lepsza

[...] pierwszy (chociaż raził mnie momentami jego wystający brzuch). Podczas oglądania pro wstępowałem na taborety (najpierw na ten o wys. 32cm a później na ten o 42cm ). W sumie była to godzina stepowania. Reszta treningów przede mną. Trzeba walczyć aby forma była lepsza niż w Strzegomiu: /SFD/Images/2015/9/20/2cb2881183b849fa8a6684b15e09a66e.jpg

Trening na czczo to by mi nie podszedł, ale po posiłku białko+tłuszcz już lepsza opcja. Lepiej może ci się trenować z racji niższego poziomu insuliny, z rana jako szybki posiłek zaproponowałbym ci kawę z białkiem i śmietaną lub olejem kokosowym, same b+t, szybki dość smaczny i da ci sporo energii, a nie podbije poziomu insuliny i trening będzie [...]

[...] na zwykłe trochę mniej smaczne ale trudno:-)) . Postaram się zmienić tą dietę teraz akurat nie mam czasu ani siły bo chory jestem a jeszcze sprawdziany mam w tym tygodniu więc jak dam rade napisać dietę to wrzucę. Dzięki za wszystkie rady i mam nadzieje że następna moja dieta będzie lepsza/-) Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-09-20 12:03:05

[...] 3-4 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat ON, wszystko leciało, pepty dopiero teraz. 8. TRENING: FBW zawsze, ciezko silowo. 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] bardziej chcę mieć tą siłę w łapie żeby wsadzać przysłowiowe "kołki" w 3 metr :D Mam paru kolegów którzy nie ćwiczyli jeszcze nic tak jak ja i ich dynamika ataku jest dużo lepsza. Czy jest jakiś sposób na wytrenowanie tej siły ataku czy dostaję się to po prostu w genach i nie dam rady tego wytrenować? Jeżeli jest opcja wytrenowania to jakie [...]

Super relacja wszystko na szybko można podejrzeć,dzięki. Teraz czekają filmy w hd. wyniki w pełni sprawiedliwe poziom tej Olympi wreszcie wyrównany top4. Big Ramy to nieporozumienie co do miejsca z tą formą na masie. Bonac spokojnie mógł być na jego miejscu, Essa też koło 6-7 miejsca twardość i forma kapitalna. Ciekawe czy Heat za rok weźmie sobie [...]

setterka: Co do rollowania, to napotykałam o tym wzmianki, ale sama nigdy się za to nie brałam - chyba trzeba będzie spróbować. Ashwagandha to dosyć drogi interes, może jeszcze nie teraz, ale rozważę ewentualnie w przyszłości. Co do soku z wiśni, to już chyba niestety za późno w tym roku, ale jak spotkam mrożone wiśnie, to najwyżej kupię. Dzięki [...]

Z tym jedynym godnym przeciwnikiem to spora przesada, np. Rhodenowi duzo nie brakuje, ma świetna sylwetkę , poprawi plecy i przygotuje lepsza formę i bedzie godnym rywalem , dochodzą młodzi zawodnicy,

[...] tutaj ludziom coś z tych labow nie działa ;-) npp bilem po 1 ml codzinie przehodzac z npp ruznica hm toche sila up ale wydaj mi sie ze na tym nandro base polepszała mi sie jakość po prstu lepsza nie podlana taka jak na npp długo za bardoz nie lecialem bo jakoś 2 tygodnie zęby tak dokładniej widzieć to jeszcze bym musiał [...]

Z wrażliwością insulinową nie jest tak, że zawsze można mieć lepszą (tzn dążyć do jej poprawy)? Wiem, że pisałeś, że u zdrowych trenujących ludzi na pewno z wrażliwością jest wszystko dobrze czyli w takim razie nie ma sensu stosowania np cynamonu i tym podobnych rzeczy?

[...] ok 9 miesięcy więc mamy trochę czasu :-) teraz tylko trzeba wszystkie puzzle w całość złożyć%-) Możliwe, że po prostu wystartujemy na zerowym bilansie lub małym deficycie , lepsza jakościowo micha poprawi wygląd dość szybko i będę mógł spokojnie rozpocząć budowanie masy . Postaram dostosować się do nowych schematów i wypróbować coś nowego , [...]

Tydzień po deload, waga 92, były lekkie treningi teraz doszła praca fizyczna i przeziębienie ale chociaż lepsza micha będzie ;D W tym tyg jeszcze lekko żeby się wykurować więc zostanę na podstawowych złożonych ćwiczeniach trening fbw 3x w tyg, siłownie mam na dworzu tak że też nie chcę się bardziej rozchorować... A tu foto z obecnej formy: [...]

NO nie trzasnąłem widzisz. Generalnie rzadko pstrykam fotki sylwetki. Teraz kontrolnie co 3 - 4 tyg będę robił, ale częsciej to byłaby próżność %-) Sok z buraków ma bardzo dobrą literaturę, lepszą niż arginina, cytrulina i bcaa razem wzięte ;-) Dziścieżar szedł już naprawdę ciężko. Mam filmik, może potem wrzucę, ale widać że się męczę %-) [...]

po powrocie i podpowiedzi postanowiłam zacząć z dziennikiem raz jeszcze. Rozkład planowany 1800 kcal (B: 130g, W: 130g, T: 85g) Planuję uaktywnić siłownię, ale zanim to zrobię chcę wybrać się do fizjo skonsultować mój kręgosłup. Bardzo potrzebuję zmienić swój wygląd, ale boję się, że znów się poddam zanim zacznę walczyć :( na razie zbieram siły [...]

czy taka dieta bedzie lepsza od low crab

lepsza walka pomiędzy nimi niż jakby obie JJ oszpeciła

lepsza walka pomiędzy nimi niż jakby obie JJ oszpeciła taa, szkoda mordki PVZ, po co jej połamany nos i pisdy pod okiem wielkości jabłka %-)

Gadam z jedna taka lorena na fejsie blisko odemnie tam w ES pyta sie ile mam lat ona do mnie ze 27 haha ja do niej ze 20 pytam sie jej a ona ile mi dasz ja 20 moze 21 a ona ze ... 30!! łooo matko lepsza niż wino:D

Moje plecki, trochę otłuszczone, ale za 2 miechy (mam nadzieję) będzie lepsza forma, pzdr :-D /SFD/Images/2015/9/22/86e96446a0dd42e98b8a15857dbf585e.jpg

tak jak widzisz dziewczyna próbowała wszystkiego...więc odpowiadając...cardio pewnie jej doradzili wiele razy.. zazwyczaj to jest rada typu 30min czołgania sie...bo ludzie nie rozumieją definicji cardio. Choć sam uwqżam że HIIT aeroby ogolnie interwały są lepszą metodą to łątwiej się zmusić to godziny cardio. Węgle zielone dlatego gdyż [...]