21.10.2019 Już minęło prawie 3 lata odkąd musiałem zaprzestać treningów z powodu kontuzji. Międzyczasie podejmowałem próby jakiegokolwiek ruchu/sportu, ale były one krótkotrwałe. Teraz zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem daleko od jako takiej formy zdrowotnej. Brak aktywności fizycznej zrobił swoje. Jednak prawdą jest, że sport to zdrowie. Z [...]
[...] na PCT ustawić tylko wyniki w prawidłowe zakresy norm. Brałem różne, często naprawdę złożone "boostery testosteronu" również w wysokich dawkach i w najlepszym wypadku nieco lepsza potencja ale nadal libido klapa, zero ochoty itp. Opcja z metką - podejrzewam, że początkowo mogła by być nawet znaczna poprawa, natomiast jak pójdzie mi po lh i fsh [...]
[...] alko mysle o tym ciagle i to chyba glowny powod. Zawsze w okolicach chlania lapie mnie depresja. Musze sobie znow zrobić kilkuletnia przerwe jak kiedys. Dzis juz trening gorszy, ale po prostu zmeczony bylem. Jutro off i w srode dop******e znow ladnie. Forma coraz lepsza po obcoeciu kcal z dnia na dzien. Ale tez idzoe cardio duzo, szybkie marsze.
Tak tylko w dni pull ;) Grzechu u ciebie w końcu zmierza wszystko ku dobremu A to się okaże, jak nie da rady fizjo to pozostanie Olfen i ściąganie linek w bramie na klate, hehe Ja mam lepsza propozycje pójdziemy do mnie do apartamentu on zamówiony pizzę ;); Tyle będzie osób że nie zauważa że nas nie ma :-p
Ta była taka na-winie ;p z kiełbasą była by jeszcze lepsza ;) 3. Tortille z kurczakiem, feta i sosem tzatzyki. /SFD/2019/10/22/00c162cae09840c29a5074d3cb50c11e.jpg 4. Hot Dogi. /SFD/2019/10/22/019fe985d43d4f5bb50830cfe4c1891b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-22 14:34:53
warto stosować na redukcji (na masie bez sensu), przed i/lub w trakcie treningu, zdania są owszem podzielone, ale osobiście czuję lepszą regenerację stsując bcaa we okresie redukcji
[...] ta objętość treningowa jest bardzo mała a już na pewnym etapie jak się jest ta objętość jest jednym z kluczowych elementów treningów. Tak teraz kolejność jest zdecydowanie lepsza i to podciąganie na drążku też zdecydowanie lepsza opcja niż to uginanie bo to ćwiczenie globalne zdecydowanie lepsze. Na brzuch jak najbardziej można coś dodać tylko [...]
[...] do szejkera potem zalewasz woda i tyle . Jeżeli rozrabiasz 2 godziny wcześniej porcję odżywki lub innego suplementu , to nie będzie większego problemu i na pewno się ono nie zepsuje. Jednak latem, przy wysokich temperaturach i dłuższym czasie istnieje takie ryzyko. Zdecydowanie lepsza opcja będzie rozrabianie bezpośrednio przed spożyciem .
Jeśli masz możliwość trenowania w innych godzinach niż przed snem to każda pora będzie teoretycznie lepsza niż przed snem bo jednak przed samym snem takie pobudzenie nie zawsze dobrze wpływa na jakość snu, ja osobiście pobudzony późnym treningiem mam problem z zasypianiem przez jakiś czas. Co do suplementacji to zarówno białko jak i gainera [...]
U mnie właśnie im więcej cardio tym lepsza separacja. Jakby tak u mnie bylo Robert to w zeszlym roku nikt by nie mial suchszych nog na scenie jak ja przy 2h cardio ed x 6 dni %-) u mnie zawsze z geby ucieka i klata barki, lapy. Brzuch dol plecow dupa i nogi strasznie opornie idzie ale jestem dobrej mysli.
[...] ze w sobotę nie wyjdę jak tak dalej będzie, ale w koncu mówie szkoda nerwów bo to i tak już nic nie zmieni więc starałem sie wylozwać. Na szczescie forma z rana była cos lepsza ale to jeszcze nie to, jednak jak zjadłem sniadanie polezałem potem 2h to w sumie sam nie mogłem uwierzyć jak to się zmineiło na plus i już byłem spokojniejszy, sam [...]
[...] negatyw + dopięcie 11) Modlitewnik maszyna jednorącz 15kg x13x4 // rest pause Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo No dziś dużo lepiej już, siły w górę, wszędzie ciężar/powtórzenia w górę. Waga zaczęła iść w górę, jakieś 106kg na czczo %-) Co najlepsze, jakby kondycja lepsza mimo wzrostu bo jakoś zadyszki tak nie łapie jak wcześniej.
Tak nie powinno być problemu z mieszaniem tych suplementów, nie wiem jak na Ciebie działa cytrulina ale na mnie po prostu masakrycznie mam taką pompę po niej, że masakra. Choć może dlatego, że ja nie za wiele używam stymulantów przedtreningowych. Bcaa w ogóle nie stosuję od dłuższego czasu bo wydaje mi się, że jest dość droga ale jak finanse [...]
Trening Split 4-dniowy na masę Trening Split może być bardzo dobrą metodą dla osób początkujących. Mamy tu do czynienia z podziałem na konkretne partie mięśniowe. Dzięki temu nie obciążamy zanadto organizmu. Treningi można podzielić na: dzień treningowy, dzień wolny i tak na zmianę. Pozwoli to na lepszą regeneracje i możliwość zrobienia 4 [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
