Witam , mam zaledwie 14 lat i chciałbym choć lekko zarysować sobie brzuch mięśniami . Prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeń które pomogą mi przy tym . Przy teście na ilość tłuszczu wyszło mi 17.5 . Co zrobić aby te mięśnie wyszły do świata . Nie ważna jest ilość i o to czy mam silną wole bo akurat jestem bardzo zdeterminowany . Chodzi mi żeby na [...]
Cześć wszystkim.Mam 17lat 173cm wzrostu i warzę 62kg od lipca zacząłem chodzic na siłownie.Biorę tylko aminokwasy ponieważ sa lekkostrawne.Chce rozbudować trochę bardzie tkankę mięśniowa pomyślałem nad gainerem , jaki wy polecicie mi zeby był dobry ale takze lekko strawny bo taka diete trzymam zdrowotną, czy wogóle warto? czy stosować zwykłe [...]
Chciałbym mieć większee mieśnie klaty tzn prawie ich niemam a chciałbym zeby byly takie "średnie" widać ze zaokrąglone ładnie i lekko widoczny kaloryfel na brzuszku ;D ale niemam siłowni tylko własny zakres mogłbym i to miernie ale jednak i tak prosze o pomoc co mi maxymalnie pomoze w mojej sytuacji?
panowie krótko i na temat - jak zwykle na testosteronie w jednym sutku lekko powieksza mi sie gruczoł. Poprzednio stosowałem 10mg nolvy ed do ustania objawow, obecnie nie bardzo amm dostep do tego srodka. Co proponujecie na zamiane?
Witam mam problem z nosem. Jestem lekko przeziebiony, mam katar. Jak mocniej smarkne leci mi krew, przed chwilą krwotok tamowałem z 10 minut. Ogólnie od młodego miałem tak że często wystarczyło lekkie uderzenie lub mocniejsze smarknięcie i krew zaczynała lecieć. Jak temu zaradzić, może udać się do lekarza? Jeśli to istotne nie mam żadnej alergii, [...]
[...] -Plecy Triceps Czwartek -Nogi Piątek Barki przedramię. Co sadzicie o tym treningu? Dodam ze mam 175cm wzorstu i wage 70kg ale duży brzuch. Ćwiczenia wykonuje w sposob taki; 1 seria 14 razy 2 seria 10 razy 3 seria 8 razy Przy każdej Seri zwiększam ciężar. Chciałbym lekko zwiększyć ćwiczenia na biceps i triceps bo mam strasznie chuda rękę :)
[...] na youtube widziałem filmik jak koles robił takie cwiczenie, nie moge niestety znaleśc żeby pokazać, to był taki mma home workout, ćwiczenie wygladało tak, koles leży , nogi lekko ugiete, robi brzuszek, wstaje na nogi, i dwa uderzenia rękoma. pytanie czy ma to jakis sens, w sensie kształtowania brzucha i robienia aerobów w jednym (troche daje [...]
Cześć, mojego znajomego boli noga od jakiegoś czasu. Napisał mi tak: "Podczas chodzenia nie odczuwam bólu. Tylko przy bieganiu. Potem jest tak silny ból, że po schodach nie mogę wejść. Boli prawa strona nogi, od kolana w dół. Ból najsilniej czuję w jednym miejscu, ale lekko promienuje na dół." Coś z kością strzałkową?
[...] izotekiem, skóra przez ten lek jest strasznie sucha szczegolnie na twarzy, Ma ktoś pomysl wiedze czym smarowac sie przed i w trakcie ? Poniewaz mam problem z Bjj, w stanie mojej skory twarzy, wystarczy ze ktos lekko mi sie po niej przetrze i przez nastepne dwa dni otarcie sie łuszczy i dopiero regeneruje jest to strasznie irytujące ; /
Witam, zrobiłem sobie profilaktyczne badania,podstawowych hormonów. Nigdy wczesniej ich nie robiłem. Wyniki jakie wyszły sa zamieszczone poniżej, moze ktos wypowiedziec sie na ich temat. Estradiol ponad norme i prolaktyna te lekko poza normy. Jak to zbić?? Nigdy nie stosowałem SSA. /SFD/2017/3/23/b79bf5fc85dd4f05b9a56f58979ea9f7.jpg
Witam, na początku napomnę że to moja 3 transakcja na sfd, a wszystkie poprzednie zakończyły się obustronnym zadowoleniem. Mam na sprzedaż: gryf lekko łamany - 35zł obciążenie żeliwne "domyos" 2x 20kg - 85zł sztuka Ławeczke (nie jest to ławeczka na miarę Hes'a czy marbo, ale swoje wytrzyma) 120kg + osoba ćwicząca i żadnych drgań. Jeśli ma ktoś do [...]
jednym okiem widzę jaśniej - iśc do lekarza? zauważyłem dziś, że jednym okiem widzę jaśniej, tzn większe nasycenie barwo, a drugim tak ciemniej lekko. Dodam, że miałem niedawno WKU i ze wzrokiem niby według nich mam w porządku, 0 daltonizmu itp. Iśc do okulisty przebadać wzrok czy to normalne?
[...] mi się pęcherzyki od trzymania hantli, sztangi itp. ZAWSZE mam rękawicę "bez palców", tak do połowy, które chronią rękę właśnie przed czymś takim, ale są za krótkie ponieważ lekko nad środkiem palca też robią się takie pęcherzyki od trzymania hantli, jak temu zaradzić? Kupić jakieś większe rękawicę? W pełnych rękawicach będą się ręce pociły.
Czesc mam pytanie cwicze juz na sucho jakies 4 miesiace!!! Pasuje mi zacząć cos brac bo juz mi sie lekko nudzi takie cwiczenie!!! Kolega mi doradzil Reactor 3 pro!!! co o tym sądzicie??? moze byc to na pierwszy cykl??? dziekuje za odpowiedzi!! pozdrawiam
[...] pytania: Czy jesli na poczatku lekarz stwierdzil ,ze nie ma przemieszczenia, to kosci w gipsie raczej sie nie przemiszcza ? Czy moge chodzic w domu bez kuli uzywajac lekko nogi zlamanej?Czy gips na te zlamanie musi zakrywac palce i i przez jaki czas powinienem miec noge w gipsie? Dodam ,ze po 3 tygodniach praktycznie w ogole mnie nie [...]
[...] od nich clomid Anfarm Hellas. Wcześniej brałem od nich Enana i cypio które działa, a co do clomidu czytałem, że jest on gorzki i rozpuszcza się w kilka sekund a ten mój jest lekko słodkawy i neutralny w smaku, rozpuszcza się bardziej jak cukierek :(. Podacie jakieś sprawdzony clomid? Zmieniony przez - polop0123 w dniu 2022-03-30 14:03:53 [...]
[...] od pewnego czasu nie wchodzi mi masa . Dodałem trochę wegli, ale bardziej podbiłem kalorie z tłuszczy. Wcześniej jechałem na 3530 kcal i podbiłem do 3730(zapotrzebowanie 3230) ostatnio jadłem nawet 3800 podbijąc lekko białkiem te 70 kcal i nic. Nie wiem co dokładnie zrobić, dobic teraz do tego co mam ww czy uciąć tłuszczy i zamienić na ww ?
[...] lecz podczas samej nocy budzę się wiele razy. Nie wpływa to zbytnio na zmęczenie rano, gdyż śpię ok. 8h, jednak samo wybudzanie jest strasznie irytujące. Stosuję Ashwaghandę, GABA, mam lekko podwyższony kortyzol z rana (27 ug/dl), nie mam problemu z częstomoczem ani z ciśnieniem. Higiena snu na wysokim poziomie. Jak zaradzić temu wybudzaniu?
[...] suchej lecz także dużo masy tłuszczowej denerwuję mnie lipomastia która się zmniejsza przez wszystkie treningi ale ciężko jest sie jej pozbyć . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem tylko nie wiem co powinienem wziąć tak żeby spalić tkankę tłuszczową i dobić suchej masy . Jestem lekko zielony w tym proszę was o pomoc i z góry dzięki .
Witam Kilka miesięcy temu zaczynał mi się lekko wyrzeźbiać brzuch ale ułożyłem sobie diete na mase i teraz odłożyła mi się warstwa tłuszczu na brzuchu. Czy da się ćwiczyć na mase tak żeby mięśnie brzucha były ładnie widoczne? Wzrost 174, 65kg wagi, trening 3x80min w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 2667kcal.
