Ramiona i tył uda - 13.01.2022 ________________________ Wstałem z mocnym bólem gardła i ogólnie taki przypizgany lekko :D na szczęście pod wieczór już jest lepiej także chyba nie ma strachu :P. Dzisiaj też dzień mocno pracujący to nawet nie było czasu na ewentualne chorowanie, w ogóle ostatnio to jest co robić i te dni tak mijają, że się budzę w [...]
[...] pomiary do "dzienniczka" ale zamian nie wprowadzam żadnych. Od tego tygodnia (poniedziałku) jedyne co zmieniłem to w dni nie treningowe te poniedziałkowe w ciągu dnia lekko przycinam tłuszcze a zamiast ostatniego posiłku wlatuje taki "posiłek oszukany" czyli frytki + burger - czemu? A w zasadzie "czemu nie?" taka zachcianka z mojej strony, [...]
[...] c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak dostępu do sprzętu, ale trzeba sobie radzić:) Pomysłowość i to co masz pod ręką się nada. Trening proponuję robić 3x w tygodniu klatka i plecy na jednej sesji: [...]
[...] twarzą do dołu, ręce wyciągnięte przed siebie z zaciśniętymi pięściami do wewnątrz (barki i ręce nie dotykają podłogi). Lekko ugięte ręce cofamy do tyłu spinając łopatki i lekko wyginamy kręgosłup do tyłu. Całość ruchu kończymy zatrzymując dłonie na wysokości przepony z mocnym dopięciem mięśni pleców. Powracamy spokojnym ruchem do pozycji [...]
[...] Wykonujemy 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń z progresem ciężaru. 2. Wiosłowanie hantlą w podporze. W poprzednim ćwiczeniu skurczyliśmy nasze mięśnie więc w tym ćwiczeniu lekko je rozciągniemy. Opierając się o ławeczkę jedną ręką dociągamy hantel na wysokość przepony a jednocześnie spinamy łopatki i lekko skręcamy bark do tyły aby na maksa móc [...]
[...] na ławce skośnej w dół, dłonie na kciuk od gładkiego, 3 serie rozgrzewkowe zakres powtórzeń od 8-12, 1 seria robocza, zakres powtórzeń powyżej 8 3. Wyciskanie na ławce lekko skośnej w górę (do 15 stopni), dłonie na kciuk od gładkiego, 3 serie rozgrzewkowe zakres powtórzeń od 8-12, 1 seria robocza, zakres powtórzeń powyżej 8 4. Rozpiętki z [...]
[...] Dawkowanie: Z uwagi na rozłożone w czasie wchłanianie stosować po śniadaniu i po ostatnim posiłku. Rozpuścić 7,5 ml koncentratu w 500 ml wody lekko wstrząsając. Pamiętaj, aby nie stosować tego typy suplementów na pusty żołądek. Przejdźmy teraz do drugiej grupy, która już jest bardziej wymagająca pod względem [...]
[...] do wykonania podchwytem. Silniej angażuje pracę bicepsów i ramion a mniej mięśnie grzbietu. Bardziej wpłynie na rozbudowanie górnej części pleców. Chwyt średni – Dłonie lekko szerzej niż barki. Angażuje wszystkie mięśnie w podobnym stopniu. Podczas takiego treningu mięsień najszerszy grzbietu na pewno nam się uwypukli i poszerzy. Chwyt [...]
[...] właczam je do treningu na początku bo doskonale rozgrzewa biceps lub na końcu kiedy chce go "dobić" .. Ćwiczenie polega na tym, ze przyjmujemy pozycje prostą stojąc, klatke lekko wysuwamy do przodu, następnie unosimy obie ręce do kąta 90stopni (tak żeby bicepsy były cały czas napięte) .. jak na zdjęciu niżej: [...]
[...] przekładam to na swoją pasję. Dlaczego to oni są tym przykładem? Oczywiście - w końcu to moi rodzice, ale prócz nich mam 3 braci i 5 sióstr. Myśląc o przeszłych czasach, lekko nie było lecz zawsze dawali radę, bez względu na wszystko, mając tyle na głowie i tak wielu nas do wychowania. DAWALI RADĘ – więc i ja czemu miałabym sobie nie dać rady [...]
[...] do momentu kiedy nie da rady ruszyć więcej 5. Zmiana tempa Generalnie jestem zwolenniczką trenowania tym samym treningiem przez dłuższy czas co nie znaczy że nie można go lekko modyfikować. Generalnie tempo wykonywania danego ruchu może być różne. Żadną sztuką jest machanie jak najszybciej :) Zazwyczaj powolne i dokladne ruchy wymagają [...]
Także zapraszam wszystkich do udziału, będzie fajna zabawa :-), dużo osób się pyta mnie jak doszedłem do takich wyników w uginaniu na bicepsa więc będzie okazja doświadczenia na własnej skórze jak się dochodzi do takiej formy, napewno lekko nie będzie ale siła, obwody i kształt bickow się poprawia :-)
no i masz babo placek!!! juz trzech poleglo /kontuzje/ z tym plenem mistrza Goldberga z tego co tu wyczytalem, ,a moder Masti namawial mnie do samozniszenia i przy tym lekko drwiac z mojego podejscia do treningow,a ja stary jestem i wiem co robie ,poniewaz lepiej znam swoj organizm. Chyba powoli zaczynam rozumiec co tu sie stalo i dlaczego [...]
[...] kg? Na poprzednim treningu tak, tutaj przerost ambicji juz nie próbowałem ból mięśni sie wdarł na koniec.. :D Czyli jak to sie mówi mądrzeje hehe:D Dziś zero bólów prócz lekko tricepsu, a nie wiem od czego Ogień następny tydzień myśle , ze zacznę 5x5 od 55lub60kg. ;) Na stojąco Jednym słowem chyba przyzwyczajają sie bicki do takiego wysiłku [...]
[...] wiec jak wyżej napisałem i obiecałem zdam relacje z badań ; Otóż nie było widać jakiegoś poważnego stanu zapalnego . OB 5. Crp 2,3. Tak ze oba parametry w normie . Morfo lekko rozjechane , nie znacznie 2-3 pkt Mocz ok Wątroba lekko w gore , ale leci Antek inj , profilaktycznie hepa leci . Prolka w widełkach Estro trzyma się na poziomie [...]
[...] bo polowa powinna ludzi miec anemie, a druga szkorbut ;-) Troche pobijesz to moze byc jakas profilaktyka ziolowa potrzebna. Zaleznie od potrzeb np cisnienie podskoczy lekko to jak Arek pisze mozna sie na poczatek czosnkiem ratowac, wyciagiem z jemioly. A przajdzie moment, ze nie bedzie wyjscia i trzeba dac chemie. Wit i mineraly tez mozna [...]
[...] wybrałem cykli bo miałem sylwetką góry zdobywać i wiesz co pieldol to masz pod 50siątke utrzymuj tescia na trt w takiej dawce w jakiej będziesz się najlepiej czuł plus hcg trenuj i ciesz się życiem, ABS widoczny lub lekko zamglony co za różnica dla nas w tym wieku żadna a formy idealnej i tak długo nie utrzymasz ale taką extra już bez problemu.
Dawał bym u CB minimum pół pn, śr, pt. IMO pół eod I tak by trzymało górę lub lekko ponad widełki. Z tym ponad to sam musisz wyczuć jak Ci pasuje bo jeśli na 50-60 czujesz się ok, ciśnienie nie rośnie to może tak zostać.
Każdy ma inaczej. Ja zauważyłem, że na długich estrach lepiej się czuję. Musisz sprawdzić na sobie. Na NPP gdzieś tak około 8 tygodnia złapał mnie dziwny dół, odstawiłem NPP i dałem 25mg provi ed i po niecałym tygodniu było ok. Na dece czasami coś tam przymuli, ale lekko. Ja teraz daje 500:500 i samopoczucie super.
[...] się czuję. Musisz sprawdzić na sobie. Na NPP gdzieś tak około 8 tygodnia złapał mnie dziwny dół, odstawiłem NPP i dałem 25mg provi ed i po niecałym tygodniu było ok. Na dece czasami coś tam przymuli, ale lekko. Ja teraz daje 500:500 i samopoczucie super. Tez lepiej znosze dluga deke, dlatego leci teraz z testem i jeszcze troche bedzie szlo :-)
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
