[...] to dla mnie strata kasy,steryd nieefektywny,przereklamowany(podnoszacy jedynie predkosc syntezy bialkowej o 4 procent w tescie wbudowania leucyny,to nawet DHEA jest lepsza w tym tescie-podnosi predkosc o 10%). Na dodatek masz wersje underground,wiec stezenie substancji aktywnej jest de facto nieznane. Lepiej bys wyszedl na tym [...]
Też nie wiem czy dobry dział, oraz czy odpowiedź moja będzie dobra (lepsza jakaś niż żadna). Wydaje mi się że ćwiczenie brzucha 3x w tygodniu napewno wystarczy (tzn. ćwicząc brzuch 6x w tyg nie sprawisz 2x szybciej efektów). Niektórzy uważają nawet że brzuch można ćwiczyć jeszcze rzadziej niż 3x tyg, podpierając to tym że przy wielu ćwiczeniach [...]
oczywiście, że możesz zrobić lepszą formę. Zajrzyj do działu odżywianie żebyś poznał podstawy diety, odżywiaj się zdrowo, trenuj na siłowni a sylwetka się poprawi Jeśli do tej pory nie trenowałeś to sam trening i zmiana nawyków żywieniowych poprawi Twoją sylwetkę, a z czasem znacznie się poprawi i będzie elegancko
cwiczylem w piwnicy 3 albo 4 lata ale od kiedy zaczolem chodzic na normalna silke to jednak progress spory na plus i motywacja w ch** lepsza do treningu ;-)
[...] włos na czworo tj. spożycie lipidów rzeczywiście może nieco opóźnić wchłanianie makroskładników, ale niekoniecznie może to być niekorzystne, wręcz przeciwnie okazać się może, że regeneracja będzie lepsza poprzez owo wydłużenie, ale tu nie będę wygłaszał świętych prawd i norm, bo każdy jest inny i co ciekawsze: każde badania pokazują co innego.
http://www.youtube.com/watch?v=_3Qbq-49SZk&feature=youtu.be&t=2m16s 2:16 zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + dwójki innymi ćwiczeniami, więc mały deload do 130-135 i liczę na lepszą technikę, bo robiłem dzisiaj połowie takiego kota jak December z projektu masa, a to już jest b. źle %-) Napisałbym, że utrę Ci dziś [...]
Jak fajnie, że i tu można trafić na biegaczkę :) Gtaruluję dotychczasowej pracy, efekty mnie powaliły! Życzę dalszej wytrwałości w walce o lepszą siebie!
Grzbiet Obudziłem się ze sporymi DOMS dwugłowych ramion, no ale...grzbiet to grzbiet. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu nachwytem - skończyłem na 180kg, ale jakoś tak bez fajerwerków. Wiosło jednorącz półsztangą - na 120kg kończyłem z lepszą siłą i czuciem niż trening wcześniej, założyłem 140 i przyklejona do ziemi %-) mogłem atakować 130, to by [...]
oo matko ale temat poszedł daleko ... nie mogłem być wczoraj od południa na forum i teraz nie ogarnę już , żeby każdemu odpisać . nowkon2011 bardzo dobry post ! Sog ! Tak jak mówiłem pomijam już dyskusję religijną gdyż nie mam czasu na pisanie długich postów . Uznajmy ,że każdy powiedział swoje zdanie. Mam jednak pytanie do tych co popierają [...]
Ja bym dał 0.5 tab co 2 dni;-) Ze wzgledu ze okres poltrwania 48 h Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-04-11 22:15:06 hmm wlasnie myslalem ktora opcja bylaby lepsza: 0,25 ed czy 0,5 e2d
[...] nadzieje, ze to nie od nadmiaru jajek, bo juz nie wiem co bede jadla heheh straczkowe musze w domu uzupelnic na bank:D a w ogole jak w misce uwzglednic rocznego pasozyta, ktory wyjada mi z talerza co lepsza kaski? dzis bez cwiczen, zakwasy mnie dobily:D jutro sie porzadnie spoce:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/451b1e56168d4e39888b49b631b62ae5.png
Środa 10.04.2013 Spróbowałem wersji HIIT z bieganiem na bieżni (do tej pory robiłem na orbitreku) i dochodzę do wniosku że jest to lepsza opcja. Rozgrzewka 5min 20-25s 15km/h 45s 9km/h x5 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Czwartek 11.04.2013 Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławki oraz stojaków niezintegrowanych (tak się doczytałem na forum, że częściej polecacie ławkę i stojaki osobno niż razem) Chciałem zapytać, która firma jest według was lepsza, Marbo Sport czy może Kelton? Z Marbo przykuł do mnie uwagę ten zestaw: [...]
[...] się w stare ciuchy, lepiej się czuć i zbliżyć się do rekordów siłowych i to sie udało z czego niezmiernie się ciesze. Bonusem było zwiększenie samooceny i wiary w siebie, lepsza sprawność fizyczna i ogarnięcie życia. Przez ten okres udało mi się też głownie zmienić swoje zycie i cele. Jestem ciut bardziej poukładany. Jak to się ma w [...]
20 lat...5 lat treningu Prosze o Ocene
