[...] rozkład BTW, którego miałabym się trzymać (często zdarza mi się przekraczać 150g nabiału). Nie będę narzekać na wieczny brak czasu, bo jak wiadomo - im więcej zajęć, tym lepsza organizacja i dyscyplina. Tak czy inaczej ćwiczyć mogę tylko późnym wieczorem. Cel: Spalić to g***no. Fotki (niedługo wrzucę całą sylwetkę): [...]
po, wiadomo trzeba doyebac wegli w choy i bialka sam odkrylem ostatnio ze jak daje po trenie ktory koncze gdzies o 20 prawie 300g wegli to lepsza regeneracja :D niz jak standardowo szedl worek ryzu i jakies owoce
[...] sztangi w siadzie 3 serie -na koniec miesnie brzucha Jesli czegos brakuje prosze o podanie cwiczen, ktore dolozyc/wymienic. Celowo nie podalem rozkladu powtórzen gdyz nie moge sie zdecydowac czy wybrac 10/8/6 czy 12/10/8 i mam nadzieje, ze podpowiecie mi, która wersja bedzie na ten moment lepsza. Za wszelkie sugestie i opinie z góry dzieki!
Ja miałam do jajek z tej serii i się zawiodłam niestety. Ale do ryb jest spoko. W ogóle odkryłam kamisową przyprawę do chleba staropolskiego - miazga....polecam (lepsza niż wersja do litewskiego).
Siema, mam pytanko odnośnie przedtreningówek IHS, podejrzewam że Wojtek będzie wiedział o co kamman. Zastanawiam się która przedtreningówka będzie dla mnie lepsza przy treningach objętościowych (ok 10 powtórzeń, serie składane z 3 ćwiczeń, bardzo krótkie przerwy). Waham się między high kick a show time, ktoś z Was jadł jedno i drugie przy tego [...]
w sieci znajdziesz wiele filmów instruktarzowych a jak będziesz tak robił to zrobisz sobie krzywdę i proponuje mniejszy ciężar a lepszą technikę niż tak rwać na siłe
Ale wyniki w górę ! Robert jakością mięśni wygrywa te zawody bezapelacyjnie , jakby grał w wyższej lidze, lepsza separacja, twardość i definicja niż u Rhodena ( a Rhoden top 3 Mr.O). Sylwetkowo z Rhodenem nie wygra raczej - chyba że zrobią Warsaw PRO Grand Prix. Brawo Piotrkowicz !!!
1. to wykonuj poniedziałek środa piątek . 2. badania nie pokazały by dana forma kreatyny działała mocniej lub była lepsza , ja stosuję tylko mono , sprawdzone , przebadane i tanie ;-) 3. to dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY jest tam temat pojedynczych pytań .
Możesz swobodnie rozpocząć od treningu domowego dla początkujących. Zaplanowany jest do wykonania w formule obwodowej, co na początku pozwoli ci na wszechstronną adaptację nie tylko układu mięśniowego, ale lepszą nerwowego i krążeniowego.
Oliwy w diecie mam 45g z rana i 45g na noc. Nie podbijam węglami bo mnie podlewa a białka mam już sporo gdzie na masie raczej też mi więcej nie potrzebne. Kolejno źródło której posiadam to orzechy włoskie/migdały/laskowe co akurat mam 20g z rana. Reszta tłuszczy jest z produktów.. Byłem w tesco i kupiłem Gaccia d'oro. W sumie nic o niej nie wiem [...]
no cóż, masa słabo, rzeźba również, ale jedno ci powiem sylwetka o niebo lepsza od tej z pierwszych zdjęć,... trzymaj chęci w ryzach może za kilka lat ( 2 lub 3) będzie konkret....
[...] ilość sprzętu i klimat) W grę wchodzą tylko dwie siłownie Spartan bo w innych wymagają 12 miesięcznej umowy albo lipa straszna. Więc tak zastanawiam się nad siłownią: WCT2 (Lubińska 53) bądź WCT 4(ul.Trzebnicka 33) Doradzi mi ktoś która siłownia jest lepsza? Z góry dziękuje - Pozdro Zmieniony przez - Przemo49a w dniu 2012-10-21 19:37:39
[...] sie i zasnałem na 10-15min;d Wstałem wypiłem kawę i się fajnie rozkręcało. Nie że jakieś mega pierdoylniecie ale pobudzenie na pewno na plus b zamuła znikła i pompa lepsza. Zobaczymy jak beda działac kolejne porcje. Dziś dałem 5g. Jedna porcja to niby 4,2g. ~~~~~~~~ Niedziela– 21.10.12 – DT [...]
Podciąganie na drążku Wygląda coraz lepiej.Postaraj się w następnym tygodniu o lepszą koordynację,pracę plecami i przede wszystkim mind-muscle.Zakres ruchu niech będzie(z czasem pogłębimy). 8 pk, ładnie.Czekamy na 10/10;-) Wiosłowanie Niech będzie. Ściąganie na prostych Jeżeli pracujesz łopatkami,może być. Ściąganie do klatki Wydaje mi się że [...]
Dlaczego niby byloby lepsze SAA ? , woda od wody jest lepsza? Jak wogole chcesz zaczac przygodne od PH czy SA , to wez cos na sam poczatek. Zacznij od EpithinE z Neogenica. Wiesz bo taki M-drol czy MT to srodki dla bardzo zaawansowanych osob sa. Takze jak zaczynasz w temacie to nie koncz na wstepie. Tak ja bym zrobil. Pozniej przecierz bedziesz [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
