lepsza

Ja to wiem ale nie chodzi mi o wychudzenie sie tylko o lepsza jakosc ;-)

Ja to wiem ale nie chodzi mi o wychudzenie sie tylko o lepsza jakosc ;-)Będzie i krata i lepsza jakość! No ale trochę musisz się do tego przyczynić! :-)

[...] 2x Dead bug z guma 1x max Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 50 kg x 5, 60 kg x 2, 65 kg x 7 ekstra poszło, wynik powtórzony z ostatniego treningu ale lepsza kontrola nad ciężarem, 60 kg x 10 sztos, bardzo dobra jakość serii i 1 powt więcej niż ostatnio, za tydz powtórka 2. Krucyfix - 18 kg x 10, 25 kg x 10 nawet dobre [...]

Z doświadczenia zauważyłem, ze kobiety maja lepsza mobilność grupy kulszowo goleniowej aniżeli mężczyźni. Warto to wykorzystać. Jednak cofanie biodra zawsze imituje zgniecie kolan a to już nie martwy na prostych rylko RDL.

Na lepszą pracę łopatki w wiośle polecam najpierw aktywacje łopatek i naukę świadomej pracy łopatką. Na tym filmiku jest pokazane jak łopatki powinny pracować, można sobie spróbować. Oczywiscie te opcje które są dla beginners :-) https://youtu.be/FgYoc4O-cio

12/04/22 Redukcja dzień 10 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 Ale dawno nie było setki w MC. Technika mogłaby być lepsza ale myślę, że jak tylko poprawię to coś tam da się dołożyć. 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 [...]

[...] po świętach czy wyjazdach, bo lepiej się na niej czuje :-) Dziś już waga w normie. Wczoraj i dziś krótki trening biegowy. Wrzucam jeszcze zdjęcia sałatki :-) Lekka i sycąca, lepsza niż te świąteczne, tłuste i ciężkie potrawy :-D Dla mnie z mniejszą ilością tłuszczu, więc tylko łyżeczka jogurtu. Dla męża który ma trochę inne makro i kcal dodałam [...]

Tak właśnie działają na ludzi losowe artykuły o "dietach cud" "detoksach" i tym podobne. To nie jest odosobniony przypadek. Najgorszą krzywdę robią sobie ludzi bez wiedzy, biorące pierwszą lepszą informacje i biorące je za prawdę, bo w końcu jak zanegować, jak się dopiero zaczyna? :) Nigdy się takimi dietami "cudami" na kiju nie interesowałem, ale [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg „Ma większe umiejętności” – Jiri Prochazka typuje walkę Jana Błachowicza z Aleksandarem Rakiciem Jiri Prochazka wypowiedział się na temat zbliżającego się pojedynku Jana Błachowicza z Aleksandarem Rakicem i wskazał swojego faworyta w tym starciu. Były mistrz wagi półciężkiej Błachowicz (28-9 MMA, 11-6 UFC) spotka [...]

[...] w oparcie łopatkami i wypychać sama klatka, za tydz powtórka 3. Rozpietki wyciąg - 12 kg x 6, 20 kg x 9 bardzo dobra jakość, mega weszło w klatkę, 15 kg + 2 kg x 10 jeszcze lepsza praca klatki, bardzo dobre czucie, weszło 10/10, można powtórzyć za tydz 4. Wyciskanie hantli - 26 kg x 3, 32 kg x 7 bardzo dobrze weszło w klatkę, dobra jakość i [...]

[...] Następny cykl, gdzie liczba powtórzeń wzrośnie do minimum 10-12, zmniejszając jak najmniej ciężar, a ostatni cykl 12-15 powtórzeń? Czy takie rozwiązanie ma sens? Czy lepsza opcja będzie skończyć jeden trening na wysokiej intensywności i mniejszej objętości, następnie skupić się na planie ograniczającym intensywność i zwiększając objętość? [...]

Tak właśnie działają na ludzi losowe artykuły o "dietach cud" "detoksach" i tym podobne. To nie jest odosobniony przypadek. Najgorszą krzywdę robią sobie ludzi bez wiedzy, biorące pierwszą lepszą informacje i biorące je za prawdę, bo w końcu jak zanegować, jak się dopiero zaczyna? :) Nigdy się takimi dietami "cudami" na kiju nie interesowałem, ale [...]

[...] faktycznie działa czy też nie, ale na 100% wypowiadał się na ten temat kanał na yt ,,Michał Piechoś ", ale jaki to był filmik to nie pamiętam, coś chyba z Q&A, jakoś też mi się w to nie chce wierzyć, nie mniej jednak spróbować nie zaszkodzi. U mnie też kreatynina lepsza na bombie niż po bombie }:-(:)) Dawaj znać jak się wyniki będą zmieniały.

https://i.imgur.com/wYx3G7i.jpg Clay Collard pokonał Jeremy'ego Stephensa w zaciętym starciu na 2022 PFL 1 Clay Collard i Jeremy Stephens stoczyli być może najlepszą walkę w historii PFL w pojedynku wieczoru gali 2022 PFL 1, która rozpoczęła nowy sezon. W walce wieczoru 2022 PFL 1, która trwała 15 minut, Collard (21-9) zwyciężył jednogłośną [...]

Tak właśnie działają na ludzi losowe artykuły o "dietach cud" "detoksach" i tym podobne. To nie jest odosobniony przypadek. Najgorszą krzywdę robią sobie ludzi bez wiedzy, biorące pierwszą lepszą informacje i biorące je za prawdę, bo w końcu jak zanegować, jak się dopiero zaczyna? :) Nigdy się takimi dietami "cudami" na kiju nie interesowałem, ale [...]

Redukcja, a czym dłużej ją pociągniesz i czym więcej zrzucisz tym będą lepsze przyrosty na masie i lepsza jakość. Zabrałbym się za michę i ciężki trening i nie rozmyślał co i ile wziąć :) Tak naprawdę tutaj sam test + master zrobi robotę, a czy forma będzie dobra to tylko i wyłącznie zależy od michy i treningu. Szkoda kłucia dupy jeśli reszta [...]

[...] Carmouche w środę na konferencji prasowej. Carmouche ma 38 lat i jest jedną z najstarszych zawodniczek w Bellatorze, ale żaden z tych faktów nie oznacza, że nie staje się lepsza. W swoim zwycięstwie decydującym o pojedynku o tytuł, Carmouche pokonała Japonkę Kanę Watanabe przez TKO w 35 sekundzie, co było dla niej pierwszym skończeniem walki [...]

Witam, czy któraś wersja treningu jest lepsza od drugiej jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej? 12 10 8 6 wiadomo ciężar zwiększamy co serię a 3x6 stały ciężar, 2 serie poprzedzające rozgrzewkowe po 8 powt. Znam teorię, nie chodzi o zakres powtórzeń ale o progresję w dłuższej perspektywie, ale może ktoś ma jakieś swoje obserwacje?

Szczerze polecam. O niebo lepsza wersja od fbw. I progresja wodynowa, w zasadzie wszystko tak samo jak mówił to w swoim video na yt.

[...] Następny cykl, gdzie liczba powtórzeń wzrośnie do minimum 10-12, zmniejszając jak najmniej ciężar, a ostatni cykl 12-15 powtórzeń? Czy takie rozwiązanie ma sens? Czy lepsza opcja będzie skończyć jeden trening na wysokiej intensywności i mniejszej objętości, następnie skupić się na planie ograniczającym intensywność i zwiększając objętość? [...]