[...] w starym dzienniku Antos mi wyjaśnił, co robię źle, więc pozostaje tylko wprowadzić Jego rady w życie) wiosłowanie t-barem leżąc (nachwyt) rampa 12 (praca łopatkami może być lepsza) wyprosty na rzymskiej rampa 20 (this is awesome) szrugsy ze sztangą rampa 20 (ok., obszar docelowy czułem, kaptur i tak był zmęczony po reszcie ćwiczeń) +brzuch [...]
zacznij sobie od niższe dawki kofeiny, ok 100 - 120mg i zobacz jak się czujesz. lepszą od kofeiny bezwodnej dostepnej w suplementach jest po prostu kawa pamiętaj też że systematyczne stosowanie kofeiny zwiększa tolerancję organizmu i powoduje, że coraz słabiej odczuwamy jej działanie co do innych skutków ubocznych - zależy co ćwiczysz. Zmieniony [...]
PO Fotki zrobiłem dosłownie przed chwilą, od razu jak wstałem. Jakość jest jaka jest, wtedy była lepsza pora dnia a przy sztucznym świetle ten telefon robi gówniane foty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8c43067a26d45a6828469604067199d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3259a7fb4c84081b0bc3bef1c5794f2.JPG [...]
to ja mam lepsza rade kup sobie w aptece gliceryne (bardzo tania jest) dodaj troche do wody bedzie miala taki slodkawy smak a w polaczeniu z kreatyna to taka pompa bedzie ze ci na treningu lapy rozpierdooly %-) nie no ale powaga pamietam ten pierwszy trening na glicerynie to byla miazga pompa jak sie bica robilo :-)
[...] Jakiś czas temu wyrzuciłem budzik, dzięki czemu zacząłem spać o najbardziej optymalnej dla siebie porze. Efekt ? Stałem się szczęśliwy %-) , o wiele lepsza koncentracja, więcej sił witalnych, udało się ruszyć z dołka na siłowni, a przede wszystkim - mimo ogólnie stresującego trybu życia (dwa kierunki, treningi, zależy mi [...]
Dziś ciutke lepsza krowa wyszła - powiedzmy middle a nie jak wczoraj well done, choć mięso ogólnie średniej klasy - reszta ok, makarona półtorej godzinki przed treningiem idealnie podeszedł, lepiej się śmigało. Trening podobny do wczoraj - więcej stretchingu. Suma sumaru: 4x podciąganie na drabinkach (jak wczoraj - zmniennie wąsko/szeroko) 4x [...]
WITAM :-) Mis obyś miała rację ,że może to lepsza technika teraz :-).Wzięłam sobie mocno do serducha Twoje słowa o tym jak ważna jest technika i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam [...]
staram się trzymać,na ostatnim cyklu waga na plus tylko 3kg ale w pasie minus 5cm i ogólnie widzę po sobie ze jakość lepsza niż było sierpniu czyli zeszło trochę tłuszczu.
[...] rewanży = większa szansa na wpadkę. Federacje trzymały za jaja = mniej obron,mniej dobierania rywali typu Mormecków.Albo wyrzuciłby pas do kosza przed Bowem. Najlepsza ilość obron wynika z największego handicapu Kliczków w historii.Najgorszego okresu HW.To samo Holmes,a nie miał brata widzicie korelację ? Mniejsza dominacja w [...]
[...] rewanży = większa szansa na wpadkę. Federacje trzymały za jaja = mniej obron,mniej dobierania rywali typu Mormecków.Albo wyrzuciłby pas do kosza przed Bowem. Najlepsza ilość obron wynika z największego handicapu Kliczków w historii.Najgorszego okresu HW.To samo Holmes,a nie miał brata widzicie korelację ? Mniejsza dominacja w [...]
OCZYSZCZANIE DZIEŃ 12 DNT, micha jak zwykle :-) Kombuchę już dziś piłam - nie wiem czy jest już ok, smakuję jak lekko sfermentowana herbata }:-( Nastawiłam nową z herbaty owocowej, może lepsza w smaku wyjdzie :-) Grzybek mi wyszedł taki przeźroczysty, mizerny %-)
Kilka słów o mnie: 1. jestem tu nowa, więc - cześć, mam na imię Karolina i chcę pracować nad swoim ciałem poprzez zmianę postawy wobec sportu i diety 2. kilka faktów: Wiek : 27 Waga : 57-58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód [...]
[...] Ogólnie film jest zayebisty, Bane i muzyka urywają dvpe ale jak poszedłem drugi raz do kina to stwierdziłem, że jednak część z Jokerem nie do przebicia i jest sporo lepsza w niektórych aspektach niż Powstaje. Oglądalaś ktoś Gangster? Czy jakoś tak? Ponoć Hardy tam gra i jeszcze jest info, że w ekranizacji gry Splinter Cell, Sama Fishera [...]
rozumiem mowisz to jako fan Realu? No a jak myślisz?,przecież to naczelny hejter Barcy który zjawia się tylko jak sędzia da prezent Barcelonie bądź ta przegra nie kieruje sie bo.nie jestem fanatykiem ani Realu ani CR7 ani FCB i LM10 Proszę cie,twoja nie chęć do Barcy i Leo była wielokrotnie już eksponowana.Tekstami Messi strzelił ale nuda...,FCB [...]
[...] 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce Protokół na robale - 1 dzień Pytanie tylko: Czy nasiona dyni mam wliczać w miskę? :-> Odczucia: - cera troszkę lepsza - nadgarstek w miarę - uczulenie bez zmian - wzdęć nie było - nadal nie mam okresu... od przeszło tygodnia czuję się jak na okres... a jednak on nie przychodzi @-| [...]
Dziś miska ciutke lepsza, choć j/w trcohę za dużo nabiału - ale idzie ku lepszemu:) Trening na dziś: 20min biegu średnim tempem i tak trening (powiedzmy kalistenika): 4 serie podciągnięć na drabinkach (jedno podciągnięcie wąsko, jedno szeroko i tak przez całą długość po ok. 10 powtórzeń we wszystkich seriach) 4 serie pompek na poręczach 4 serie [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
