w Twoim przypadku do 40kg to i tak sa male ciezary ciezar dobieraj taki zebys wszystkie powtorzenia wykonywal poprawinie technicznie, z malym zapasem 2-3 powtorzen, ale tak zeby nie bylo za lekko. ewentualnie jak juz skonczy Ci sie mozliwosc dorzucania ciezaru(czyli dosyc szybko) to mozesz zwolnic troche tempo wykonywania cwiczen pozdrawiam
[...] mi chyba skosnych bo pojawia sie lekkie wglebienie ponad pasem i to mi sie nie podba :( wiec moze warto cos dorzucic na brzuch proste /skosne zeby jakos tez dobudowac tam miesnie a pozniej wyrzezbic bo tluszczyk i tak mi lekko zaczal spadac po ustaleniu diety:) co nie znaczy ze caly chudne :) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-10-14 13:43:12
[...] Spodnie też są ok. mają wstawki na kolanach dzięki czemu się szybko nie przecierają. Kimono które posiadam jest niebieskie. Kolor bluzy pozostał bez zmian, spodnie lekko spłowiały ale nie jest to znaczna różnica. Co do kurczenia to niestety nie kurczy się ani trochę. Zamówiłem ciut większe, bo na stronie Maturo przy zamówieniu podajesz [...]
[...] do zrzucenia tłuszczu. to polecam trening z mieszanym zakresem powtórzeń głowne cwiczenia wykojnujesz z obciązeniem na 8-4 ruchów/y a izolowane ok 15-20. to pozwoli utrzymać mięsnie i lekko poprawić definicję. co do pytania co jest lepsze, trudno stwierdzić. Jednoznacznej odpowiedzi nie ma, to ma swoje zalety i to, to ma swoje wady i to. pzdr/
[...] którego komórki w większości składają się z glutaminy. Potem cześć glutaminy wejdzie w skład płynu mózgowo-rdzeniowego oraz inna cześć zamieni się w kwas glutaminowy lekko „dopalając” nasz szare komórki (występuje lekkie pobudzenie mentalne tylko nieliczni mają okazje to poczuć ;). Ostatecznie glutamina trafi do Twoich [...]
no więc waga 83kg, wzrost 178cm, wiek 26 lat. Nie jestem grubasem czy cos w tym rodzaju, ogolnie budowę mam dosyc fajną, ale chciałbym lekko się "zmasować" a następnie trochę to wyrzezbić. Nie chodzi mi oto żeby byc jakims gladiatorem, pakerem czy cos w tym rodzaju, ale lubię sport i teraz zostaje mi tylko trening ze sztangą i hantlami, [...]
[...] ze w cyklu 8 dniowym mozesz cwiczyc takim systemem o zniennych porach(tzn jak sie wyspisz). 1. I 2. W - rano: plecy, przedramiona 3. II 4. W - wieczor: bary, triceps, brzuch(lekko) na zmiane ze szrugsami(kaptury) 5. I 6. W - rano: uda, lydki 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II Sadze ze tak bedzie najrozsadniej; kiedy masz wielka grupe [...]
Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]
[...] dałbym juz sobie lozz z masa(bynajmniej tak mi sie wydaje) Proponowałbym stosować głownie krótkie estry, dawki typowo antykataboliczne, np. 50-75mg Trenu/ED + 100mg Propa/E2D + 50mg Winstrol/ED /6-8 tygodni/ bilans kaloryczny lekko dodatni z tym, że nie wiecej niż 3g wegli na kmc, reszte kcal uzupełnic białkiem, tłuszczem... aeroby, spalacze itp.
Fullblown,myślę,że od oceny zawodników są sędziowie.Masza istotnie nie powiedział ostatniego słowa i rzeczywiście był lekko zalany wodą.Jeśli jednak brać pod uwagę zawartość tkanki tłuszczowej,to absolutnie nie zgadzam się z Twoim zdaniem!Poza tym,Twoja wypowiedż jest krzywdząca,również z innego powodu,o którym nie zamierzam mówić na forum.Wszyscy [...]
CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]
[...] sen wieczorem 2. W - rano: plecy, przedramiona...sen wieczorem 3. II drzemka przed praca, 19-7 , sen rano nast dnia 4. W - sen rano.. wieczor: bary, triceps, brzuch(lekko) na zmiane ze szrugsami(kaptury), sen wieczorem 5. I 7-19, sen wieczorem 6. W - rano/po poludniu: uda, lydki, sen wieczorem 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II [...]
bierz glootaminę, kilka gramoow wit.c/dziennie w dawkach podzielonych ploos cynk do tego i tak przez kilka dni - powinieneś szybciej stanąc na nogi; do tego jakieś tantuum verde na gardło (jeśli bool mocny, to te tabletki go zlikwidooją, bo lekko znieczoolają gardło); glootaminę można potem zostawić profilaktycznie przez cały okres jesienno-zimowy
[...] pasuje ryz cyc salatka i gites- gainer - wpc80 -gainer moz byc, tez tak robie - ryz brazowy - wpc80 - tunczyk tuna i wpc ? po co ? - twarog - oliwa z oliwek ok Ja bym to troche zminił dieta imo lekko dziwna w jednych posilkach walisz bialka a w innych go nie dajesz jaki rozklad BTW i kcal bo nie pisales ile czego dajesz do posiłku.
[...] treningiem Ćwicze Pon Klata+bic (klata na siłe-daje samą prostą),bic -hantle,i na gryfie Czwartek-Barki-Gryf+ ćwiczenia na atlasie + nogi(atlas)+kaptury Piątek To tric,i lekko grzbiet.Choć W pracy robota fizyczna-tak wiec grzbiet bardziej na luzie traktuje.Pozatym jest on dość mocny! Wszystko prócz klatki wykonuje w seriach po 10powt Jem tak [...]
Nic nie wiadomo Mój kolega nie chowa, matka i ojciec wiedzieli ze koksuje. Po tym jak przestal sie miescic w normalnym łóżku (dodtakowo wiosłował w klubie) i znalazla u niego caly plecak fiolek i strzykawek zaczela sie lekko obbawiac- jak swtierdzila : Tomus ty tak szybko przytyles
[...] juz normalnie, i nauczylem sie robic rozgrzewke :) cwicze dosyc uwaznie, kladac najwiekszy nacisk na prawidlowa technike i krzywizne kregoslupa odpowiedz: 1 - jak Cie ktos lekko puknie w okolice tego miejsca to boli? jesli tak to jak mocno? mozesz wstac? 2 - mozesz sie wyprostowac? 3 - dretwieja Ci nogi? 4 - jak naciskasz na poszczegolny krag [...]
[...] i byłem tak zdrętwiały że postanowiłem wziąć ciepły prysznic. Wszystko było w porządku do momentu w którym nie spróbowałem przegarnąć lewą ręką włosów. Zamiast opuścić ją lekko na głowę po prostu się nią walnąłem! Tym razem postanowiłem nie czekać. Ponieważ matka Kelly była pielęgniarką poprosiłem by zerknęła na moją rękę i oceniła sytuacje. [...]
W leżeniu raczej niezbyt wygodnie będzie. Kaptury nie pracują w takiej płaszczyźnie żeby położenie się coś dało. Można co najwyżej lekko pochylić się do przodu - ale i tak to ruch jaki wykonujemy warunkuje, która część mięśnia pracuje najmocniej.
HST pytania pomoc plan
