po 1 to musisz miec wlosy tak obciete zeby mozna bylo je tak ulozyc i nie za krotkie aby je postawic lekko do gory powinienes isc do fryzjerki z tym zdjeciem zeby przystosowala twoje wlosy do ukladania takiej fryzurki nie wiem jaka masz teraz dlugosc wiec ciezko okreslic. Kosmetyki jakie bedziesz potrzebowal to chyba tylko zel lub guma , zeby [...]
wszamalem juz pomaranczowy z mlekiem smak dobry ale lekko podchodzil mi jakims lekiem co kiedys bralem ale to mi nie przeszkadzalo :D mleka dalem tylko jakies 150ml i sie dobrze rozpuscilo, zero grudek , fajny taki gesty
[...] plecach z bicepsem to już wogule byłem wasted, więc jakbym miał to wszystko wciepać na 1 trening...zgon nie dość, że po takim treningu nie wiem w jaki sposób dostałbym się do domu, to jeszcze nie zrobił bym połowy skutecznie, bo zużyłbym energię na pierwszą "połowę" treningu, nie wspominając już o długości treningu 3 godziny lekko
[...] żem ambitny. Gdybym nie zaliczył, pewnie bym siebie przeklinał, ale 5 powtórzeń jak z bicza strzelił, przy piątym lekki moment kryzysu, ale dałem radę. Podciąganie bardzo lekko. Francuz 2kilo w przód w porównaniu do last tygodnia, robiło się na prawdę przyjemnie. Przysiad ze sztangą z przodu - gdzieś połknęło mi pierwszą serię, mimo wszystko [...]
Otóż mam zero doświadczenia na siłowni, tak prawdę powiedziawszy nigdy nie byłem. Mam 170 cm wzrostu, ok. 70 kg wagi i lekko rozwinięty "mięsień piwny". Chodzi mi o to, aby mieć kondycję i trochę muskulatury. Po prostu chciałbym mieć zdrową sylwetkę.
[...] tyle, ze wszyscy sie dziwia gdzie ja to mieszcze:) Rowniez uwazam, ze "co nagle to po diable" wiec nic mi nie szkodzi sprobowac przez np. pol roku tak pociagnac;) Mimo wszystko zrobie sobie lekko bilans kaloryczny dodatni i pojade trening na mase + aeroby na czczo! Jak by cos z tego mojego "doswiadczenia" wyszlo to dam znac
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 18.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": Zamiast 9 podciąganie na drążku, jeśli za lekko to z obciążeniem. Jeśli nie ma przeciwskazań do martwego ciągu to może się zastanów nad włączeniem go zamiast 7 lub 6 i wykonywaniu go jako pierwszego ćwiczenia. # Nogi [...]
Ja też mam ból w barkach, niekiedy nawet Mi lekko i cicho strzeli. Moja dziewczyna ma pozrywane ścięgna barków i jest strzela na prawdę głośno, że idzie to z metra usłyszeć. Była z tym u chirurga, powiedział jej że to ścięgna, ma 50% szansy na udaną operacje. Ja skontuzjowałem barki złą techniką na ławeczce płaskej i suwnicy schmita, po prostu za [...]
[...] ze trening sie przesual (bo dzien wolnego mial bys w czawrtek) to symulacja zawodow bedzie juz tylko na dziecinnych obciazeniach, jedynie wyciskanie nieco mocniej, ale tez lekko trudno, brak treningu z srode+kalendarz imprez zawinily planowo na zawodach jest(kolejnosci nie znam): Walizki: 25m (ciezaru nie znam, ale to nie problem - szczegoly [...]
kieszko89 ten trening zajmuje mi 50 min + 10 min rozgrzewki(bieg,rozciągania) więc nie pisz głupot ze "3 godziny lekko"!zobacz ile jest ćwiczeń na jednym treningu: 5-6 po 3 a wniektórych przypadkach po dwie serie każdego.założe sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest [...]
[...] chyba polega w tym, żeby odpowiednio dobrać grupy miesniowe, aby regeneracja była ok, PONIEDZIAŁEK: Klatka (katowanie) + Triceps WTOREK: Plecy + Kaptury ŚRODA: free CZWARTEK: Klatka (lekko) + Biceps PIĄTEK: Nogi + Barki jest ok? EDIT: Sog wszedł tylko Ziemniakowi, dla reszty buziaczki =D Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-04-20 16:34:44
ale wiem jaki posmak ma meta, wiec jesli by to byla meta bym raczej poznal po samym smaku... ewentualnie slodzik moglby byc... lekko podobny... a testy lab niewiem gdzie zrobic :/// w sanepidzie mozna normalnie na legalu?;]]] e-lite - no ja tez bez offence'a ;]]] Zmieniony przez - Baderas w dniu 2007-04-20 16:47:56
Dobra, zamykam. Wolałem przenieść niż wywalać, jeszcze ktoś by mnie oskarżył o to, że usuwam tematy tylko dlatego, że wydają mi się yyy... lekko kontrowersyjne Niech tutejszy mod decyduje, czy otworzyć ponownie czy wywalić.
moze chcesz podyskutowac na temat bardziej ambitny? bo ja bardzo chetnie a porownanie do polityki najlepiej ukazuje jak bardzo nie ogarniasz tego co napisales; tyle iż Twoje zdanie akurat nie wiele tu zmieni, jedynie moze mnie nawet lekko zmotywowac by poczytac jeszce troche o kreatynie
[...] ulegla znacznej przemianie. I chyba tyle. Robilem jeszcze bicka, ale nie moglem go zrobic, jak chcialem, gdyz mam problemy z prawym lokciem Do tego plecki, tez sila lekko poszla w gore, mimo, iz ich w ogole nie zrobilem. Dodam jeszcze, ze waga wzrosla - teraz jest 64,5kg, a bylo 62 Najprawdopodobniej 4 maja wracam na stale na silke. [...]
pon - wolne wtorek - klatka + biceps i triceps w super-seriach środa - kosz czwartek - wolne piątek - plecy + barki + przedramie sobota - kosz(lekko- np rzuty) + brzuch niedziela - kosz sobote z niedzielą mozesz jak cos zamienic, pierwotnie tez jest ok ale to wydaje sie byc optymalnym rozwiazaniem Sołtys88 - wg mnie optymalnie byłoby carbo [...]
[...] się dostępnością aminokwasów i właściwym stężeniem insuliny. Czy da się budować masę mięśniową bez glikogenu? Oczywiście, że się da. Być może moja wypowiedz jest lekko kontrowersyjna w związku z tym co się zazwyczaj słyszy, ale przyznam, że jestem mocno negatywnie nastawiony do całej tej propagandy, która mówi, że bez potężnych ilości [...]
wytłumaczenia nie mam ale też to zauważyłem, najlepiej czuć to na barkach, po pierwszym strzale ból naprawdę bardzo mocny a po kolejnych tylko lekko odczuwalny
[...] duzo.. pompek robic po 7 serii po 15.. ja tak kiedys robilem. jak nie masz sprztu to postaw sobie 3 kresla daj sobie na 2 krzesla rece a na 3 krzesle nogi i cwicz jak jest lekko to daj sobie plecak na plecy i machaj. A jesli chodzi o silownie to tez sie nie masz co przejmowac choc na nia jezeli masz i sie niekim nie przejmuj a jezeli nie masz [...]
PRÓBKI ROZDANE!! nie pisać już maili (=ban)
