[...] czyli około 4 tygodni temu wypieprzyłem się na motorku, ogólnie się poobijałem i ponadrywałem przyczepy w prawym barku. Do teraz nie mogę poruszać ręką bez bólu, trenuję lekko na linkach, maszynach itp. wolne ciężary odpadają po zrobieniu serii na klatkę hantlami kontuzja się cofnęła... Przez to, że nie trenuję normalnie zaliczam ogromne [...]
Witam, potrzebuję porady odnośnie diety. Płeć: mężczyzna Wiek 23lata Waga 68 Wzrost 171 Typ budowy: Ektomorfik z lekko otłuszczonym brzuchem. Aktywność: Studia, sporo czasu wolnego, nie lubię zbyt długo siedzieć. Trening domowy dla początkujących(trochę zmieniony na cięższy), 3x w tygodniu Staż 2m-ce. Cel Masa. Suplementacja Brak. [...]
[...] ale chcę spalić trochę tłuszczu i trochę poprawić mięśniowo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (fitness, siłownia, cardio) zwracam uwagę na to co, jak, ile jem. Chcę sobie pomóc lekko spalaczem, ale bez przesady. Naczytałam się, wybrałam Thermo Speed Extreme, chcę czegoś nie mocno kofeinowego, w rozsądnej cenie. Chłopak w sklepie z odżywkami polecił [...]
[...] pomogła , minimalnie. Po powrocie do domu położyłem się na prawym boku i w tym momencie poczułem lekkie ukłucie w prawych żebrach.Nie przejąłem się tym , na drugi dzień ból lekko się powiększył , w piątek zaczął promieniować na tyle że nie mogłem leżeć na prawym boku ani na plecach i przy głębszych oddechach występują kłucia w zebrach [...]
[...] mięczka zakaźnego i stosuje Solphadermol 5% płyn 2ml od paru dni który mi pani przepisala , te krosty są juz jakies czerwone za kazdym razem jak nakłądam preparat to lekko piecze potem własnie sie czerwieni mam sporo tych ktos wlasnie pod udami .. prosze mi powiedzieć czy ten lek mi pomoże ?? sądze że zaraziłam partnera no bo jednak sex [...]
[...] w tygodniu czyli poniedziałek, środa, piątek i czasem w soboty po 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów ale było warto. A teraz do żeczy, ćwicze juz miech i nie używam żadnych suplementów mam [...]
[...] waga niestety idzie w "miesien piwny" przy dosc chudych rekach i barkach. Moim celem sa najpierw rece (biceps, triceps i przedramie) pozniej klata. W miedzyczasie barki i lekko plecy. Mam czas wiec planuje cwiczyc codziennie lub 5 razy w tygodniu. Ile powinienem poswiecic czasu na cwiczenia? Moge cwiczyc dwa razy dziennie, rano i pod wieczor. [...]
Witam, mam zamiar wykonać P90X po raz kolejny ostatnio zrobiłem 1 miesiąc i lekko przedobrzyłem grając w siatkę co spowodowało, że prawy bark odmówił współpracy. Dietę mam chyba w miarę dobrą przez miesiąc udało mi się z 62 na 77 bez supli. Teraz z suplami :). Suple: Białko Hi Tec Whey C-6 BCAA Scivation XTEND Witaminy Tested Omega 3 Olimp [...]
[...] więc jest tak. W podpisie mam dziennik treningowy, i tam 1 stronę, albo 2 w tył zobaczycie moje zdjęcie aktualne. Zastanawiam się, czy z taką dietą dam rade się w miarę wyciąć (żeby lekko kostki zaczynały sie pojawiać) Treningi 3x w tygodniu siłowy + 1x interwały i 1-2x stałe tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f879f207cd5f4f87ae304fd0bb52c4bb.png
[...] 4 rodzaje Argininy, jak mogę to połączyć, żeby nie przedawkować? Brać Vapor przed treningiem, a AP w dni nietreningowe? Do tego mam białko ActivPro 80 i zastanawiam się z czym można brać ew. jeszcze Vapor? Mam nadzieję na w miarę przystępną cenę . Mase jako-tako mam chciałbym teraz wyrzeźbić i może lekko pójść w górę. Wzrost: 185cm, Waga: 85kg.
Witam. Na początek troche informacji: Mam 19 lat, 189cm wzrostu, waga-76kg. Niecale dwie wiosny temu wazylem 15kg wiecej, czyli lekko ponad 90kg (byłem grubaskiem ;D). Niby wszystko fajnie, udalo mi sie porzadnie schudnąc, no ale wlasnie... chodzi o brzuch, zrzucilem tłuszczyk ale po tak zwanym bębnie został mi nadmiar skóry. Utrzymuje wagę juz od [...]
Sprzedam klatkę MMA lekko używaną. klatka MMA 8,3x8,3m - wysokości przęsła 2m - jedno wejście do klatki - siatka czarna nie wyciągnięta bardzo gruba. - ilość przęseł 8szt -obicia poziome brak : - obić pionowych 9szt - słupy połączeniowe 8szt brakujące elementy można zamówić w MMA KLATKI www.mmaklatki.com.pl Brak słupów montażowych, w [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
[...] prop + meta mete kończe już i jest tak że jak nie dotykam sutów to nic nie czuje kompletnie swędzenie bólu pieczenia nic, ale jest tak że raz na jakiś czas jak przycisne lekko je to czuje taki delikatny ból być może to tylko wrażliwość ich jest taka na cyklu dlatego pytam bo nigdy z tym nie mialem styczności i nie wiem kiedy trzeba atakować [...]
Od tygodnia zajadam GlycerGrow i chcialbym podzielic sie wrazeniami: SMAK- lekko slonawy, mdly- wg mnie "nieprzyjemny" ROZPUSZCZALNOSC- praktycznie zerowa, proszek "suchy" o widocznych ziarenkach (konsystencja podobna proszkowi do prania) nie ma szans na rozpuszczenie w szklance, dlatego lepiej sypac 3 miarki bezposrednio do buzi i zapic jakims [...]
[...] od szczegolowych meskich zestawow cwiczen nie znalazlam nigdzie czegos podobnego dla kobiet.moglibyscie podac mi bardziej szczegolowy plan takiego treningu , ktory delikatnie umiesnilby moja sylwetke,tzn: ramiona ,plecy lekko uda i lydki. zalzy mi na delikarnym zarysie a nie miesniach ktore stworza ze mnie kulturystke. z gory dziekuje
[...] temat w tej sprawie ,gałem w meczu dostałem w ksotke co uniemozliwiało mi gre mołem normalnie chodzic ale jak zaczynałem biegac to mnie bolała ,robiła sie gorąca ale tylko lekko puchła ,w jednym meczu bolała w drugi nie,po 2tyg błęm zapisany do lekarza ale zdązyłem złamac noge i wiadomo gips,teraz juz mineło pół roku a z tą kostka dzieje sie o [...]
Już odkąd pamiętam je mam , czerwone malutkie krostki na tricepsach (chyba teraz lekko już na biceps nawet wchodzą), widać je bardziej po wysiłku fizycznym. Nie wiem czemu, ale od kilkunastu dni zaczęło mnie to irytowac, może dlatego, że jestem na redukcji, albo, że jestem na bombie od pół roku i zacząłem większą uwagę przywiązywać do zmian na [...]
