lekko

Lekko odespalem Odpuscily upaly I waga troche w dol 106.3kg W niedzielę chyba slupsk Z marszu bez żadnych cudowan /SFD/2021/6/24/6ff51120ffbe4d6aaea008c25ab148ba.jpg

[...] ze wszystko przekazałem po zejściu ze sceny zwłaszcza Michałowi i Przemkowi;-) Szacunek;-) U mnie jak to u mnie Przyszedł broznzer i coś jak zwykle nogi zwłaszcza tylem lekko zamglilo Kolejny raz ja to zauważyłem i hubert też Ze póki brozner nie najdzie to jestem tam wyrazniejszy co nie oznacza ze dupa i dwojka dalej są w tyle i do [...]

[...] ciut bardziej mokra, skóra trochę grubsza, żyły się chowają, nabicie na treningu i pompa całkiem przyjemna ale chwilowa -jedzenie wchodziło aż miło do tego tygodnia i lekko coś padło w tym i nie ma takiego parcia, że zjadłby więcej niż w planie a tak czasem trzeba by sie hamowac -sen spoko rano czasem zamula i nie chce sie wstać Generalnie [...]

Update Mniej jedzenia Mniej treningów Waga lekko w dół Dwa deloadowe treningi za mną;-) Lekka pompka Choć ten bark mnie coś wkurza Dyskomfort coś towarzyszy... Jutro albo dzis fizjo to jeszcze tam pomęczy mnie trochę 111.3kg W sobote powrót do siebie;-) I powoli trzeba się ogarnac, pobadac, posprawdzać;-) [...]

Mati baza jak zwykle tylko mniej gramaturowo;-) Witam po krótkiej przerwie 8,5 tyg offu i myślę ze się zbiore i w weekend zaj**ia chociaz te 125mg testa%-) i powoli sie bede rozkrecal Waga lekko smieszna dzis 110.5kg Gladki i miekki jak pluszaczek%-)%-)%-) /SFD/2021/9/3/e35055e7b75947cb85dd1d19052c3779.jpg

Update Waga 120.2kg Choć wczoraj lekko więcej że tak powiem srałem i nie do końca stała konsystencja%-) Nie wiem czy to jakaś jelitowka nie chciała mnie złapać czy coś po prostu z jedzenia zaszkodziło Po odstawieniu menta delikatnie spadło nabicie i zeszło trochę wody nie czuję się tak naj**any fluidem%-) Kończę 1 tydzień po deloadzie Dziś nogi a [...]

często z tym małym czyms w barku sportowcy mają problemy ;( może tylko naciagniety albo lekko naderwany, ze obejdzie się jakoś bez inwazyjnie

[...] warte uwagi zeby wystartować Prawdopodobnie możliwe ze to tez oststni sezon w karierze albo przynajmniej na najbliższe kilka lat Z roki na rok widze ze po prostu gdzies tam lekko sie sypie To kolano chrupie Gdzies tam lokcie Teraz ten bark Mysle ze czas postawić powoli na sprawność i zadbać o aparat ruchu Mistrzem świata nie bede Pro tez nie [...]

Po dodaniu gh i insy waga lekko do góry czyli klasyczny efekt lekkiej retencji:-) /SFD/2022/7/25/b679ce3f2eaf49c79620e095fc0aaee3.jpg

Cały dzień w podróży ale już jesteśmy Zaraz śniadanie Później jakies opalanie Popoludniu skocze się lekko przepompować /SFD/2022/9/10/99fa536c4c444c5d875716848dfb79dd.jpg /SFD/2022/9/10/a16842eeae654b4a8a93ff35ed87aa9e.jpg

Może organizm przejął trochę z Twojego%-) Może pierwszy raz schudne%-) Dopiero dziś po nogach widzę ze woda lekko zeszła po podróży jednak 6h w aucie 2.5 w samolocie i 1h w autobusie a finalnie od 6 do prawie 3 w nocy na nogach to słaba opcja%-) Jeszcze młody się podłączył /SFD/2022/9/12/2eb7f5e54abd4d31a2b6e738dcc7e3cb.jpg Zmieniony przez - [...]

Opalenizna już lekko schodzi niestety%-) wyjechałby znowu gdyby moja miała wolne jeszcze gdzies w październiku do Egiptu%-) sam przecież nie pojade%-)

Żyje Trenuje Waga 131 z groszami zależy od dnia Końcówka masy Myśle ze 2-3 tyg i kilka tyg żeby ta wagę przytrzymać Już jest trochę ciezko ogólnie żyć z ta waga plus już lekko coś tam pobolewa to łokieć to kolano to ostatnio nadgarstek%-) Poziom tłuszczu akceptowalny Startów w tym roku nie będzie ma pewno Jedynie jakaś redukcja myśle koło kwietnia [...]

[...] jak większość zawodowych sportowców, ale pozytywny facet. Zrobił na mnie bardzo dobre wrażenie. Klasycznie 8 okrążeń po 5.25km każde. Pierwsza nawrotka (ta bliższa startu) lekko pod górkę, druga (ta dalsza od startu) lekko z górki i mocno wyrzucająca na zewnętrzną - trzeba było uważać. /SFD/2018/8/27/a89b90274e114b2e8304d1b7680d6174.jpg Plan [...]

[...] DU + Crunch (krótkie spięcia brzucha) nie na czas Na koniec 150x Walking Lunges w kamizelce z krótką pauzą co 50. Normalnej pompki na płasko jeszcze nie zrobię, ale powoli do tego dojdę - dzisiaj zawiesiłem sztangę na rigu na wysokości lekko nad kolanem i tylko minimalny dyskomfort czułem, ale przy pełnym spięciu całego ciała nie przeszkadzał.

[...] weszło 10x60kg / 10x70kg / 6x80kg / 6x80kg Box Step Up 3x10 +20/+35/+35kg WOD 3RFT 50cal row 150x DU 50x Walking Lunges Oj przygrzało płuco ostro... Całość weszła w 26:34 i lekko nie było. Najbardziej bolały DU - przedramię lekko spompowane na wiosełku przy skakance sztywniało boleśnie. Wykroki dały odpoczynek obręczy barkowej a potem znowu [...]

Dzisiaj lekki rozruch przed jutrzejszą połówką... Uda lekko przypiekły przy pierwszych 6km ale później jakoś się rozeszło... będę musiał trochę spompować nogi przed startem żeby mnie to na trasie nie złapało. Będzie dobrze /-)_ /SFD/Images/2016/5/2/4099070e85d34295841ac2bc18ebf7b1.jpg

[...] a chłopina mi mówi, że maxa weźmie 65kg na przysiad na 10 powtórzeń @-| Chyba omijał leg day %-) ostatecznie przeszło 50/60/70/80 z bardzo dużym zapasem. Ale nogi jeszcze lekko zmęczone a na tablicy jeszcze trochę przysiadów i jumpów... WOD 1 EMOM 8': 5x Pull-Up 10x Push-Up 15x Air Squat Zawziąłem się dzisiaj i podciąganie pięknie mi [...]

[...] na dłużej - poszło 5x10 Situpsy 50/50 DU pięknie dzisiaj szły, przerywałem sam żeby złapać oddech 50/30/20/25/25 SDHP bez spiny Jumpy przez boxa na koniec pierwsze 50 jakoś lekko ale drugie 50 już była walka... No i będą wewnętrzne zawody w czerwcu zatem będzie możliwość zmierzenia się z innymi jak termin podpasuje. A tutaj może być problem bo [...]

[...] - musiałem sturlać się z łóżka bo plecy przy każdej próbie prostego podniesienia się ostro bolały... ale po małym rozruszaniu było ok. Przez cały dzień w pracy ból lekko krępował ruchy ale po pracy wygrzałem schaby w saunie i wybulgotałem w jacuzzi i jest dobrze - jeszcze tylko delikatnie drażni jak mocno się napnę. Asekuracyjnie [...]