Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Co do progresji to zakładając, ze masz 4s a max dla jednego powtórzenia wynosi 70kg 12*45kg 10*50kg 10*55kg 8*60kg choć lepsza by była rampa moim zdaniem na 8 powtórzeń np... Pzdro
[...] całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe i trzymać się tego do końca życia? Moim ogólnym celem nie jest zostanie kulturystą, a zwiększenie ogólnej motoryki ciała (lepsza kondycja, czas na poszczególnych dystansach, większa siła oraz ładne umięśnione ciało). Na treningi mogę przeznaczyć sporo czasu - uwielbiam się ruszać. Dieta jakaś [...]
ANKIETA - TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM & OLIMP Wiek - 30 lat Wzrost – 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od [...]
Co do odżywek- na początku nie ma sensu ćwiczenie z nimi. :D Trening 1:http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Lub trening 2: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Chyba lepsza będzie 2 w Twoim przypadku. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-17 08:45:38
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77,7 Wzrost : ~180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość(Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 66 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77,7 Wzrost : ~180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość(Płeć : Mężczyzna Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość) Cel : stracenie paru kilogramów i wymodelowanie ciała [...]
[...] sobie palec albo coś Ci w nadgarstku strzeli?, według mnie jak niczego nie trenujesz możesz sobie nabrać głupich nawyków albo co najgorsze kontuzje, aby trenować na worku trzeba mieć technikę, w sumie po co worek Ci jak powalisz z 5min i koniec, lepsza jest walka z cieniem! ; D, takie jest moje zdanie, może ktoś Ci lepiej poradzi, sajonara (;
najważniejsi to są kumple z którymi można ćiwczyć. Ja mam domową u siebie i jedyne czego mi brakuje to właśnie partnera treningowego. Lipa tak samemu no ale sie musiałem przyzywyczaić. Na pro siłkach jest fajnie tyle, że dużo ludzi. No chyba, że jest pusta to wtedy lepsza pro,.. bo mają dużo hantli :D:D
jak nie masz pieniędzy na 10-15j ed apteczniaka to sie nawet nie zabieraj bo efekty będą mizerne w stosunku do kasy wydanej a jak masz ciułać na każdy flakonik i to piwniczny i rozdrabniać sie na jakieś 6j to nawet sie nie zabieraj bo tylko będzie płacz 200 tabs winstrolu zrobi lepszą robote niż ten blue top przez pół roku
[...] pompy jak gdy bym cwiczyl mniejszym ciezarem wykonujac 12 pow (chodz mogl bym wiecej poniewaz jest mniejszy ciezar) chodzi mi ot ze jak cwicze z lzejszym obciazeniem mam lepsza pompe i na drugi dzien czuje jak gdyby wieksze zakwasy niz gdy cwicze takim ciezarem z ktorym zdolam wykonac 10-12 prawidlowych powtorzen lecz nie czuje takiego [...]
Ponieważ zawsze ważny jest czynnik ekonomiczny. Odżywka X może być 2x lepsza niż Y, ale jeśli jest 5x droższa to wiesz... masz rację - to była okazja, nie przeczę. Ale tak jak pisałem widziałem niedawno za 25zł/kg, a jeszcze mi się przypomniało, że dawali bodaj 5% wakacyjnej promocji. Na allegro dosłownie ze 2 dni temu widziałem po 23zł z małym [...]
[...] hantla do polika leżąc na prostej. A całkowitą liczbę serii zmniejszyłbym do 7-8. Co do nóg. Lepszy pomysł to sztanga z tyłu, bardziej stabilna pozycja i pewnie masz lepsza technikę niż z przodu:) Dorzuciłbym ćwiczenie na 2-głowy: zgięcia nóg leżąc na brzuchu na ławce z hantlem. areoby 3-4 razy dziennie:D niezły Hardcore z Ciebie:D [...]
[...] strony przez pięć dni równo chodziłem po mieście i w butach mam tak ze dwa maratony na pewno. Zatem wyjazd zamienił się w intensywny trening ud. Swoją drogą nawet moja lepsza połowica stwierdziła, że nogi mi wyszczuplały (jej też, ale nie chce uwierzyć cholera jednak ) Podsumowując, jeżeli jedziesz do Paryża nastaw się na niezły trening [...]
@Masti Nawet jeżeli nie jest to wy bitnie sportowa walka to i tak podwyższy ona oglądalność tej gali, więc i kasa będzie lepsza. Też uważam że nic ta walka nie wniesie sportowego, ale z drugiej strony chętnie ja zobacze i jestem pewien że tez ja będziesz oglądać No i dzieciak bedzie miał kase na leczenie
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
