[...] fbw vs split(1 partia raz w tyg) to fbw wygrywa? Wiem moze glupi przyklad, ale posluze sie przykladem z youtube, patryk2703 mowil ze split(kazda partia raz w tyg) jest duzo lepsza od fbw, ze np mamy pon: klata+ bic , sroda barki+triceps , piatek plecy+przedramie , sobota: nogi+brzuch, poniewaz np w pon mocno przecwiczymy biceps duzo lepiej niz [...]
[...] jak mówiłem dopiero za 2 tyg. Takie terminy rowniez przed pierwszym cyklem naczytalem sie o tych odczuciach ludzi po propie, ze jak to nie lepiej sie zyje, ze o wiele lepsza pompa, ze podmuch wiatru i fajka staje, ze ida i juz im sie lydki pompuja... tak wiec i w mojej glowie oczekiwania byly dosc konkretne. a tu co? a tu nic. tesc [...]
świetnie to wygląda cały czas, a michę na urlopie i tak - mimo luzu - masz lepszą niż 99% turystów, więc o czym się tutaj w ogóle rozwodzić :-D na dodatek znajdujesz czas na cardio, trening, panie - jedz i smacznego :-)) Ten szaszłyk mnie mocno zaintrygował %-) chyba w piątek na grilla , który mi się szykuje, porobię właśnie takie cuda :-)
[...] rady jutro zrobić :-) Sylwetka bardzo się zmieniła w te kilka dni :-) Mięśnie są bardziej pękate i wkońcu zaczyna wychodzić na nich jakość. Góra IMO jest obecnie o wiele lepsza niż w dniu zawodów we Władku :-) Nawet pod względem docięcia. O pompie jaka panuje na treningu nie wspomne %-) Doszła do mnie dziś paczka z sfd, zamówiłem smaki WPC [...]
Brzuch robiłbym na końcu treningu , na klatkę jeśli jesteś początkującym lepsza opcja będzie wyciskanie sztangi a nie sztangielek. Unoszenie do brody tez jest słabą opcja . Zrób military press.
Rozumiem, że siłownia byłaby lepsza, ale "samej to nie za bardzo się chce" (ja odpadam, bo pracuję w delegacji), a również przeszkadza system dwuzmianowy w pracy + obowiązki w domu. Tak więc wolałbym skupić się na małym treningu w domu :)
Dugi, to wlasnie dobrze swiadczy o IGF i nie jest to hipo jak po insie a podobne, nie jest niebezpieczne. Wywoluje spadek cukru i jak nie naladujesz weglami to bedzie hipka. . Nie wiem ale i na ghrp mialem tak samo tylko że na ghrp 6 pompa lepsza była
[...] się białka czy innych makroskładników? 300ml mleka na pewno nie zaszkodzi a laktoza z takiej ilosci raczej Ci nic nie spowolni, przeciwnie - nawet moze pomoc i okazac sie lepsza opcja. Ale wiadomo ze wszystko zalezy od tego jak trawisz laktoze itp... bla bla bla - wiadomo co i jak a temat mleka to rzeka Ja bym pił ale tak jak Przemek, szkoda [...]
Okres „postanowień i zmian” zwykle zaczyna się, gdy na zewnątrz robi się ciepło – niestety wtedy jest już trochę za późno na odrabianie wieloletnich zaniedbań. W klubach odnotowuje się wzmożony ruch tuż przed wakacjami, często we wrześniu i październiku. Aby uzyskać zadowalające efekty, musisz trenować bez dłuższych przerw, często wiele lat. Ale [...]
Po za tym Mateusz - zakładam, że zmiana pracy = lepsza kasa, ogólnie lepsza praca itd. Warto byłoby rezygnować ze zmiany przez kulturystykę nie będąc zawodnikiem Pro, nie mając z tego dochodów etc.? :-)
A jak wyglądał wcześniejszy split ? Na pewno pompa była lepsza na splicie niż na treningu fbw. Teraz jak masz 4 dni treningowe to bym dał push pull na podstawowych ćwiczeniach i sprawdzi się lepiej.
[...] klacie i częściowo bicku i barku to oczywiste), już w tamtym roku udało mi się zrobić w końcu taką redukcję jakiej zawsze chciałem (82 cm w pasie), a w tym forma jeszcze lepsza (co prawda 88 cm w pasie ale i waga 97 kg, a więc od szczytu redu w tamtym roku 13 kg więcej). A w sumie środków nie dołożyłem.. Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]
[...] tylko ręce dodatkowo oberwały 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 7,5kg Guma 7,5kg ok 3a. Rdl na jednej nodze 4x 15 6kg 4kg 6kg Mocniej ugięta noga i zdecydowanie lepsza praca pośladka. Lewa noga lepiej od prawej 3b. Odwrotne rozpiętki na trx 4x 15 Tym razem obie nogi wyprostowane w rozkroku. Mocno tu czuję obszar pod łopatkami W tym [...]
Patrycja Zahorska to tegoroczna debiutantka. Brązowa medalistka Mistrzostw Polski w Bikini Fitness oraz półfinalistka Mistrzostw Europy. Wielki potencjał. Wysoka brunetka o olśniewającym uśmiechu. Jak to faceci mówią... Ma w sobie to coś! Byliśmy bardzo ciekawi czym Patrycja zajmuje się poza sceną. Zadaliśmy jej kilka niesportowych pytań. Chcecie [...]
W takiej sytuacji mozesz się poratować gainerem czy lepszą opcją białkiem np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html i do tego dodajesz węgle np płątki je robi się szybko
Ocho Bro jest pisiorowaty %-) Moze nie pisiorowaty ale mam przekonanie ze pis jest lepsza partia niz po. Bardziej dzialajaca w interesie kraju ale mimo wszystko wciaz uwazam pis za niewlasciwa do rzadzenia xD Podsumowujac pis jest huiowy ale sporo lepszy niz po
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
