lewa reka

[...] wygląd bardzo dobry! ale mam małe uwagi naucz się, chociaż próbuj mostkować przy wyciskaniu przy wiośle odpoczywaj pomiędzy lewą a prawą ręką, np. prawa-minuta przerwy-lewa-minuta przerwy-prawa-minuta przerwy-lewa itd. no i przy wąskim wyciskaniu łap na szerokość barków albo nawet minimalnie szerzej, no chyba że to ma być tylko na takich [...]

Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]

[...] za głowę Stajemy w szerokim rozkroku i wykonujemy półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze. Rozciąganie mięśni czworogłowych poprzez dociągania stopy do pośladka (lewa noga dociągana prawą ręką, prawa noga lewą ręką) Opad na palcach Rozciąganie mięśni przedramion i ramion w taki sposób że dłonią jednej ręki chwytamy za palce drugiej i [...]

[...] na ławeczce /teraz 40/. 3. Ćwiczenie na wyciągarce /chwytam drążek tam gdzie napisano 'triceps':), odchylam się do tyłu i ściągam teraz 45/ 4. Podnoszenie hantli na zmianę, lewa-prawa ręka /teraz 12, czasem 14/ 5. Wyciskanie na atlasie /chyba motylek to sie nazywa, opisane jest jako armpress:), teraz 45kg// Dodatkowo w weekendy robię 100 pompek [...]

Moja lewa reka jest duzo mniejsza od prawej. Jesi chodzi o biceps jest to roznica 1,5 cm. Dodatkowo lewa jest bardziej zalana. LEwy bark jest rowiniez mniejszy i zalany. Co z tym zrobic? Da rade to jakos nadgonic? Cwicze ok 10 miesiecy

[...] mogę się czasami zalogować nie wiem co jest... Czy maile dochodzą do Ciebie? do mnie dochodza Zaraz idę na mega ciężki trening barów. Będzie się działo Jestem bojowo nastawiony (tylko prawe kolano zaczyna pobolewać ) no w tym tygodniu wyciskania od czubka czola nie masz ale przypomne ze mozesz uzywac maszyny Smitha z ustawionymi ogranicznikami

[...] najpierw jest "przeskok", tzw "switch" gdzie przednia noga zmienia sie w tylna i jest kopniecie. Lub zamiast "switch" jest przejscie lewa noga w lekko przod- moze i nie opisalem tego najszczegolowiej ale mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi. Dla osoby z JKD ten "switch" jest okazja do ataku np. [...]

[...] triceps) Biceps: Stojąc na gryfie łamanym 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń (35kg, 37kg, 40kg, 42kg) Stojąc podnoszenie hantli na boki(prawa ręka do lewego cycka a lewa ręka do prawego) 4 serie po 10 powtórzeń ciężar stały 15kg Modlitewnik każda ręka osobno podnoszenie linki od wyciągu 4 serie po 10 powtórzeń 2 pierwsze serie 30kg 10 [...]

[...] triceps) Biceps: Stojąc na gryfie łamanym 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń (35kg, 37kg, 40kg, 42kg) Stojąc podnoszenie hantli na boki(prawa ręka do lewego cycka a lewa ręka do prawego) 4 serie po 10 powtórzeń ciężar stały 15kg Modlitewnik każda ręka osobno podnoszenie linki od wyciągu 4 serie po 10 powtórzeń 2 pierwsze serie 30kg 10 [...]

[...] na początku porządna rozgrzewka przed tym. Dzisiaj doszło ( sporo ): Techniki ręczne -okrężne uderzenie łokciem w tył 15 pwt. -kombinacja okrężne uderzenie łokciem w prawą/lewa stronę 10 pwt. -pionowe uderzenie łokciem w tył 15 pwt. -kombinacja pionowe uderzenie łokciem w tył w prawą/lewą stronę 10 pwt. -pionowe uderzenie łokciem w górę 15 pwt. [...]

chyba zostane przy tym barku, wczoraj zrobilem drugiego strzala w druga reke i zaczyna bolec. a w tylek to nie robie bo jeszcze jak nie siade na dupie przez pare dni. no ta lewa reka boli mnie juz 4 dzien i mam zaczerwienienie na niej. a igle to bilismy do konca. moze bol przejdzie, smaruje mascia przeciwbolowa na miesnie

[...] ale wyciskałam ile mogłam, nie były to pełne wyciskania przy ostaniej serii) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 35kg (myslałam, ze dam rade 40, ale coś mi lewa ręka nie pomagała w podnoszeniu; ciężko było dzisiaj) 3. obwódx5: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 4:13) inverted robiłam na tyle ile mogłam się [...]

[...] 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 (140x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 50x10 57.5x10 (40x10 60x10 60x10) skosy lewa 17kgx5 17kgx5 25kgx5 (17kgx5) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10 30x10 35x10 (20x10 30x10 30x10) skosy prawa 17kgx5 17kgx5 25kgx5 (17kgx15) za to na 5tki powinienes [...]

Dzięki :) To pewnie przez to stanie na jednej ręce, lewą rękę mam słabszą ale po prostu lepiej mi się na niej stoi... a chodząc na rękach, mam je lekko ugięte i prawa ręka w ogóle mnie nie boli. Dzięki wielkie :)

Mam taki problem... Od niedawna ćwiczę i od jakichś 2 tygodni gdy ćwiczę hantlem czuje ból kości w przedramieniu prawej ręki, z lewą jest w porządku od kilku dni ból ten nasilił się. Czy może być to nadwyrężenie ręki? przetrenowanie? zgłosić się z tym do lekarza? Ból występuje tylko wtedy gdy macham hantlem i teraz jest na tyle silny że nie mogę [...]

I teraz mam ten Page 1 SZPAGAT Program treningowy 1. Pełna rozgrzewka, jaką należy wykonać przed rozpoczęciem rozciągania. 2. Zestaw ćwiczeń rozciągających mających na celu uzyskanie szpagatu. 3. Ćwiczenia wykonywane po zakończeniu rozciągania. Page 2 Każdy trening należy rozpocząć od rozgrzewki, powinna ona trwać minimum 15 minut, aby nasze [...]

czesc! remik dupę oderwałem specjalnie na ost powtórzenie żeby jakoś wymusić. co do pasa. to tak profilaktycznie nie wiem czemu.. nie raz nie zakładałem... Hades to nie wiem dlaczego przy dużych ciężarach ta ręka zostaje wyprzedzona przez lewa.. poprostu jest słabsza...jak to skorygować? mam więcej z prawej zakładać?

[...] Moim problemem sa nierowne bicepsy, przeczytalem na ten temat pare artykulow i radza one aby dostosowac trening do slabszej reki i sie wyrowna. Jadnak noja grubsza(39cm) lewa reka jest rownoczasnie duzo slabsza od prawej(37cm) cienszej. Przykladowa tym samym ciezarem lewa reka zrobie 8 powtorzem a prawa 10 a nawet wiecej. Czy w takim razie [...]

[...] rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. -skrętoskłony, 30 pwt. -pompki 15pwt. -skłony boczne tułowia 20 pwt. Teraz sam trening tecniczny i retzev, lewa pozycja walki: -cios przedni prosty 5 pwt. -cios tylny prosty 5 pwt. -kombinacja cios przedni, tylny prosty 5 pwt. Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając od prawej [...]

[...] sobie sluchawke od prysznica i prowadzicie strumien wody od prawej stopy w gore az do biodra zmieniajac temperature z cieplej na letnia. Tak kilka razy, nastepnie lewa noga od dołu do góry, potem prawa reka od dloni po bark i dalej lewa reka tak samo. Dalej polewamy szyje twarz i na koncu okolice serca. Zasada jest taka jak w [...]