lexi

17.04.2018 DT W biegu i stresie bo Młodzi jutro piszą egzamin gimnazjalny i nie idzie się z nimi dogadać w ogóle... Na osiedlowej siłowni zrobiłam pierwszy raz w życiu TRX - koszmarnie kiepsko jakościowo - no , ale pierwsze koty za płoty. Zwykle dopiero w trzeciej serii łapałam bluesa:) Na koniec, zeby jeszcze wyładować trochę nerwów - ćwiczenie [...]

Lexi - no właśnie robię na zmianę GB i HT. I chciało mi się czegoś nowego na doopke. Maria - no własnie nie mogę sobie przypomnieć czemu przestałam z tą jedną noga robić - ale było to bardzo dawno temu i robiłam z cc. Zobaczymy jak wyjdzie teraz, po roku solidnego spinania tyłka. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-11 14:39:49

@Furia - ja się przysiadów po prostu boję. Tak mam. Stąd strach przed dokładaniem. Fronty mam pierwszy raz w planie - wiec tak naprawdę 3 razy w życiu je robiłam. No i ciągle sobie wmawiam, ze na niższym ciężarze zrobię lepiej technicznie (chociaż w klasycznych przysiadach już odpuściłam próby nie pochylania się do przodu bo bym z 25-30kg nigdy [...]

28.04.2018 DT na luzie Ponieważ w tygodniu wyrobiłam moje "ciężkie" treningi z planu - miałam nagrodę w postaci treningu intuicyjnego. Poszłam po prostu dobrze się bawić. Stąd taki wybór ćwiczeń. Dodatkowo po ostatnich treningach pobolewały mnie łokcie, więc chciałam je oszczędzić - zeby mieć siłę na porządne WL z trenerem we wtorek. A po treningu [...]

Dla mnie tez raport lexi co tydzien to i obowiazkowo trzeba sie zwazyc ;-)

Night - okie dokie. Zanotowane - bede robic to cwiczenie, kiedy nie bede sie spieszyc nigdzie po treningu. Dziekuje bardzo za szczegolowy opis. Rolluje walkiem z wypustkami przed snem. Rozciagam po treningu. Jest lepiej, sobota-poniedzialek mialam lekki kryzys, teraz czuje poprawe. Tak jak pisze, przy poprawnie wykonywanych cwiczeniach mnie nie [...]

Lexi - jak można nie kochać ? };-) natalijka - brzmi kusząco ale jeszcze nie :-PP zapas na razie jest we wszystkich ćwiczeniach. Night - :-) obry prędzej niż później! Paula - hehe :-) każdy ma swoją zajawkę, ja cos mam z tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. Ty jeszcze troszkę i też będziesz mogła powoli wracać do takich [...]

Asia, kaka, Lexi };-) Padme (Padme czy lucy_ferr bo nie jestem pewna jak wolisz?) };-) 19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję [...]

Oki to dołożę jedną serię w HT :-) I jesli nie ma żadnych przeciwskazań to wrzucę wznosy z opadu. Lexi oba ćwiczenia są swietne :-) jak lepiej czujesz posladki w GB to rób jak najczęsciej ;-) ja akurat z tych HT-lubnych ,bo mam dużo lepsze czucie no i w GB zawsze mam problem z jeżdżeniem po macie i obtarciami na plecach.

Paula myslę, że w razie gdyby zaszła taka koniecznosć, to znajdziesz na nie kupca :-) Kupiłam jasno-szare flexy z różową gumką, malinowe fit legginsy, różową bluzkę na długi rękaw z typu flex, malinowy stanik i czarną koszulkę na ramiączka. Te szare legginsy i bluzka na na długi rękaw najbardziej mi się podobają. Lexi , całe czarne rozmiar S : [...]

paula - tak, bardzo fajne są te hip thrustery; ciekawe czy kiedys siłownie zaczną w nie inwestować, fajnie by było mieć taką ławeczkę u siebie Lexi - dzięki! mam nadzieję Night - zdaje się, że żadnego z moich krótkodystansowych celów na rok 2017 już nie osiągnę :-(

aaaa, łatwiej niż normalny przysiad? jakie wrażenia? Ja z takiej pozycji mam robić "suspended good mornings" ciężko powiedzieć, zupełnie inna dźwignia; dla mnie nie jest łatwiej niż w normalnym przysiadzie, po prostu większe ciężary idą ale startowanie z takiej pozycji jest dla mnie dosyć wymagające Musisz zapamiętać jak jest optymalnie i starać [...]

Paula myslę, że w razie gdyby zaszła taka koniecznosć, to znajdziesz na nie kupca :-) Kupiłam jasno-szare flexy z różową gumką, malinowe fit legginsy, różową bluzkę na długi rękaw z typu flex, malinowy stanik i czarną koszulkę na ramiączka. Te szare legginsy i bluzka na na długi rękaw najbardziej mi się podobają. Lexi , całe czarne rozmiar S : [...]

Lexi - no comments }:-( Natalijka - tiaa normalnie góry :-D Czyli rozumiem że nam teraz w kolejnych filmach zaprezentujesz nową kolekcję. Taki wymęczony trening często daje dobre efekty. Za tydzień będzie lepiej - w ogóle nie bierz do głowy. I tak kawał dobrej roboty odwaliłaś. Ja bym spróbował - spróbuj i Ty %-). No i super - mam nadzieję że [...]

eve, bziu - do usług };-) kamilia - daj znać jak wyszło :-) Lexi - beznabiałowa? :-) to najwyżej bez twarogowych kleksów Czwartek - DNT Suple/leki: selen, wit. D, omega 3, B complex, cynk, cyclodynon, duphaston /SFD/2017/4/21/471512e76aa148019a4ec3ccd5bfa344.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/04/2017 10:14:31

Lexi };-) nadine - dziękuję kochana :-) można tak gdybać i snuć plany a życie i tak zweryfikuje :-P w tym roku to ja mam jeden główny cel (zapisany w pokoju na tablicy nawet - także seriuos stuff %-)) - chcę wreszcie zrobić 130kg w MC

Viki - na pewno fajne miejsce do treningów podczas zimy, kiedy mróz odstrasza od wygibasów na dworze ;-) Fajnie też, że mają bardzo przyziemne ceny. Dwugodzinna sesja kosztuje tyle, co normalnie 45minut dowolnych zajęć w klubie fitness. Jak już sama spróbowałam, to jeszcze bardziej będę Ciebie podziwiać za sprawnosć, bo to są naprawdę wymagające [...]

Lexi - przepysznie, w sumie nawet nie czuć, że ich tyle :-P kaka - ja mam na siłowni taki regulowany step, który ma wysokosć mniej więcej pod kolano; u mnie wszystkie ławeczki na siłowni są za wysokie i HT robi się na nich niekomfortowo

Maria ciężko mi powiedzieć, około godziny? biorąc pod uwagę, że trzeba poczekać na sztangę, pozmieniać talerze tysiąc pińćset razy, poszukać talerzy w różnych zakamarkach tej nieokiełznanej dżungli, podzielić się z kimś sztangą. Jak by było pusto to może bym się wyrobiła w 45min Lexi to prawda

23/04/18 DT Tydzień 7 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/7/6 9/8/6 10/8/6 9/7/7 łeee regres :-PP trzeba nadrobić za tydzień Bywa i tak. Nie ma się co przejmować. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco [...]