lekko

[...] typowej progresji zrobilem i przy 140kg cos szarpnelo w prawym bicepsie nie zrobilem ani jednego powtorzenia ogolnie niemoglem nic zrobic wyciagu nic zero, bol przy zginaniu, jakby przetrenowanie lub skurcz. Jak zaleczyc? Oszczedzac biceps i lekko z innymi partiami, czy wogole odpuscic narazie silownie? Ibuprom i inne leki pomoga tutaj cos??

Witam jestem zielony w tych tematach,chce skompletować sprzed i zacząć ćwiczyć. Zamawiam z neta gryf prosty ,i do tego chcialem jeszczee łamany tylko nie wiem czy mocno czy lekko,jaka to jest różnica? Może taki i taki zamówić???? Pozdro

wiesz spróbowałem ręka działa normalnie( to znaczy wykonuje pełen zakres ruchu) ból jest lekko wyczuwalny ale raczej nie stanowi żadnej przeszkody, chyba jednak nie będzie tragedii, dam odpocząć stawom i zobaczę w PN czy będzie jakaś poprawa. Dzięki

[...] serem i herbatka z racji tego ze po dłuższym jedzeniu samych płatków zaczynają sniadania być dla mnie mdłe, po jednym takim dniu znowu jem płatki) Obiad - Ryż, warzywa lekko gotowane, jajko smażone albo pierś z kurczaka albo ryba, mleko lub sok pomarańczowy. Kolacja - ciemne pieczywo wędlina, białe sery, herbata Picie 2l wody na [...]

[...] się jeszcze z czymś takim (czytałem tylko na forum,na siłowniach nie widziałem) no ale generalnie większość zadowala się niepełnymi siadami,ale to aż głupio podawać wyniki w siadzie z siadów w których to mało co się w ogóle siadło,jedynie lekko uginając nogi reasumując to za jakiś czas jak poćwicze więcej będzie kolejny filmik może zdr!

a weż zastosuj zimny okład na 30min i zobacz jak bedzie a jesli nie to pewnie lekko naderwałes lecz jesli boli Cie tylko przy zginanniu to mogłeś też przetrenować sie lekko wiec ja osobiście mówie na tydzien odpusc sobie siłke i zobaczysz czy jest poprawa. pozdrawiam

[...] nogi, plecy i bicepsy. I tak juz zostanie, w piatek bede robil plan A (klatka...), a to z tego powodu, ze w piatek cwicze czesto z nauczycielem od w-f'u, z ktorym nie jest lekko %) Nie da rady przy nim robic MC, mowi, ze to najgorsze cwiczenie i tylko dla koxow. Ogolnie ten nauczyciel jest d****em, ale co poradze - czasem musze z nim cwiczyc. [...]

[...] 6x. Sroda plecy + triceps: triceps: wyciskanie francuskie 12x 8x 6x, wyciskanie wasko 12x 10x 8x, hantleka zza glowy 12x 8x 6x, w piatek barki: martwy 12x 10x 8x 8x (zwieksz lekko w tym ost. ciezar) wyciag gorny 12x 10x 8x 6x, wioslowanie sztanga / sztangielka 12x 10 8x 6x. Nie napisales gdzie cwiczysz - staralem sie ulozyc z cwiczen ktore [...]

[...] nie jestem chory. Czuje to tak jakby mi w środku w gardle trochę opuchło...może od towaru? Nigdy tak nie miałem wcześniej. Czy możliwe że to od retencji wody przełyk napuchł lekko? Na zewnątrz dużej retencji nie widać-raczej standard(nie jestem wrażliwy na estrogeny). A może jęzor mi urósł od soku i zajmuje dużo miejsca? Zmieniony przez - F1.08 [...]

[...] seria łączona z hantlami tył ściąganie łopatek w górę __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s 4-6powt 3.Uginanie szatkownicą (mlotek) Modlitewnik 2s 4-6powt 4.Uginanie z suplimacja na lawce skosnej siedziąc 2s 4-6powt 2.Modlitewnik z hantlą 2s [...]

No przecież nie musisz robić wsyzstkich serii. Starczy że pokażesz nam 3-4powt na 87,5kg. To powinno Ci pójść lekko bez problemu

[...] z hantlami tył ściąganie łopatek w górę 4s 8-10powt __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s 6-8powt 2.Uginanie szatkownicą (mlotek) Modlitewnik 2s 6-8powt 3.Uginanie z suplimacja na lawce skosnej siedziąc 2s 6-8powt 4.Modlitewnik z hantlą 2s [...]

Wyżej jest poprawiony plan. Lekko zszokowany jestem, nigdy tak nie robiłem, przeważnie mój trening trwał minimum1,5 godziny do dwóch, teraz szybko zejdzie... Jakie przerwy między seriami/ćwiczeniami? Czy robisz coś takiego jak dopompowanie mięśnia na zakończenie każdej partii , czy po takiej masakrze nie masz już siły na takie zabawy?? Serie [...]

wycisne leżąc 150-160 , na martwy nigdy w zyciu nie cwiczyłem.. wogole nnie wiem czy dobrze brałem ale wczoraj spróbowałem to 160 w miare lekko poszło.. nie chcialem dokładać bo bez pasa ponoć moze sie coś stac... na przysiad tez nigdy nie bralem.. i nie próbowałem nawet.

[...] z hantlami tył ściąganie łopatek w górę 4s 8-10powt __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s 6-8powt 2.Uginanie szatkownicą (mlotek) Modlitewnik 2s 6-8powt 3.Uginanie z suplimacja na lawce skosnej siedziąc 2s 6-8powt 4.Modlitewnik z hantlą 2s 6-8powt [...]

[...] bardzo : ćwicze ogólnie 8 miesięcy, mam 17lat biore na klate 92kg mam 184wzrost/82kg, diete mam staram sie jej trzymać (sprawdzoną przez ludzi z tego forum) i wcale nie lekko podchodze do treningu tylko jestem sumienny i nie opuszczam zadnego dnia. Wiec prosze o jakies rady... i nie rozumiem :/ jak mnie nie obchodzą nogi tylko zależy mi na [...]

ogarnij sie storma z bialkiem/gainerem ??? slyszales o rywalizacji aminokwasow ? a o wplywie tluszczu na wychwytywanie z żołądka substancji pokarmowych ? z takiego połączenia wyjdzie lekko podrasowany gainer , a o poczuciu działania staka możesz pomarzyć zresztą radzisz gościowi że można a sam jesz osobno ...

[...] w wąskim uchwycie 2s 10pow. BICEPS: Uginanie ramion stojąc ze sztanga 2s 10pow. Trening układałem i mam zamiar go trenować przez 8 tyg potem być może 1 tyg przerwa i znów proszę o ocenę i skomentowanie ilości pow. kolejności cwiczeń a i w srode odpuszczam martwy i przysiad bo za czesto by było bo pracuje tez nie tak lekko wiec prosze o ocenke

watroba lekko podtruta

[...] szans . Tzn mają ale nikłe przy takiej dyspozycji Artura Prędzej taki Fabiański przebije się do "11" Arsenalu aniżeli repr.Polski jak dla mnie . Kuszczak nie ma lekko w klubie jak i w repr. co lepsze wydaje się że Kuszczak wiekszą szansę na gre ma w samym Manchesterze Utd aniżeli w repr.Polski . Boruc na tą chwile jest nietykalny . [...]