lekko

[...] siedząc 4 x 40-60P BARKI : *Wyciskanie sztangiOD CZUBKA GLOWY siedząc 4 x 12-6 ( progresja ) *UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE 5*15 *Unoszenie hantli na boki stojąc lekko pochylony 4 x 12-10 *Wyciskanie hantli siedząc CHWYTEM NEUTRALNYM 3 x 15P KAPTURY : *Szrugsy stojąc na ATLASIE DO WYCISKANIA LEZAC 5 x 16-12 ( progresja ) BICEPS : [...]

[...] 20 złotych proszę. Drugi podchodzi, daje receptę, aptekarz mówi: • 40 złotych. Trzeci podchodzi, aptekarz mówi: • 90 złotych. Czwarty facet w kolejce się lekko podenerwował i mówi: • Panie mgr, wszyscy idziemy od tego samego lekarza, wszyscy mamy taki sam lek na recepcie, dlaczego jedni płacą mniej, a inni więcej? [...]

no cóz miałem podobny problem . moja rana znajdowała sie na przedramieniu nachodzac sobie jeszcze na bicka takze tez miałem problemy z prostowaniem ręki. poszedłem wiec do lekarza, który zaproponował mi masc z wyciagiem z bulw cebuli. smarowalm sobie 2 mieszki i nawet pomogło potem pobolało lekko ale jakos zyje ;p takze trzymaj sie mocno! pozdr

Apokalipsa- Czyli uwarzasz ten plan za dobry? dokładniej to mam skoliozę w dolnym odcinku kręgosłupa lekkiego stopnia i lekko wystające łopatki więc zależy mi na ćwiczeniach takich które tego nie pogłębią a i może w jakimś stopniu skorygują Zmieniony przez - IroN_LunG w dniu 2006-11-13 23:25:09

dnia dzisiaj, doszedlem do wniosku, ze powinienem sie za siebie wziasc, ale od poczatku. 23 lata , 185cm , lekko ponad 90kg , badzioch Zawsze mialem tendencje do "zadaszania ptaka", udalo mi sie go troche zrzucic gdy poznalem sie z boskem 3x3,5h tyg. niestety praca zmusila mnie do przerwania (zaczalem pracowac na nocna zmiane na ,ktorej dosyc sie [...]

ja tez dzis plecy martwy...dzis zrobie lekko, nie uzywam zadnych hakow czy paskow na dlonie max sprzed 4-5tyg od tak dla sprawdzenia 170 mialem sobie dac spokoj...ale kto wie, 180 albo 190 ładniej wygląda heh pewno sprawdze pod koniec roku póki co izolat na sniadanie, wczesniej porcja xp ,jesszcze zarcie do pracy zapakowac i zajrze tu za 12-13h

[...] po zabiegu u fizjo z solennym przykazaniem, by barku nie przemęczać, bo zabiegi mocno się wydłużą. Oczywiście obiecałem solidnie go rozgrzewać i przećwiczyć wyjątkowo lekko… jak na swoje nawyki. Za bardzo bajerować nie mogłem, bo dziewczyna tam pracująca również szła do klubu i po aerobiku zajrzała na siłownię, by poćwiczyć [...]

5g lekko czubata mala lyzeczka jasne ze mozna chodzi oto eby byla ta przerwa minimum 20 minut od brania kretki zeby sie ladnie wchlonelo

[...] : 176cm Dieta : tak Rodzaj treningu : split Cel : Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple : Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ ; Ekto lekko zatluszczowny Info : Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w szkole. Info2: Prosze o wytlumaczenie swojej poprawy w celu [...]

[...] uwazam za udany bede pisac po 2 cwiczenia bo wiadomo ze super serie sa to wyciskanie na plaskiej sam gryf x 30(rozgrzewka) 60kgx12,65x12,70x12 ,78x8 podciaganie najpierw lekko sie rozgrzalem na wyciagu a pozniej podciaganie na bramie i bede dopisywac jaki ciezar ze soba zabralem na pasek +10kgx12 , +12kgx10,+10kgx10,+10kg x10 przypomne ze [...]

[...] robie tak jak mowiles, wsadzam dosyc gleboko na okolo 10 minut i wyjmuje dureń meta (22:2 ide ja umyc i ja polykam dureń meta (22:2 dobrze i oszczednie co najwazniejsze dureń meta (22:2 i chyba juz lekko zaczyna dzialac bo wydaje mi sie ze mi łapa troche urosla dureń meta (22:2 to tyle odezwe sie niedlugo nara Ciekawe gdzie tacy ludzie sie rodza

[...] tak szybko to ... hmm.. sadze ze powinienes szerzej sztange trzymac, a wlasciwie jak najszerzej przy zachowaniu jakiegos tam komfortu. mlotkowy: pomijajac samowolne skrocenie przerwy; w tym cwiczeniu chce bys lekko oszukiwal RUCHAMI PIONOWYMI ciala. Zadnych wybic biodrami! lokcie na poczatku ruchu ida lekko w tyl a nie do przodu! Cos jeszcze?

[...] w gore sztangielek stojac, starac sie poza linia barkow konczyc ruch, skad zaczynac ten ruch, na atlasie slabo to widac dlatego tu zadaje te pytania? Ruch zaczynasz przy lekko ugiętych rękach a kończysz ponad linią barków. 11.Jak rozpietki na klate, na lawce poziomej robie to rece maja byc wyprostowane czy zgiete, pewnie tak, ale w jakim [...]

[...] mam partnera do asekuracji i dlatego wiecej a teraz mniej bo zaczelem bardziej na to zwracac uwage mlotkowy: pomijajac samowolne skrocenie przerwy; w tym cwiczeniu chce bys lekko oszukiwal RUCHAMI PIONOWYMI ciala. Zadnych wybic biodrami! lokcie na poczatku ruchu ida lekko w tyl a nie do przodu! ***staram sie tak robic;) szczegolnie pod koniec [...]

zakwasy - hmmmmm, kocham to najbardziej na klatce ale innymi nie pogardze.... lekko porozciagac miesien na zakwasach nie zaszkodzi jak masz zakawsy to znaczy ze cos ci dal trening ze nie straciles tego czasu na marne... z czasem beda one mniej uciazliwe co do silowni i kolesi wiekszych od ciebi... heh, wczoraj mialem akcje wpadlo 4rech typkow [...]

Klatka + barki (lekko) 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na plasko 12/10/8 3. Rozpietki na skosie 12/10/8 1. Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12/10/8 Plecy + przedramiona 1. Podciąganie w szerokim uchwycie do klaski 12/12/10/10 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8 [...]

Z tych danoch ktore podales wygladasz raczej na szczupla osobe, nie wiem czy dalsza redukcja to dobry pomysl. Na pewno dobrym rozwiazaniem bedzie ulozenie diety z bilansem lekko na +. Do tego trening i jakie aero lub interwaly z 2 razy w tyg. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Zmieniony [...]

[...] 45-46, nie robie za duzego mostka. Jestem gruby, mam spory brzuszek. Koszulka wchodzila ciasno, ale nie do przesady. Na 1 treningu z trudem dochodzilo 140kg, 150 wycisnalem lekko, do klatki doszla bez problemu. Wyciskalem wtedy ok 125kg. Pamietam ze koszulka byla sciagnieta mocno z przodu i mialem dociagniete rekawki do klatki (w miejscu gdzie [...]

[...] i na korki z angola :-/ edit. wczoraj miałem trening nóg mc na prostych nagoach 25x70kg, 14x90kg, 10x110kg pełne przysiady (pierwszy raz robiłem pełne więc mały ciężar ale lekko szło) 14x50kg, 12x60kg,10x70kg,10x80kg wspięcia na palce, nogi zgięte w kolanach 4xmax prostowanie nóg na maszynie 12,12,12,12 ugianie nóg na maszynie 12,12 na trening [...]

[...] Ja mam dokładnie odwrotnie. Przy pietnastek na klate, jechałem po 6 serii w pierwszym tygodniu i mało co czułem, dopiero w 2 ostatnich treningach pietnastek, przy 4 seriach lekko odczuwałem trening następnego dnia. Za to teraz przy negatywach, po JEDNEJ serii na klatkę+jednej serii pompek na kierownicy, czuje klate naprawdę mocno trudy treningu [...]