lewa reka

Technicznie to ja zdaje sobie sprawę, że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia ;-) Raz lepiej, raz gorzej. W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować [...]

"Krata na Lato" to właściwie "for fun" Staram się formę trzymać cały rok %-) Od 9 kwietnia wchodzę na masę, pomasuję z półtora miesiąca, w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej. Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp. Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży. Film. Trochę to [...]

[...] 3a+3b. Suwnica pozioma , nogi wysoko i wąsko + prostowanie obunóż x 4 ss + po treningu 40 min bieżni /SFD/2017/3/31/10b31e40b65c402daf5573fb324b8a73.jpg Wszędzie tam gdzie lewa ręka musiała być lekko zaangażowana pilnowałem by nie było mocnego napięcia, w martwym ciężarki bardzo niewielkie ale akurat przy samym trzymaniu tego typu nic nie [...]

witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]

6. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg - w prawej rece mam wiecej czucia - tzn kontroluje ruch tak czeby czuc plecy. Z lewa reka czuje duzo mniej. Zaczynaj zawsze to ćwiczenie od lewej ręki.

[...] 10x7kg 6. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg - w prawej rece mam wiecej czucia - tzn kontroluje ruch tak czeby czuc plecy. Z lewa reka czuje duzo mniej. 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7. Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x10 x15, x15, x15 - przez przypadek zrobilam x15 8-) Chyba [...]

Bardziej separujesz tylni akton barków. pochyl się złap się za lewą ręką za tylny akton i mięśnie pod nim unieś rękę, jak będzie uniesiona, skieruj kciuk do dołu i zobacz co się dzieje z innymi mięśniami dookoła tylnego aktonu jak słabnie w nich napięcie.

Cześć, piszę tutaj bo przytrafiła mi się dziwna sprawa. Mianowicie, 4 tygodnie temu robiłem nogi, stojak na naszej siłowni raczej się do tego nie nadaje by bez asekuracji wyciągać z niego duży ciężar, jednak chęć była silniejsza. By udało się wyciągnąć sztangę trzeba wyciągać najpierw jedną potem drugą stronę, w tym przypadku wyciągnąłem lewą a [...]

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę od 5 miesięcy po 2 letniej przerwie. Postaram się w miarę zwięźle opisać mój problem. Tydzień temu tak jak w każdy poniedziałek ćwiczyłem biceps i barki (ćwiczę w domu). Zawsze po rozgrzewce zaczynam od bicepsu. Używam jednej 10kg hantelki. Zdziwiłem się ponieważ dałem radę zgiąć rękę tylko 8 razy. Lewą ręką wykonałem [...]

40 chyba już miałeś kiedyś zaliczoną (przy większej wadze ciała z tego co pamiętam). Graty za 42! Weszło na lewą, to wejdzie i na prawą :-) Rekord może być jedną ręką - patrz na BEAST TAMER - robi się na jedną rękę/nogę. Zrób 1-2 lekkie treningi S&S, potem na pół gwizdka wyciskanie i rwania, dzień przerwy i ponów testy.- akurat będą 3 sesje i w [...]

[...] chętnie spróbuję, tylko podaj szczegóły albo jakieś namiary na to ćwiczonko, bo mam takie pytanka : - to 60 s to oznacza czas trzymania kończyn w górze? - rozumiem że ręce tutaj są jak do klęku podpartego np? - no i to jest tak że się podnosi lewą rekę i prawą nogę a później zamiana? czy lewa ręka + lewa noga i zamiana? czy jeszcze inaczej?

oszukiwanie miałoby tylko sens jakby np pierwsze 2-4 rundy był totalnie dominowany i jego lewa ręka nie znajdywałaby celu-bardzo możliwy scenariusz. i pozniej Floyd vs Diaz o prawo rewanzu z Conorem, no albo od razu McGregor vs Nate, a GSP z Nickiem, moim zdaniem to ma najwiekszy sens. :-)) };-)

oszukiwanie miałoby tylko sens jakby np pierwsze 2-4 rundy był totalnie dominowany i jego lewa ręka nie znajdywałaby celu-bardzo możliwy scenariusz. Tylko po tych 2/4 rundach Conor albo próbuje dalej i załóżmy przegrywa albo spróbuje przegrać nokautując Floyda przez dyskwalifikacje (ch** z obalenia skoro sędzia ich rozdziela). Możliwe że jakieś [...]

[...] rozciągnięciem ud? A inna kwestia to strasznie mi się przedramiona pompują przy tym i męczą, normalne? 4. Przy wyciskaniu jakimkolwiek już to zauważyłem od jakiegoś czasu to lewa ręka jak ją opuszczam przy wyciskaniu to coś tak robi "pyk". Już nawet przy rozgrzewce jak ręce do tyłu ściągam żeby klate rozciągnąć to też tak robi i tylko z lewej [...]

Zaraz wyjazd na barki,tricepsy i nogi. Przed treningiem tylko pudding proteina All Nutrition. Nie zaznaczyłem smaku,dostałem karmelową(nie lubię karmelu ) ale o dziwo-ta mnie akurat smakuje. 40 gramów proteiny i można pakować dwie godziny a 30 minut dojazdu akurat rozdysponuje to w organizmie :) Jestem ciekaw czy ktoś próbowł już wyciskanie [...]

jak Ferguson czysto trafi nad lewą ręką Khabiba to będzie po walce. strasznie ją opuszcza i nie trzeba być wirtuozem boksu by to zobaczyć. Tylko o to bym się bał. W parterze obaj są mocni

Ja natomiast muszę się mocno skupić jak wyciskam zwłaszcza lewą ręką, bo bardzo łatwo mi się odwraca do oryginalnego ustawienia ;)

[...] do następującego treningu barków: Siedząc na ławeczce wziąłem na kolana hantle po 27,5 w celu podbicia ich z kolana do pozycji jak na obrazku. Podbijając odskoczyła mi lewa ręka (źle chwyciłem) i gwałtownym ruchem (okrężnym) na odgiętym w lewo nadgarstku z hantlą wróciłem do pozycji wyjściowej (hantle na kolana). Ból nie przeszkadza mi w [...]

już ze 2 tygodnie boli mnie ręka lewa co to może być

Od 1 grudnia do dzisiaj czyli 12 lutego (prawie 2,5 miesiąca) przybrałem 7 kg (58-65) Wymiary zmieniły się następująco: Pas 76 80 Udo 52 55 Łydka 36 37 Klatka 89 94 Ręka lewa 32 34 Ręka prawa 33 34 Nadgarstek 17 17 Biodra 81 89 Wzrost +3cm Czy strasznie źle to wyszło? Dodam że jadłem po prostu zdrowo :D (czasem cheat day się zdarzył :P) W [...]