ja typ budowy endo planuje na cyklu zarzucić lowcarb jak sie ma z przyrostami siły na cyklu na tej diecie bo masa wiem ze jest mniejsza ale lepsza jakosciowo pytam sie tych co robili diete taka i taka na cyklu?
[...] małą puchę nitroII. tauryny nie potrzeba. dość chaotycznie wypowiedziałeś się na temat diety, wiedz że ma ona decydujące znaczenie, a suple są do niej dodatkiem, tak więc im lepsza będzie dieta tym lepsze będą rezulaty. Jesli Twoim celem jest poprawa wyników siłowych to trening pięc razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem (w ogóle taki [...]
15 - 20g po treningu i 10g przed snem, to takie minimum jeśli liczysz na lepszą regenerację (możesz wrzucić jeszcze przed treningiem i po przebudzeniu), w celu podniesienia odporności mogą być mniejsze dawki.
Posilek przed treningowy: Makaron razowy+wazrywa+piersi+odrobina kethupu+olwia Nie dlugo mykam na trening, dzis jak juz wspominalem klata+triceps. Pogoda u mnie duzo lepsza niz wczoraj ale znowu humor nieza ciekawy..Od rana klotnia z rodzicami..Ale co tam..Wieczorem planuje jechac na kregle, wiec sie rozerwe troche Pozdroo
jakies 3-mce temu szamalem ostrowie i ostatnio takze zakupilem i wydaje mi sie iz jest lepsza w smaku (wanilia), z mlekiem naprawde nie mam problemow z wypiciem i smak wyraznie odczuwalny a poprzednio to rzeczywiscie jedynie pachnialo wanilia a smaku nie bylo
[...] do partii mięśni) jest dobrze?????Resztę sobie dopasuje, a może jeszcze jakieś ćwiczenie mi mógłbyś dołożyć?może o jakimś zapomniałem. To mówisz że Twoja rozpiska jest lepsza. Czyli mam robić zamiast francuskiego wyciskanie w wąskim uchwycie itd. tak???????Pozdrawiam. Ale martwy ciąg też obciąża. Mógłbyś mi wyjaśnić tylko o co chodzi z tą [...]
Tak, to głównie lub w całości hydrolizaty czyli białka wstępnie trawione dzięki czemu ich wchłanialność jest lepsza niż np aminokwasów z koncentratu czyli jak Ty to fachowo nazwałeś "pełnowartościowego" białka
wcale nie jest lepsza, glutamina w postaci suplementu wchłania się tragicznie, do mięsni dociera zaledwie kilka procent z zażytej dawki. co Ty na to? nie używam glutaminy ani aminów całodziennych, sporadycznie dodaje BCAA jak mam nadwyżkę budżetową i biorę albo przed porannym kardio, albo zaraz przed treningiem siłowym w dawce okolo 15g, ze [...]
gdyby nie działała to mono też nie powinno działać, a jednak działa i to jak - nie widzę zależności zupełnie. nawet gdyby glutamina wchłaniala się w 100% to nie jest ona lepsza od białka, tak samo bcaa czy całodzienne aminki. nie uważam że aminy nie dzialają, uważam że nie ma większej różnicy pomiędzy nimi a białkiem, można czasem jedno drugim [...]
qwaczeq zalezy tez troche od organizmu kazdy ma inaczej.Jak bedziesz mial diete(duzo bialka) odblokujesz sie,to moze byc spoko.Po metce jest lepsza masa niz po omce i mniej spada.Po cykl mozesz wziac kreatyne,tribullus,ja bym polecal szczegolnie kreatyne z salbutamolem,sally zwieksza wchlanianie kreatyny a takze dziala antykatabolicznie.
ano, ja jestem leworeczna ale nie mam takiego problemu na szczescie nie moge tez powiedziec abym w lewej rece miala znacząco więcej siły niz w prawej, natomiast z pewnością mam o niebo lepszą koordynacje ruchową ale to normalne tak, duzo daje koncentrowanie sie na tym jak sie cwiczenia wykonuje, " machanie" wiele nie da
[...] dzien i do tego dietka tkd 3-4razy trening silowy a do tego rano przed sniadaniem aeroby badz aeroby w dni poza treningiem silowym jaka forma aero bedzie w tym przypadku lepsza?Czekam na Wasze wypowiedzi... Celem jest poprawienie definicji,spalenie tluszczu przy jak najmniejszej stracie "mieska". Obecnie dla zainteresowanych moja [...]
Czesc! Jak to jest podobno po przyjeciu porcji kreatyny nie powinno sie przyjmowac bialka przez 30min aby kreatyna miala lepsza przyswajalonosc. A jak to jest w przypadku tabsow (zanim rozpusci sie otoczka itd)? Ile powinno sie odczekac ze zjedzeniem posilku? Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Konkurs - WYNIKI str.7
