[...] siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, [...]
[...] siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, [...]
Ojj tak, ja sam np nawet jak brałem hydroksyzynę, która jest dosyć silnym środkiem nasennym na receptę często miałem tak że nie działało to zbytnio na mnie, ale właśnie wczoraj sobie wrzuciłem melatoninę i zadziałała bardzo dobrze hydroksyzyna silnym srodkiem nasennym ?? haha predzej lekko wyciszającym i antyhistamina a nie nasenny |-)|-)
[...] psucie takich rzeczy (tylko trzeba pamiętać o wliczeniu w bilans). Kurkuma pasuje i do słodkich dań z ryżu i do słonych - super przyprawa, kolor po ugotowaniu powinien być lekko żółty. Do kaszy gryczanej też pasuje. Teściowa może zauważy, że coś kombinujesz i sama przyjdzie z pomocą ;) . Mała rada - ryż czy makaron zaczyna się psuć od dna, więc [...]
Czasami też mam takie odczucia na sally/clenie Czyli widzę że nie tylko u mnie tak jest. Ogólnie czuje się dobrze więc kontynuuje dalej lekko podbijając. Jakoś dotrwam do końca. Porównując z dnp gdzie topilem się siedząc w fotelu to nic :) dzieki
[...] siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, [...]
Siema! 26.01 Waga 104kg cardio 15min po treningu Waga lekko do góry po ładowaniu 1000g węgli. Nie było tak źle, ale jakbym miał tyle przejeść przez kilka dni z rzędu to dziękuje. Niby dnt był, ale tak łapy pompowało od samego trzymania jakiegokolwiek ciężaru ;d Wpadły nogi. Trening ogólnie dobry, przy wyprostach czułem, że coś mnie ciągnie w [...]
[...] od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych [...]
Mordki ja mam takie pytanie, ja og cwicze 5x5 na wszystko. W sensie klata, barki, mc, noga. Dodałem biceps. Ale by sie przygotować pod te zawody doradzacie jakiś plan? i czy moze ktoś sie orientuje jaki tam gryf? bo ja mam np lekko lamany i chwytam szeroko. A no i odległość stóp od sciany bo tego nie wiem. Pozdrawiam
[...] do tych harpunów od których zaczynałem. 8 mm używałem tylko do podskórnych jak byłem na typowym HTZ. Raz na jakiś czas zdąża się, ale tylko na pośladkach, ze mam kilka dni lekko bolącą opuchliznę, czyli pewnie lekki stan zapalny, ale nigdy nie miałem gorączki czy czegoś takiego i nie przeszkadza mi to w funkcjonowaniu. Zazwyczaj jest to od [...]
[...] od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych [...]
[...] od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych [...]
[...] , że nie zdążę się zregenerować , a tu już czas na kolejny trening A mi ostatnio w dzienniku napisali że to tylko kwestia adaptacji ;-) i powinnam trenować ciężej bo teraz to za lekko, a jak będzie ciężko to w końcu układ nerwowy się przyzwyczai, nie ważne że nie nadążałabym z regeneracją %-) oczywiście wszyscy dyskutujący młodsi ode mnie ;-)
Bije towar tylko w bark (lewy lub prawy, ale jednego dnia tylko w jeden z nich i idzie 1,3 ml towaru), to źle lub gorzej, niż gdyby w inne partie? Radził bym dodać do tej " rutyny " inne partię Ciała np Uda są wielkie sam wale w uda .. o pośladkach nie muszę chyba wspominać ? Samemu w pośladek mało wygodnie się aplikuje. A uda są ukrwione [...]
[...] 10x36 / 10x36 / 10x36 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x10-12 12x10 / 12x10 / 12x10 + aero 20 min Kolejny dobry trening, choć dzisiaj ledwo chodzę %-) Czwórki tylko lekko czuć jak zepnę, ale dwójki, dupa i przywodziciele zmasakrowane dosłownie... %-) Ale plecki dzisiaj świetnie weszły. Ogólnie waga póki co coś nie chce ruszyć, a nawet [...]
[...] Przed cykle miałem je koło 10 i szału nie było, ale erekcja była. Potem wszedłem na teścia 180 mg tygodniowo, estro miałem około 20 i stał jak skała. Potem przy dawkach 240 mg tygodniowo estro miałem 40 i też super. Nim wrzuciłem mastera byłem już na 300 mg testa, a estro 35 bo zwiększyłem lekko dawkę armidexu i też było wszystko elegancko.
[...] wpisu ale przynajmniej wyklarował się plan. Lecę tym push/pull z podziałem na zakresy bardziej siłowe i bardziej hipertroficzne. Specjalnie unikam stwierdzenia ciężko/lekko bo to jednak trening w domu przy użyciu domowego sprzetu, więc daleko temu do warunków na siłowni. w kazdym razie wygląda to tak pull 1 podciąganie na drążku 5s martwy [...]
25.01 środa Rano podbiegi w parku. Trening robiłam wcześniej niż zwykle, więc nie zdążyłam zrobić przed wyjściem ćwiczeń na nogi, zrobiłam tylko krótką rozgrzewkę. W parku podbiegi 10x 10 sek, przerwa 2 minuty. Tym razem symboliczny ciężar 2,5kg a nie 5kg jak ostatnio. W przerwie na zmianę raz "siła biegowa" w marszu, raz zwis na barierce. Po [...]
[...] które wcześniej puchły więc pasowało. Od tego czasu już z 3 lata nie ćwicze i sporo przytyłem. Zrobiły mi sie troche typowo cyce męskie przy czym nie symetryczne. Jeden lekko natomiast drugi bardzie który ciągnie sie fałdem pod pachę jak typowo u "grubaska". Czy komuś po zabiegu powrócił tłuszcz w cycach i do tego nie symetrycznie? Obawiam [...]
Saa a sen
