lepsza

I będzie jeszcze lepsza do treningów :-D

[...] pierwszego HST, koniec drugiego tygodnia, 15x90kg w 6dniu. Kontynuowałem.aż do 5x110kg.na końcu cyklu ale to była głupota. Tym razem ćwiczę.w domu, mniejsze obciążenia, lepsza technika, ale znów coś zacząłem czuć w prawym barku. Przy wyciskaniu hantli na płasko. Bardzo szybko zauważyłem że zależało to od tego jak wyciskałem. Bolało lekko [...]

[...] tematu widnieje dieta jaką stosowałem do tej pory, posiadała on taki rozkład białka: 253, tłuszczu: 102, węgli: 334 czyli źle rozłożone czynniki b/t/w Czy obecna dieta jest lepsza od poprzedniej i czy macie jakieś do niej zastrzeżenia. *oliwa- głównie do smażenia *kefir-zalecenie lekarza [...]

Ale po mnie juz mozecie pojechac :D Będę miał motywacje lepszą :))

jeśli będziesz dalej trzymał dietę i dobry trening to spadki mogą być minimalne lepsza opcja to mono solo niż nitro solo

[...] wyglada..Zrobione kalkulatorem weidzo sory za jakosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b873d96f96da4b0d9a0d50ba0976589d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceffbbee842349f6819912c83b4f7e18.jpg Jutro kogos poprosze to mi zrobi ,z lepsza jakoscia. SORY za to podwojne dodanie, chcialem edytowac a nie cytowac :/ Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-10-17 19:49:41

Rabi masz idealną sylwetke zero słabych pkt najlepszy byles z nich tam ale trzeba przyznać i nie wiem czy sam to tez tak czujesz formy nie miales 100% ksztalty sa miesnie sa musisz tylko sie dociać jak trzeba i wygrywasz wszystko po kolej ,konkurenci mieli gorsze sylwetki ale duzo lepsza forme prezentowali:)

Weź pod uwagę to, że gdy kupisz sobie np. 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to [...]

Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]

[...] %-) nic nie mam do lowickiego ale smieje sie ze pytales o dobre bialklo a lowickie czy sfd kosztuje ok 40zł za 750g czy 900g a dobre 100-120za 1kg %-) wg mnie sfd ma lepsza rozpuszczalnosc i mniej sie pieni ale to tez zalezy od smaku, do tego chyba wiecej bialka na porcje. lowickiego dawno nie bralem wiec nie orientuje sie czy cos [...]

8x kromek żytniego na zakwasie + 10x plasterków wędzonej polędwicy wiejskiej + ser kozi + śliwki marynowane + pomidory -> kanapeczki KOZACKIE, a do tego resztka mixu sałat z garścią pestek dyni, warzywami i vinaigrettem + ~350g gotowanej piersi kurczaka... Zgłodniałem po kolacji, więc przed snem na lepszą regenerację dorzuciłem ;) Jutro okno start [...]

[...] że będzie lekko :-) co do supli to w założeniach tej diety nie są przewidziane, myśle że tak duży deficyt zrobi robotę. bcaa ? nie wierze w katabolizm ;-) czesiek43 dokładnie, moja decyzja, spróbuje, się dowiem czy warto, tak więc możesz śledzić temat i oceniać która wersja diety lepsza ;-) Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-10-18 10:31:12

[...] na mase zawsze robiłem takie: 12-10-8, albo 12-10-10-8. A jakby troche to w powyższym treningu urozmaicić i dodać coś siłowego? Chodzi mi o dwie opcje, nie wiem która lepsza. Pierwsza to: 2 tygodnie: 12-10-8 2 tygodnie: 8-8-6 2 tygodnie: 4 - 4 - 2 1 tydzień: 3 - 3 - 3 takie podzielenie cyklu. Co o tym sądzicie? Masa będzie lepiej szła z [...]

przerwa pewnie im dłuższa tym lepsza? kur*a nie chce mi sie czekać żeby cykl zacząć :D

ja odczuwałem działanie treca dopiero przy 4kaps, 2 nic nie klepały... ale i tak ta dymatize jest dużo lepsza.

Dzieki ale i tak miałem lepsza klate : ) bo tutaj jest okres massowania i w nocy to bylo.. wiec taki troche zalany bylem woda itp... Ławeczkę zrobię zdjecie to dodam potem : ) tak własnie tylko na klate lawka no bo deska i 4 pustaki ale kupie profesionalna ... z modlitenikiem i regulowana : )

Widział ktoś nowa ture z pmp w blistach ? mam jeszcze starą i już jest nowa i neiwiem czy nowa bedzie lepsza?

[...] sie upocic ladnie w polaczeniu z kofeinka.. co do inj wersji rozrabianej w soli fizj to jednak sterylnosc i te sprawy.. sytarczy ze bedziesz mial bakterie w tym czyms w czym rozrobisz i starczy zeby wdalo sie jakie zakażenie.. szkoda ryzyka, lepsza opcja to ta maść lub drogą "oralną" podawane. sam jestem ciekaw masci i ej wchlanialnosci wtedy ;-)

[...] przez KO w 1R a jak nie to mam nadzieję, że zobaczymy kulanke. Przegrany pewnie wyleci. Kaufman jest dużo większa, bardziej doświadczona, myśle, że wypunktuje ją i będzie lepsza w każdej płaszczyźnie. Sotiropoulos źleee się prezentuje w ostatnich walkach + jest stary, Noons rozegra to w stójce, nie da się obalić, będzie trafiał i prowadził [...]

[...] prostu zwiększając ciśnienie śródbrzuszne powodujemy, że mięśnie naciskają na ścianki założonego pasa co daje poczucie złudnej stabilizacji. Oczywiście ta stabilizacja jest lepsza ale tylko przez ów nacisk mięśni na pas, notoryczne i długookresowe używanie pasa treningowego powoduje osłabienie mięśni rdzenia, które przyzwyczajają się do [...]