[...] bojach zaniżyłem ciężary. Planuje w 3-4 tygodniu dojść do poprzednich maxów, i potem notować progress. Ćwiczenia jednonóz, super sprawa. Zwłaszcza przy uginaniu, znacznie lepsza izolacja dwugłowego i wyłączenie pracy pośladków. Nakręciłem filmy, ale nie dam rady ich umieścić dopóki nie sformatuje kompa, bo wszystko mi na kompie już padło [...]
[...] jak by nie chciały się wymieszać. Jak na razie piłem 3 razy i już mam dość jeszcze jutro spróbuje z mlekiem może będzie lepsze. Na opakowaniu jest 3 miarki 50 g wystarczy 2 to już daje nam 50g (chyba, że jest tam jakieś oznaczenie ze miarki maja być nie pełne). Wg mnie ostrowia jest lepsza. Zmieniony przez - grimly w dniu 2011-01-08 01:09:44
[...] każdy odpowiada za siebie. Dzięki za odpowiedzi, sogi lecą. Hmm s.m.p.a. miałeś na myśli ten post? http://www.sfd.pl/Jajka_surowe_vs_gotowane_na_miekko/twardo__por%C3%B3wnanie-t655905.html według niego przyswajalność jajek surowych jest nawet lepsza niż jajek gotowanych na miękki/twardo... Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2011-01-08 01:50:24
r3XX4r poczytaj o weglach na noc zauważyłem -lepszą regeneracje -twardszy sen -więcej energii -bardziej nabity z rana wstaje i przed treningowo 100g ryżu 200g filetu warzywa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-08 13:48:05
[...] 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na niskim poziomie tłuszczu, a ty jednak go tak mało nie masz. lepsza będzie zbilansowana dieta na początek. pozdro Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-01-08 14:01:30
Grough jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej lepszej jakości to sugerowałbym przede wszystkim zwiększenie ilości treningów z 3 do 5 razy w tyg.To pozwoliłoby lepiej dotrenować poszczególne partie mięśniowe takie jak nogi czy ramiona ale przede wszystkim podniósłbyś ogólną intensywność treningów w tygodniu co na pewno przełożyłoby się na [...]
[...] a zawsze robiłem tak, ze wyjmowałem kartę pamięci z aparatu, wrzucałem na laptopa a potem na stacjonarnego kompa i sobie obrabiałem.. Muszę poczekać na nowy kabel, najwyżej wrzucę wszystkie filmiki z 10tek i 5tek w jednym poście Za godzinę idę sprawdzać 5tki, w na tym treningu technika powinna być już lepsza, zresztą, zobaczymy na filmikach ;f
Witam Mam jedno pytanie odnośnie cebuli. Czy to prawda, że cebula uspokaja oraz daje lepszą koncentracje? Oraz, że nerwy Nas nie ponoszą... Czy jest jakiś sposób dla osoby, która nie lubi cebuli, żeby przełamała jakoś tą barierę?
Myślę, że Thiago - Rampage nie musi być znowu taką efektowną walką - Silva może się bać Rampagea i będzie pewnie starał się obalać i zrobić takie szachy jak z Verą. Tylko, że Rampage zapasy i siłę ma lepszą niż Vera
"Greg, a gdzie i jakie widzisz szanse dla Silvy na pokonanie Fedora?" Moim zdaniem Fedor jest faworytem ze względu na szybkość i lepszą ruchliwość, ale tak 60-65%, a nie >90%... Silva jest przede wszystkim jednym z niewielu naprawdę wszechstronnych zawodników w ciężkiej wadze (czarne pasy bjj, judo, karate i solidne MT z klinczem, [...]
Siemano. Mam problem. Mam trening bica razem z trenem plecow co nie. I teraz chcialbym zrobic mala modyfikacje treningu bica. Do tej pory robilem 4s uginanie ze łamaną i 4 s młoty. Pozniej na 1 miesiac zamiast sztangi łamanej robilem uginanie z supinacją 4 s. Musze przyznac ze lepszą POMPE mialem chyba po cwiczeniu jednak ze sztangą. Teraz bede [...]
[...] dziś dla równowagi prawe ogólnie rzecz biorąc jeszcze nie jest DOBRZE, ale jest LEPIEJ hmm... to może nie będe wyrzucać opakowań po jedzeniu, tylko zrobie diete KARTONOWĄ? tylko czy ona lepsza na mase czy na wycinke? Iza, jest sens brać teraz CLA, czy dopiero jak zaczne redukcje koło marca? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-09 08:35:17
Zależy o czym mówimy. Jeśli o nitrobolonie to i nigdy nie będzie tu trwałych efektów, bo i ma on za zadanie jedynie zwiększać pompę mięśniową-napływ krwi do mięśni podczas/pewien czas po treningu, co daje efekt 'większych obwodów' i lepszą dostępność składników odżywczych do nich. Jeżeli o nitrobolonie II to i efekty są trwałe, pod warunkiem [...]
Jezu załamka z tymi komentarzami. Chłopak ładnie schudł, czuje się lepiej więc wstawia fotki przemiany z której najwyraźniej jest dumny. Jestem przekonany, że wie czego chce.Komentarze typo "wyglądałeś lepiej" są totalnie bez sensu. Teraz ma dużo lepszą pozycję startową do osiągnięcia dobrej sylwetki.
omg juz lepiej wstaw tutaj diete z 50% do zmiany i zastosuj sie do rad smpa dieta bedzie lepsza i zaoszczedzisz kasy bo co zrobisz jak Ci waga stanie? albo podlejesz sie? bedziesz dalej placil zeby Ci pomagal? lepiej kase w diete zainwestowac
[...] jakos wyrabiam , choć czasem jem 2200 roznie to bywa ;) a po za tym w 4 miechy zorbilem 7 kg to ne narzekam też tak i co najwazniejsze choćbym chciał narazie fundusze mi na lepsza masówke nie pozwalają ;) A jeśli chodzi o tarczyce i bicie serca to dlaczego mam takie wyskokie od jakiegos czasu i sie czuje typowo pod to ciśnenie do kitu ? P.S [...]
BCAA TST
