lekko

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 3 - Środa, 28/03/2012 T-1 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 17,5kg/25kg/27,5kg/30kg 5. Uginanie z gryfem - 4x10 || [...]

[...] Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2123kcal Białko: 183g Tłuszcz: 79g Węgle: 165g PODSUMOWANIE: Czas snu: 6h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20,5h Z ręką już znacznie lepiej. Jeszcze lekko opuchnięty palec, ale myślę, że dam radę zrobić jutro dzisiejszy trening. };-)

[...] 243g Tłuszcz: 80g Węgle: 364g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 4h Czas postu: 20h Dzisiaj wpadło trochę więcej kcal. Tak to jest. Sobotni obiad. Dawno nie jedzony z rodziną. Nie odmówiłem. Trening pomimo jeszcze lekko bolącej ręki wypadł całkiem spoko. Rozruchowe ciężary. W końcu to pierwszy tydzień. Leniwy dzień. Bardzo leniwy.

[...] trochę więcej węglowodanów. Będę się zamykał w max. 150g. Od wczoraj ustawiłem inny bilans niż był na początku zamierzony. Większa kaloryczność diety. W DNT niecałe -10%, a w DT nawet lekko ponad +30%. DT ~3200kcal | B: 180g | W: 400g | T: reszta ~100g DNT ~2200kcal | B: 180g | W: 150g max. | T: reszta ~100g czyli ucięte ~1000kcal z węgli };-)

[...] jest na triceps a nie na klatke Nogi - Wykroki ze sztangą 4s -za mało, np kostka nie przeszkadza w ćw dwugłowych na maszynie Piątek Barki - Wyciskanie hantli na ławce lekko pochyłej 4s - Unoszenie hantel na boki chwytem młotkowym 4s -chwytem młotkowym? jeśli ma byc to na pboczne aktony to mały palec u ręki powinien wędrować powyżej kciuka [...]

na ujemnym bilansie niczego nie zbudujesz ew mozesz poprawic lekko gestosc/definicje skupic sie na tym zeby dane partie mialy najwiekszy podziec silowy, by na dodatnim bilansie miały one najwieksza mozliwosc rowoju przez najlepiej podtrzymana sile w danej partii.

Ketotifen się nada. Polecam brać na noc bo mnie przynajmniej lekko przymulał.

w pazdzierniku jechalem planem podobnym do tego i cwiczylem nogi i po jego zakonczeniu mialem tylko wzrost sily w nogach. klatka stala w miejscu, inne partie lekko drgnely. myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, [...]

Takie białko ma mój chłopak. A powiedzcie mi dlaczego białko miesza się z mlekiem? Czy mleko nie zmniejsza przyswajalności? Jak dla mnie najpierw powinno się wypić lekko wodnisty kisiel a potem białko. Mleko ze względu na walory smakowe (z wodą pewnie niedobre) czy z jakiegoś innego powodu?

Jak dla mnie najpierw powinno się wypić lekko wodnisty kisiel a potem białko. możesz napisać dlaczego? z reguły odżywki lepiej smakują z mlekiem, ale to nie tak, że z wodą od razu niesmaczne (choć natural na wodzie jest imo dziwny), najlepiej spróbuj sobie obu wersji od chłopaka -nie musisz brać od razu "pełnowymiarowej" porcji :-))

[...] ABSII, ale po treningu mam mało siły i muszę kilka poziomów niżej schodzić. Jak by to wyglądało jeśli w dni wolne od treningu robił mocno ABSII a na końcu treningu robił lekko brzuch albo wogóle? 3. Takie lekkie bieganie, koszykówka w dni nietreningowe nie będzie bardzo kolidowała chyba? 4. mocne rozciąganie (oprócz dociągania mięśni [...]

jeśli masz takie problemy zmieniasz dietę na bardziej lekko strawną i zmieniasz proporcje

ja mam nie raz taki problem że jak jestem po zastrzyku, to jak zaciągam powietrze mocniej do siebie to uciska/kłuje mnie lekko w klatce im mocniej zaciagam tym mocniej kluje nie wiem cyz to moze byc spowodowane dr. Krzykacz ratuuuuj :P tz. tak jak by mi gniotło klatke nie kłuje tylko sciska oo Zmieniony przez - popeyS' w dniu 2014-06-02 [...]

[...] brakiem konsekwencji i zdrowego rozsadku... mogles sobie rozplanowac cykl po studnioowce widac ze niezabardzo u ciebie z logiczym mysleniem... pozatym na cyklu kreatynowym lekko wypijesz i zgon oczywiscie nie smierc kliniczna lecz w cudzyslownie <- tu wytlumaczenie dla malo rozgarnietych... pozatym co wy tu mu dajecie za rady ? pij z glowa [...]

lekko skomplikowane

[...] sad i oskarzenie o pobicie. Mam nadzieje ze sie to z czasem zmieni. Choc ostatnio podobala mi sie sytacja, kiedy stalem na przystanku autobusowym, patrze, a tu 4 dresow lekko szybkim krokiem leci i obraca sie za siebie z przerazeniem na pyskach. 2 sekundy, a z tunelu pod rondem wychodzi dwoch policjantow, lysych, lapki po 45, wyraznie na [...]

[...] wmiare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM Bekto kolo 15% widac zarysy brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry porobione wszystkie badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWzakladalem brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Efekt jest najlepszy jak to postoi kilka minut chyba że ktoś lubi lekko chrupkie. Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-10-16 21:51:40 ALe wtedy sniadanie w 60 sec jakby traci sens %-)

tak. dawkowanie producenta zazwyczaj jest lekko przesadzone bys szybciej zjadl produkt. DT porcja napalmu przed treningiem, a po treningu porcja detonatora DNT porcja detonatora i styka

[...] z zimnem, zimą czsami jest za zimno. Lecz kolego jak zapisałes sie 1,5 miecha temu to chyba czas i pogoda ci sie pomyliłą. Co do palenie papierosów to w taki klubie-pieknym lekko dla snobów tez pala szlugi przed wejsciem,na ulicy Z..na,jeszcze sie taki nie urodził,zeby wszytkim dogodził. Co do atmosfery to przyjdz jak chłopaki cwicza(wieloetnie [...]