lekko

Nie Przemo, to nie żart. Spoko staram skupiać się na innych rzeczach, chociaż lekko nie jest i nie będzie

Nie chce wyglądać jak Arnold :) chce tylko przytyć i lekko sie wyrzeźbić nie zależy mi na 100% wycięciu i wkładania 1/3 zarobków na diete :) troszkę się pogubiłem jedni piszą, że białek roślinnych mam nie liczyć tylko zwierzęce bo są pełnowartościowe ( policzyłem jedne i drugie jeśli miałbym liczyć same zwierzęce to się mieszcze w puli 2g/kg masy [...]

[...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który [...]

[...] ~80 Bic ~39 Udo ~59 https://i.imgur.com/Zr1owukl.jpg Zwykle takie wymiary osiągałem koło stycznia/lutego, więc idzie to nieco szybciej niż w ubiegłych latach. Minusem jest lekko większy pas (przy tej wadze), plusem, dużo większe udo, gdzie robotę robi przede wszystkim 2ka. Wizualnie spore braki w barkach- w/w kontuzja, która praktycznie [...]

Ciśnienie w normie Krew lekko w górnych granicach hemo po bolidzie parę miechow temu Bije już dość długo 500mg tygodniowo cypio Mam często czerwona szje policzki i okolicedolu szyji,, szczególnei po np myciu,, zawsze widać. Co przebadac pod tym Katem? Tsh ft3 ft4?

Lekko się zagalilem :-)

[...] X20 x20 x20 Sila na klatce w dół juz w 2 treningu poza tym up wszystko ladnie. 4 treningi z rzedu i wczoraj juz off musial isc. Brzuch do pusha przeniesiony bo po nogach to.... Dzis pull, spalem 9h to zregenerowany mozna dzialac. Wymiary lekko pospadaly waga pokazala 103.3 w sobote przy raporcie a w pon juz 106 %-) tak sie buja. Makro bez zmian.

Witam. Posiadam na sprzedaż x6 sztuk Bcaa z Beta alanina firmy USN , smak zielone jabłko : cena za 1szt. 35zł. Do tego x1 Trec Whey 100 900g - smak czekolada - lekko uszkodzone opakowania natomiast nic nie uciekło - Cena 40zł 1x Trec - Premium protein 750g - smak wanilia tak samo delikatnie uszkodzone opakowanie 30zł 1x Mex fit line 900g - smak [...]

[...] grzbietu czyli okolice okołołopatkowe i spięte pośladki, nogi są wbite w podłogę. I teraz jak przyjmiesz prawidłową pozycję na ławce czyli zepniesz łopatki dół to dół pleców lekko się uniesie taki lekki mostek się zrobi. I to jest prawidłowa pozycja do wyciskania oczywiście są różne wersje bo mostek może być większy ale to podstawowa pozycja. [...]

PONIEDZIAŁEK WL 15 x 60kg 12 x 80kg 8 x 95kg 3 x 10 x 112,5kg 3 x 4 x 127,5kg --lipa ostatnie z pomocą Wyciskanie hantle skos plus 4 x 10 x 40kg lekko rozpietki ława plus 10 x 30kg 12 x 27,5kg 14 x 25kg wiosło leżąc na ławie plus 4 x 10x 42,5kg siedząc przyciąganie do brzucha podchwyt 4 x 10 x 70kg triceps prostowanie ramion górny wyciąg 10 x [...]

waga po weekendzie lekko up, mam nadzieję, że to się przełoży też trochę na siłę :-)

PIĄTEK 22-11 TRENING Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15 16x 10 16x 10 16x 12 16x 15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 70x 12 70x 12 70x 12 70x 12 4. Glute Bridge r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 FILM https://www.youtube.com/watch?v=qWkBj0SD74Y [...]

[...] mieścił się w dopuszczonym wzorcu . Paweł ma swoją wypracowaną pozycję zgodzę się że bardzo ładnie wyglądającą ale i bardzo ekonomiczną droga poruszania się jego bioder jest lekko skrócona co przy dziesiątkach powtórzeń ma duże znaczenie. Zawody tego typu to przede wszystkim wytrzymałość przy zachwaniu dopuszczonego w regulaminie wykonania , [...]

CZWARTEK 21-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 18x 10 16x 10 16x 12 14x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 21x 12 21x 12 21x 12 4b. Unoszenie bokiem w opadzie [...]

[...] x 17 + 1,35' 54 kg x 12 + 1,20' Notatnik: 1. Hammer - spora dokładka ciężaru względem zeszłego tyg, obie serie ciężko i do powt za tydz na więcej powtórzeń 2. Smith - obie lekko, za tydz 82kg x 7-9, 72 kg x 12 3. Wąsko maszyna - obie lekko, za tydz 86 kg x 7-9, 73 kg x 10-12 4. Brama - ciężko, za tydz 31 kg x 12-15, 27 kg x 12-15 - stanąć [...]

[...] :-) Teraz widzę jeszcze jedno do poprawy czego nie zauważyłem. Powinno się trzymać dłonie w tym samym miejscu sztangi, na samym jej końcu i dłonie powinny opierać się lekko o górę klatki. Wtedy ręce nie będą się tak męczyć i będzie wygodniej. :-) Tu jest bardzo fajnie to pokazane https://www.youtube.com/watch?v=_mfORB47xMs Zmieniony przez [...]

[...] trzeba sie na niej odpowiendio skupic;-) chyba, ze w treningu pull ktoryms dodasz cwiczenia ukierunkowana na tyl ud. wtedy np poniedzialek PUSH wtorek LEGS glownie czwrki i lekko dwojki sroda PULL piątek PUSH sobota PULL - dodac cwiczenia an posladek i dwojki polecam zapoznac sie z artykulem z zasadami treningu na mase [...]

[...] wersja ta gdzie stałam bliżej myślę, że jest lepsza, wtedy też lepiej czuć pracę pośladków. Stać prosto ze sztangą byłoby ciężko, bo jak pisał Tygrysekk, ta sztanga idzie lekko po łuku góra-dół. Mogę następnym razem stanąć jeszcze bliżej niż przy drugiej wersji i zobaczę jak to będzie wyglądało. Night póki mam w miarę mały ciężar jest ok z [...]

[...] Później siłownia, jak juz wspomniałam bardzo marna. Najpierw był przysiad, założyłam z każdej strony po 5kg ale sztanga napewno nie miała 20kg po za lekko mi się siadało. A żadnej wagi nie było więc nie wiem jakie było obciążenie. Przynajmniej poćwiczyłam pauzy na dole. Do HT nie mogłam znaleźć zadnej ławki, próbowałam na [...]

[...] ale trochę kasy w kieszeni zostaje Ceny które tam widnieją są ze szpitala miejskiego, kiedyś było taniej ale ostatnio podnieśli. Mam jeszcze wojewódzki u siebie, tam się najbardziej opłaca i dodatkowo bodajże środy są z promocjami, ale musiałbym urlop wziąć żeby tą kolejkę przeczekać bo 50 osób to tam lekko było jak ostatnio chciałem się badać.