lekko

ciężko tzn duze obciazenie mała ilość powtórzeń, lekko mniejszy ciężar wiecej powtórzen, cwiczenia nawet mogą byc te same.

[...] nie pisałem, bo miałem nadzieję, że się poprawi, ale po ostatnim szocie w udo znów coś musiałem podrażnić i niestety przez cały czas odczuwałem tą nogę :-( Pozmieniałem lekko kolejność ćwiczeń dając siady jako 3ćw, poszło wszystko tak gdzieś na 80% możliwości, niby ok, ale pozostał spory niedosyt, bo nie byłem zyebany po tym treningu tak jak [...]

Oto wyniki badań. Na podstawie ich co możecie mi podpowiedzieć? /SFD/2018/6/6/483126ee250249ce8edc3563107359fd.jpg Powiem tak.. estradiol przed cyklem miałem lekko ponad normę teraz dolną granica. Tak samo Prolaktyna lekko lepszy wynik niż przed cyklem. Zaś teraz test jest pod dolną granica. Wszystkie badania robione przed cyklem są na 1 [...]

Poniedziałek:Góra ciała 1.WL Rampa 3 Skończyłem na 160 x 1 , coś tam się siła trzyma 2.Podciąganie na drązku Rampa 5 35kg x 5 lekko i 28p bez ciężaru 3.Wyciskanie hantli Rampa 52kg x 14 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa Do 95 x 3 5.Uginanie stojąc 6.Wyciskanie francuskie

[...] regeneracja była jednak odczuwalnie lepsza niż jest teraz. W tej chwili na jakichś maksymalnych dla mnie ciężarach jestem w stanie efektywnie ćwiczyć 3-4 tygodnie i muszę lekko zejść bo zaczynam odczuwać zwyczajne dolegliwości bólowe. Nie uważam tego za poddawanie się - tylko za rozsądny ruch adekwatny do moich aktualnych możliwości. Więc się [...]

Ale to wcale nie będzie żadne poddanie się. Nie zrezygnujesz z treningu tylko po prostu zmienisz go lekko.

[...] Kregow nie lekcowaz bo skonczysz jak ja i bedziesz mial operacje przed 30tka. Jeszcze jak Ci wymienia co sie moze stac i powiedza ze szanse 50/50 czy bedziesz chodzic to sie dopiero osrac idzie. Zona wtedy az lzy w oczach miala. Nie ma co ty ostatnimi czasy tez nie masz lekko wiec trzymam kciuki zeby jak najszybciej to wszystko zaleczyc :-))

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Luźniejszy dzień i jakoś tak przyjemniej się siedziało nawet w te upały :-) Ale co by za pięknie nie było to właśnie zacząłem konkretny maraton z chwilą czasu na drzemkę :D czyt. dziś zaliczam nockę od 20-4 rano i potem na 8-9 rano stawiam się w biurze na jakieś 7-8 godzin :-) Całe szczęście dzięki [...]

TRENING 05.06.2018 PRZED CHWILĄ rowerkiem na silownie mobility Nie wiem czy pisałem ale od kilku dni wszedłem na kreatyne 5-10g dziennie 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRESJA POWTÓRZEN, TAK BY NA KOLEJNYM 80 WESZŁO X 6 JAK MASEŁKO) 50 X 10 60 X 10 65 X 10 70 X 10 75 X 10 ciężko ,ale krew oczami nie szła :D 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ ( SKUPIONY,ALE [...]

[...] to jestem :-) Rozwaliłam wczoraj ekran w laptopie i robienie wypisek mam trochę utrudnione %-) 5.06 wtorek dzień 32 (Iron Flex) Podczas zawodów przy mocnych zbiegach czułam lekko prawe kolano, dziś było ok. Jedyne co mnie boli to łydki, strasznie mam spięte i boli. Barki bez żadnych problemów :-D Rano lekki, krótki bieg + ćwiczenia, ok. 5km i 45 [...]

[...] co teraz zrobić. Najbardziej mnie "boli" że utraciłem siłę głównie w martwym i przysiadach - może jakoś zamienić te ćwiczenia na martwy sumo i przysiady na maszynie skosnej lekko (nie wiem jak ona się nazywa, bo ćwiczę praktycznie tylko na wolnych ciężarach). Poradźcie coś. Pozdrawiam P.S zdjęcie łączone to "przed" i "po" [...]

[...] sec przerwy, tak się przechodzi na kolejne ćwiczenia) X 6 obwodów, kajakarstwo 45min Sobota-Kajakarstwo 120 min Niedziela- Bieg 5km, kajakarstwo (bez tempówek, powiedzmy że lekko) 60min A i dodam jeszcze że za chwilę zaczynają mi się wakacje i wtedy mam dwa treningi dziennie, oprócz niedzieli wtedy tylko jeden. Staram się zdrowo odżywiać, mam [...]

raczej nie ma takiej opcji , jak bedzie lekko przekroczone to luz

Pół roku temu miałem stimerexa. Pchnął lekko do przodu redukcję, ale o jakiejś klepie nie było mowy. Tyle że ja jestem mało podatny na jakiekolwiek stymulanty.

[...] tren. Co polecacie zeby dorzucic do tego zeby stagnacji nie miec? Nie zalezy mi na masie bo juz proporcje sa dobre, w zasadzie to na podtrzymaniu aktualnej formy, moze lekko podbic testa zeby deca nie przewazala. Myslalem o mecie, tylko jaka ilosc bylaby sensowna w sensie jak dlugo? Po odstawieniu tury zauwazylem ze cos sie zaczyna dziac [...]

[...] 170kg wydaje mi się że przeginam z techniką, nie czuje tego zbyt dobrze, gdzie ta 140 wchodzi wręcz idealnie. Wszystko byłoby super ale podczas ściągania na hammerze miałem lekko uniesioną stopę na palce żeby nie podnosiło ciała, a wtedy dwójka strzeliła... Żenada... gdzie tydzień temu szedł taki sam ciężar i wszystko było ok. Zaczynam zauważać, [...]

[...] poziom 4x 6 30 Wiosło 3x5 40 blokada Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 40 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Wszędzie notuję progres, lekko tylko zablokowałem się z wiosłem ale zobaczymy może to tylko czasowe, następny tydzień pokaże... Poniżej miska wczoraj i dzisiaj. [...]

[...] dzięki temu czasami poczuje doopsko. Ale najczęsciej 4ki... Jak zrobię tak daleko jak Ty, to bujam się i chwieję nawet z cc. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-05 12:01:44 Jeśli w bułgarach chce się bardziej zaangażować tyłek to można zrobić tak: - w miarę długi krok - nogę wykroczną ustawić na pięcie - lekko pochylić tułów do przodu :-)

[...] modlitewnik jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x32, 12x24 komentarz do trenignu Udany i bardzo przyjemny trening Nie wiem czy przy wyciskaniach jakieś lżejsze sztangi miałem czy co, ale jakoś lekko szło i udąło się zrobic więcej repów. Z barkami podobnie, klamot ten sam ale problemów jakby mniej sprawiał

Lekko nie było, trening na papierze to jedno, a na siłowni to drugie. Zrezygnowałem z serii rep goal na 30 powt. w martwym ciągu bo bałem się, że zejdę }:-( oraz z czwartej serii w podciąganiu bo byłem już słaby po martwym ciągu. Zastanawiam się czy nie podciągać się na początku, ale są opinie, że nie należy się podciągać przed martwym ciągiem. [...]