leptyna

dlatego mam Przema, a z tą leptyną to się zgodzę ile mu "narzekałem" na masie że głód i głód był. Teraz jest ale spowodowany redukcją pod zawody :"-P Dokładnie musi być ktoś kto ogarnia, a jak mówię to niełatwe

[...] wegli poziom lepytyny moze drastycznie spasc jeden posilek nie jest w stanie jakos specjalnie podniesc tego poziomu do stanu sprzed reduckji ale cos tam podniesie na pewno a leptyna informuje muzg o poizomie tkanki tluszczowej daje znak aby przestac w koncu jesc - aby przestawic sie na spalanie fatu a nie na magazynowanie a jesli nawet nie pomoze [...]

[...] Co do snu to powiem Ci że chyba masz racje z tym bf. Ja też zawsze byłem grubaskiem i mam tak jak Ty, od pewnego poziomu bf sen jest masakryczny, a może to też głód czy ta leptyna i grelina. ciul tam wie, jedno jest wiadome na to nic nie poradzimy. U mnie nawet najwięcej węgli właśnie leci zawsze w drugiej połowie dnia a potreningowy i post [...]

[...] ale służy również jako gruczoł do produkcji hormonów i substancji biologicznie czynnych zawnymi adipokinami.Do adipokin należą adiponektyna, rezystyna, apelina i wisfatyna,leptyna i pewnie jeszcze coś tam o czym nawet greckim filozofom się nie śniło. Adiponektyna jest hormonem wydzielanym przez komórki tłuszczowe o działaniu przeciwcukrzycowym, [...]

Wiadomo leptyna dopiero wraca do normy po przygotowaniach do zawodów, szacuje się że nawet 2-3 miesiące może trwać wyrównanie jej poziomu, gdyż jej sekrecja jest w tkance tłuszczowej, a jak mały BF to wiadomo :P

[...] nim m.in. tak lubiany przez sportowców IGF-1). Badania pokazuję jednak, że możemy potencjalnie wpływać na ilość komóek tłuszczowych w naszym ciele, a nie tylko je opróżniać ;-) Hormonem mogącym inicjować apoptozę komórek tłuszczowych jest wspomniana przeze mnie wcześniej leptyna. Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-09-29 22:39:55

reefedy super sprawa, pamiętaj rok temu :-) powodzenia jeśli ktoś wie jak ich użyć to ok, czyli takie refeedy pomogą. W większości przypadków nie maja sensu. Dlaczego ? Była teoria, że refeedy oraz cheatmeale podbijają nieco leptynę, co ma wpływ na tempo metabolizmu. Jednak najnowsze badania pokazują, że przy jedniodniowym jedzeniu, NIC się nie [...]

Tak, tak. Dla mnie tydzień na białku i tłuszczu z dodatkiem paru kilo warzyw to już kooorvica w głowie.. Dlatego nie stosuję tego za rygorystycznie chodzi mi o samą leptynę, bo jak usłyszałem dziś "leptyna już przestała się liczyć".. Dlatego pytam o coś nowego nt samej leptyny. pozdr.

leptyna teraz jest w normalnych zakresach :-)

to w jakim celu robisz łądowanie weglami skoro fatu troche siedzi ;-) ? leptyna po takim czasie i tak nie miała możwliwosci na tyle zwolnić by to miało sens. Pozatym "czit mile" na redukcji są średnią opcją i to ,że waga po czicie ruszy wiąże się z tym ,ze fat który był w nim zawarty troche kortyzol obniży i automatycznie woda zejdzie - waga [...]

Na 1500 byc napchanym to raczej zaburzenia grelina-leptyna plus psyche. A mozna, tez tak mialam, z wielka szkoda dla siebie.

Na 1500 byc napchanym to raczej zaburzenia grelina-leptyna plus psyche. A mozna, tez tak mialam, z wielka szkoda dla siebie. Trochę poczytałam na ten temat, ale nie znalazłam konkretnej odpowiedzi co robić w tej sytuacji, możesz mi powiedzieć czy mimo to, że nie mogę dojeść do końca posiłku to tak trochę na siłę jednak zjeść tyle kcal (dajmy te [...]

Kolejny tydzień za mna. Dziś kolejny strzal z masteronu. Na ten weekend nieco inna kaloryka bo 3tys 220B 90T reszta wegle. Generalnie samopoczucie i regeneracja nadal świetne mimo długiego deficytu. Jedyny problem to apetyt oj tu leptyna I grelina szaleją...moge zjesc 2kg posiłek i za godzine już mam ssanie :D

tu nie tylko o psyche chodzi - choc dla niektórych to czynnik nr 1 ale tez glikogen = lepszy trening,lepszy wygląd ale tez = lepsza dalsza redukcja teoretycznie poziom leptyny powinien byc skorelowany z poziomem tkanki tłuszczowej,ale im dłużej redukujemy stosując diete low kcal a zwłaszcza low carb - tym jej poziom spada,utrudniając redukcję [...]

[...] płaskość uwidaczniać%-) Zrobiłem plecy, klatę, brzuch i deptam 20min na bieżni. Bez szaleństw i fajerwerków tak żeby trening bębnić i mięsko podpompować. Miseczka też na luzaku bez żadnych wielkich napadów obżarstwa jako ze redu dawno nie było to leptyna i grelina mi figla nie płatają w tym roku i jak zawsze przez święta +15kg nie będzie;-)

Leptyna, poziom tkanki itd to jedno. Drugie to podstawowa zasada nie schodzenia z kaloriami poniżej bmr. A w przypadku gdy Wojtek spala prawie tyle ile zjadł nie qmam już zupełnie.

a wiesz ze cos w tym jest, istnieją powiązania w badaniach naukowych, gdzie ilosc snu wplywa na nasz apetyt:-) im dluzej i lepiej spimy, tym tez hormony typu grelina, leptyna nie szaleja a my nie mamy napadów głodu

[...] niż 30kca na kg LBM to ryzyko zaburzeń cyklu miesiączkowego będzie rosnąć. Ale nie jest to powiazane ze spożyciem tłuszczu. Pewien nadzór nad funkcjami reprodukcyjnymi pełni leptyna. Niski jej poziom jest skutkiem niskiego bf-u i/lub niskiej podaży energii ogółem, przy czym makroskłądnikiem najbardziej na nią wpływajacym są węglowodany. Tak wiec [...]

Chetnie poczytam jak cos masz:).juz przeczytalam pare i zasadzie rekomendacje sa podobne. Leptyna silnie koreluje z cholesterolem, wiec musze go obnizyc. Wiadomo, trzeba wyrzucic przetworzone zarcie i fruktoze (ewentualnie jesc wieczorem) Zaczne od powaznego czyszczenia michy. Aha, chocbym na rzesach stawala, to nie najem sie 1700 kcal, podnosze [...]

[...] Bez białego, bo za szybko się gotuje. Niby czemu nie? Można i tak ;P Biniu - jak patrzysz na cheat meale na diecie redukcyjnej? Bo to sprawa kontrowersyjna dość. Jedni mówią, że absolutnie nie, inni, że nawet potrzeba (leptyna, grelina) i tak się w sumie zastanawiam... BF pomierzyłem dzisiaj suwmiarką i wyszło mi 16%, chyba nawet się zgadza.