

Glupie gadanie bez diety ''nic nie da'' Zawsze cos da ale mniej.Moim zdaniem dieta jest wazna ale nie tak bardzo bardzo Mam wielu kumpli co niema pojecia o diecie a niektorzy sa baaardzo duzi a koxow tez nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze [...]

Te liczenie warzyw, i kalorii po przecinku, sobie odpuść. Wrzuć czasami jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki.

[...] amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko nawet :D

bf - poziom tłuszczu, przy tak niskiej aktywności nie trzeba Ci za dużo białka czy kalorii, jeżeli jesteś mocno zatłuszczona, pokusiłbym się o liczenie ilości makroskładników na suchą masę, więc możliwe, że jest wartość rzędu 1,2-1,5 kg/lbm. pzdr/

Skoro dla Ciebie ma to sens, to tego się stosuj. Gdy miało dla Ciebie sens liczenie, to zapewne byś właśnie tak robił. Z perspektywy teorii żywienia sens niestety w tym nie ma. Po to są wyliczenia kalorii i składników odżywczych aby mieć kontrolę nad swoją dietą. To tak jakbyś wydawał w miesiącu ile popadnie. Nigdy nie wiesz czy wystarczy Tobie na [...]

w jaki bilans? kcal? trudno oszacować kaloryczność BCAA. Z resztą jakie by to miało znaczenie. Liczenie spozycia energii co do jednej kalorii, czy spożycia b/w/t co do grama jest bez sensu.

[...] jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia procentowego kontra liczenie wg wagi: przecież to i tak się rozbija wszystko o nadwyżkę/deficyt kcal, no i jakość tych kalorii. Z tego co czytałem po dziennikach ludzie dopiero na ścisłej, [...]

[...] zważyć i policzyć aby wiedzieć ile zjadłeś białka, węglowodanów, tłuszczy oraz kalorii. Na wszystko są odpowiednie tabele kaloryczne lub aplikacje np na komórkę, które bardzo ułatwiają liczenie. To tak na początek bo temat jest tak rozległy, że dużo i długo by pisać. Musisz usiąść i poczytać bo masz sporo braków. Bez tego czarno to widzę...

jak moze nie dzialac mimo dobrej diety skoro ci tlumaczymy wlasnie ze jak nie masz dobrej diety i treningu to chocbys wrzucal x-panda to oprcz popomy nie da ci ani kg a to ze zlapałes 2 kg to efekt tego ze nieswiadomie miales nadwyzke kalorii i tyle dieta to nie zawsze znaczy dokladne liczenie wszytskich mikroskladnikow...

[...] tak właśnie jest. Póki co krajowe ;-) I nie potrzebuje do tego liczenia kalorii. Oczywiście, że nie będzie trwać wiecznie, jednak na starcie już ma łatwiej bo nie wpada w to dziwne, chorobliwe liczenie kcal i traktowanie spaceru jako cardio.....to jest produkowanie ludzi mało sprawnych, zesztywniałych. Rozumiem, że kulturyści inaczej nie potrafią

Ja tez mam kumpla co nie ma pojecie o diecie,nawet zabardzo nie trzyma planu treningowego co mu rozpisalem.O koxach nie ma pojecia ale dzieki mojej radzie robi cykl kreatynowy co 3 miechy i ma 38 w lapie iwyciska 130 kg.Takze wg mnie liczenie kazdej kalorii nie ma sensu.LEPIEJ ZJESC WIECEJ A POTEM TO SPALIC NIZ MNIEJ I SPALIC MIESNIE.

Dobra a Panowie. Mam pytanie jeszcze czy ścisła dieta czyli obliczanie kalorii + liczenie białka/węgłów/tłuszczy itp jest niezbędna? Czy nie mogę po prostu jeść zdrowych rzeczy w małych porcjach np 4 posiłki dziennie + dojdą do tego treningi biegowe + marsz codziennie po 40 minut i siłownia po 90 minut 3x w tygodniu. Dodam jeszcze że najwięcej [...]