leucyna

[...] tygodni starczy. Jakoś od października będzie też lecieć kreatyna. - witamina C - 1000 mg (400 rano i 600 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Eksperymentalnie dałem po treningu zamiast bananów czy rodzynek pierniki. Skład nie powala na kolana, ale [...]

co do posiłku po treningowego. daj szejka: Białko w prochu np. izolat 5g leucyna 5g kreatyna Co do ładowań, rob raz na 7 dni, nie ładuj węgli cały dzień a daj je tylko w ostatnim posiłku, węgle mają być proste oraz złożone ładuj na max-a. Gdy fat spanie poniżej 12% rób ładowania częściej np. co 5 dni lub dwa razy w tyg. Zaopatrz sie w Fish oil [...]

[...] błąd), 85 T3: 120, 110, 100, 90 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 1200 mg (800 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Miska podobna do wczorajszej, zdjęcia nie wrzucam bo na kolację było to samo danie. [...]

[...] T3: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (8 powtórzeń) + burpees: 3 x 12 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj kcal było mało, więc na koniec jeszcze poszło 25 g czekolady 90 %. Ostatni posiłek to ponad 1 [...]

[...] 160, 140, 120 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Miska podobna do wczoraj, wieczorem zamiast deseru mlecznego z biedy wpadły lody (też z biedy :-P) [...]

[...] waży i wyszło, że 3 g, więc te 5, które wcześniej wpisywałem to była przesadzona ilość. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Na kolację spaghetti własnej roboty z pomidorów i koncentratu pomidorowego z piersią kurczaka, na deser [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 5 kcal Sód (z chlorku sodowego) 10 mg <1% Potas (jako fosforan dipotasowy) 25 mg <1% 2:1:1 BCAA Complex : L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg Power Amino Matrix : Betaina 1500 mg L-glutamina 400 mg Jabłczan Cytruliny 600 mg L-alanina 500 mg Tauryna 400 [...]

[...] błąd), 85 T3: 120, 110, 100, 90 T4: 125, 115, 105, 95 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Nic specjalnego. Pierwszy raz (chyba) jadłem kaszę jaglaną - nawet, nawet, ale na słodko chyba się [...]

bcaa to w sumie leucyna, daj po treningu z 10g carbo 0,5g na kg masy, aakg przed trenigiem wg odczuć zacznij od 3-4 kapsów

[...] tylko i wyłącznie trzy niezbędne aminokwasy. Zalecane dawkowanie Spożywać 3 tab. na porcję popijając min. 200ml wody. Stosować w porach okołotreningowych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Porcja 6tab Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 200tab Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna 3 g L-Izoleucyna 1,5 g L-Izoleucyna 1,25 g

[...] budowy białek organizmu. Nie mogą być one wytwarzane przez organizm ludzki, dlatego należy dostarczyć je wraz z pokarmem. Skład: Koncentrat białka serwatkowego, L-walina, L-leucyna, chlorowodorek L-lizyny, L-fenyloalanina, L-izoleucyna, aromaty, L-metionina, L-treonina, substancja zagęszczająca: E466, substancja słodząca: E955, barwniki: E 124 [...]

[...] i ryżowe z dodatkiem guarany i magnezu. Koncentrat białka serwatkowego (WPC) to białko o najwyższej wartości biologicznej, bogate w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) jak leucyna, walina i izoleucyna. Węglowodany stanowią dla organizmu składnik energetyczny i odżywczy. Źródłem węglowodanów w produkcie są płatki ryżowe i owsiane oraz kompleks [...]

BCAA to tylko 3 aminokwasy egzogenne spośród aminokwasów czyli L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina. Patrząc na skład tego Universal Nutrition - Amino 2700 w 1 porcji (3 tabsy) masz TYLKO 1,4g BCAA na 6g produktu (białka). Cytuję "Universal Amino 2700 jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione BCAA". Dlatego nie jest to BCAA, a produkt zawierający BCAA. [...]

[...] T4: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (10 powtórzeń) + rowerek 5 min. interwałowo Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8214fe2b998d45ae8a8a6fa073e2ae54.png [...]

[...] rozgrzewkowe T4: 190, 170, 150, 130 (12, 14, 16, 20) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Na kolację pierogi ruskie ze swojskiego twarogu i ze swojskim zsiadłym mlekiem :-) W pracy dwa małe [...]

Dobre pytanie; ) Czym się różni l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna z WPC od l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna sprzedawanych jako BCAA? A co do samego BCAA. Jeżeli nie jesteś na ostrej redukcji, to nie ma sensu używania BCAA. Szkoda kasy.

[...] olej rybi (minimum 5 g EPA + DHA w postaci dobrej jakości oleju rybiego, np.: Carlson Fish Oil Liquid Omega-3) (Lift Run Bang podcast) - odżywki białkowe i węglowodanowe - leucyna - olej MCT - kofeina - kreatyna - preparaty multiwitaminowe (Body IO FM 25 – Dr. Bruce Ames) - prebiotyki (preferencyjnie galaktooligosacharydy) (Body IO FM 7 – [...]

29.09.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - placki marchewkowe, jabłko, orzechy II - gulasz z żołądków, małosolne III - jabłko trening (whey+daktyle po) IV - miruna w panierce z mąki gryczanej* z ziemniakami i małosolne V - twaróg z makaronem na ostro *polecam każdemu kto nie [...]

[...] 40, 40, 40 + 40, 40, 30, 30 (plus waga gryfu) + rowerek 5 min. interwałowo Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Ostatni posiłek to już lekka masakra - ponad 1700 kcal i 230 g węgli. Ogólnie dzisiaj bardzo dużo węgli [...]

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]