lewa reka

ja trenowałem HANTELKAMI i mi się bardzo ładnie wszsytko wyrównało. na lewą ręke czasami zakładałem dodatkowy ciężar abbby była silniejsza..i tak do momentu aż stwierdziłem że lewa ręka = prawa ręka :D <lol> pozdrawiam

[...] linki wyciągu dolnego 15/15 15kg 6. wyciskanie hantli na skosie 15/10 2x4kg/2x5kg 7. rozpiętki 15/15 2x2kg - niby tylko 0,5kg w górę niż przy ostatnim treningu ale już moja lewa ręka nie dawała rady, bark unosiłam i robiłam nierówno - technika=dno chociaz i tak nie było tak źle jak np.3 treningi temu 8. wyciskanie na barki w siedząc 15/15 2x4kg [...]

[...] @-| mam problem z wykrokami , głównie to z tym że tylna noga schodzi mi na trochę niżej niż połowa ale to nie jest pełen wykrok. W wyciskaniu francuskim w pierwszym obw. lewa ręka odmawiała posłuszeństwa , coś mi boleśnie przeskakiwało jak prostowałam rękę ale w 2 obw. było już ok. no i słabe obciążenie ale ledwo dawałam radę #-P A i żałuję [...]

01.10.2012 micha: rano(8:30):3 kanapki z chlebem białym (razowego nie było) i wędliną swojską+100g płatków owsianych po południu(13:00):50g ziemniaków+100g gotowanego mięsa (chyba jakąś szynką) przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab [...]

[...] sierpowy+lewy sierpowy+prawy prosty+lewy low kick -na tarczę lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy sierpowy+lewy sierpowy+prawy prosty+lewy low kick -sparing 1 runda na sama lewa ręka+lewa noga -sparing 2 runda lewy prosty+prawy prosty tylko na dół+nogi wszystko -sparing 3 runda ręce wszystko -sparing 4 runda wszystko -3x20 pompki,brzuszki [...]

[...] prosty+prawy middle kick -sparing 1 runda 1 osoba lewy prosty/druga osoba prawy prosty -sparing 2 runda 1 osoba prawy prosty/druga osoba lewy prosty -sparing 3 runda lewa ręka+lewa noga -sparing 4 runda boks wszystko -sparing 5 runda wszystko -sparing 1min praca/20s przerwa 19.04.2013 [...]

[...] obciazeniem na udach 3x20 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Na treningu dzisiaj drobniutko [...]

[...] na udach 3x20 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Dzisiaj trening fajnie [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min [...]

[...] czym polega mój błąd. Jak robię rozpiętki po wyciskaniu, to jest ciężko. Szczególnie na lewą rękę mi ciężko. Może i pociągnęłabym do końca 15 w drugiej serii rozpiętek, ale lewa ręka już nie daje rady. (Przy okazji dodam, że wczoraj przed spaniem dostałam skurczu, nie wiem dokładnie czego, ale chyba bicepsa w lewej ręce – o ile można dostać [...]

[...] sił (3 godziny grałem w piłkę nożną %-)) W piątek robię bica+trica to dodam zdjęcia na napince ;-). Teraz jako takie, ale pleców nie napiąłem dokładnie. Coś mnie jeszcze lewa ręka boli {:-( będę musiał iść do lekarza po jakieś maście lub coś, boli mnie i czuje jakby była ta ręka taka osłabiona. Dziś dieta też poszła w piz.. %-). Zupa ogonowa [...]

"Kolego, lewa ręka jest właśnie po to, by sondować, badać, ustawiać, przygotowywać akcje. Siła lewego prostego to nogi, rotacja a nie wyprost łokcia, co pokazał i Skorpion, i można zobaczyć chociażby tu:..." _lechu_: Czy ja mówie, że jest inaczej? Ja trzymam lewą wyżej, wytłumaczyłem tylko prościej co Michał chciał przekazać apropo [...]

[...] ale może nie o to chodzi:) ogólnie cięzkie to w takiej formie, ale jak jest dobra to będe tak robił:) na 6-8p chyba, bo 3 to raczej średnio się tu sprawdzi Kroc's row lewa ręka 30x 40kg prawa ręka 30x 40kg zamiast wiosła 5x zrobiłem to co będę teraz robił, kroc'c row, straszna mordęga:) ale fajnie, podobało mi sie to:) i tyle, już byłem [...]

[...] pępkiem ) na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 15 brzuszków skośnych - prawą stopę opieram na kolanie lewej nogi, prostuję prawe ramię na podłodze, lewa ręka na karku, łokieć na zewnątrz, broda do góry. Unosimy tułów i skręcamy sięgając łokciem do kolana. (Nie zbliżamy łokcia do ucha , pilnujemy pozycji) na kilka sekund [...]

W sumie wwwaldek ma rację, że zależy od formuły. Tak samo np. w walce kijem. Kij w prawej rece-prawa ręka z przodu, w lewej-lewa. Ale myślę, że ważne też są indywidualne upodobania. Jednym lepiej się walczy z lewą ręką z przodu, drugim z prawą

Całkiem sympatycznie ;-) Potem wrzucę filmik z treningu...musiałem go trochę obrobić , bo nie wyłączyła mi się kamera i nagrywała wszystko ;-D Kompresję stosuję według Twoich porad , przed i po treningu ....według moich odczuć jest już lekko odczuwalna poprawa . Co ciekawe po trzecim treningu z wykorzystaniem ćwiczenia na triceps jednorącz z [...]

Paatik- nigdy dotąd nawet się nie zbliżyłam do szpagatu, ale w końcu kiedy jak nie teraz ; ) Twój czas przeszły "miałam na liście", to rozumiem że już odhaczone zadanie ? Paula- zobaczę, jakie efekty przyniesie moja radosna samodzielna dietetyczna twórczość, z waszą nieocenioną pomocą mam nadzieję na pozytywne. MissInvicible- dziękuję : ) A [...]

[...] 1. RDL- muszę koniecznie wzmocnić siłę chwytu, bo przy 38 kg już było ciężko 2. Wiosło- przy ostatnich powtórzeniach czułam, jak słabsza jest lewa ręka, czułam wyraźnie lewy bark, z którym zresztą już od jakiegoś czasu mam problemy. To znaczy boli mnie od czasu do czasu. Była u fizjo, nic nie stwierdził, wzięłam [...]

niedziela, 9 lutego 2020- 35/84- DT Jedzenie w tym tygodniu ładnie trzymane DT-1800, DNT 1600. Trening wyjątkowo w niedzielę, zamiast w sobotę. Za bardzo czułam bicepsy, potrzebowały dnia regeneracji. Jak mają ładnie rosnąć, to muszą mieć dobre warunki ; ) Mam nadzieję, że w formie tabeli będzie czytelne. [...]

Ja mam podobnie ze lewa reka jest w bicu mniejsza o jakies 0,7cm. Ale za to barkiem nadrabiam i ten jest znacznie wiekszy w lewej niz w prawej. Ale ogolnie rzecz biorac to lewa reka nawet mniej umiesniona jest znacznie silniejsza od prawej, dosc przybitej. :P