lekko

[...] to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi. 2. Ćwiczę rok. Za 2 mies będę zaczynał juz 2 rok. 3.To nie były rozstępy to było cos jak takie lekko czerwone plamki, a co do zaprzestania zażywania kreatyny to czy te mięsnie sflaczeją tak jak by normalnie sflaczały nie używając kreatyny czy sflaczeją jeszcze [...]

Ja na Twoim miejscu śmiało zszedlbym stopniowo niżej. Skoro na 3000 kcal nie idzie ani w dół ani góra to lekko do 2500 mozesz schodzic ;P

[...] jeżeli zapomne dawki z rana to potem sypne ok 12g przed treningiem. Szczerze obecnie jest to ostatni miesiąc redukcji więc nie mam za bardzo dnt codziennie wchodzi cardio 45 minut (jeżeli w tym dniu nie mam treningu siłowego to dorzuam 4min tabaty) Ogólnie wynik po 2 tygodniach stosowaniu obcięciu lekko kcal i dodaniu więcej cardio -2kg.

Za dużo białka. Ogranicz białko do max 2g na kg(najlepiej 1.8), a areo zastąp HIITem. Ograniczyłbym też lekko tłuszcz do 1g na kg. Kalorie podbij węglami.

Adrian lap soga , czyli normalnie pastą do butow lekko posmarowac tak? akurat mam bezbarwną

[...] Trening: WOLNE Dieta: - Opis diety: Diet nie było,tego dnia zakończyłem swoja 13tygodniowa redukcje i chciałem te 13 ciężkich tygodni jakoś uczcić no i uczciłem,ale tylko 2 dni i jadę dalej ostro do przodu,jeszcze muszę dokładnie wszystko co i jak ustalić z Marianem,ten tydzień będę trenował "lekko" a następny już ładnie poukładany :-))

Poniedziałek Klata + Barki Co do samego treningu, zarzutów nie mam. Ciężary lekko wracają bo jak 3 tygodnie temu popiłem to spadły ogromnie ! Pompa też na dobrym poziomie, robię krótsze przerwy między seriami, żeby intensywnosc się trzymała :) Klata: Wyciskanie na płaskiej 4sx5-6p Wyciskanie hantli skos + 3s 10-6p Rozpiętki skos - 3s 12-10p [...]

[...] Komentarz: 1-poszła 30-stka /-)_ w pierwszej serii to nawet na raz! 2-mam filmik 3-jw 4-jw :-D ale tu sama zauważyłam błąd- moje ramiona nie są idealnie pionowo, tylko lekko po skosie. Jak spróbowałam sobie jeszcze jedną serię pionowo to poczułam różnicę %-) 5-fajne miny robiłam do lustra w drugiej serii %-) Trening robiony między zajęciami [...]

W niedzielę bieg 7 km w 42 minuty. Jakoś mi zleciała ta niedziela i za późno poszedłem biegać. Szło mi bardzo lekko, żałuję, że nie zboczyłem gdzieś i nie zwiększyłem dystansu. Pętla to pętla. Trening 7 kwietnia siłownia 630:730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie 4 serie - ściąganie wyciągu do karku szeroko 4 serie - dipsy 4 serie - unoszenie [...]

Ok, ok :) Bo już myślałem że wyciskasz swoje ciało przy ścianie na jakichś punktach podparcia. Spoko czekam z cierpliwością. A może rób negatywy dipów? -> Robisz dipa w dół i schodzisz jak do podciągania, a później lekko odbijasz się nogami i znów to samo. Też pomogłoby, ale to tylko wskazówka, bo widzę że masz już zaplanowane wszystko :D

Ja tez mam lekko podwyższony puls ale to od leków na astme beta mimetyki krótko i długo działających i faktycznie saa podnoszą ten puls jeszcze bardziej ale tylko na początku cyklu dlatego zaczynam cykl od mniejszych dawek i powoli zwiększam Preferuje długie cykle a jak już czuję się dosyć pewnie to wtedy zwiększam do maksa teraz np lecę 1000 mg [...]

[...] planowałam zrobić trzy serie po 10 powt., ale w trakcie ćwiczeń zmieniłam zdanie i robiłam dalej po 15 powtórzeń w dwóch seriach. Pod koniec drugiej serii poczułam, że lekko się spociłam8-) 1. zmniejszyłam obciążenie, bo z 8kg ręce mi szły nierówno. 2. 10x25kg było ciężko na końcu, za to 15x20 latało jak szmata, jak się to mówi na tym [...]

W jakim sensie gruntowne zmiany? Mi siła wróciła już i nawet lekko wzrasta a ciągle spory minus kaloryczny :D Jak na 1 redu to idzie mi ładnie nie powiem

W jakim sensie gruntowne zmiany? Mi siła wróciła już i nawet lekko wzrasta a ciągle spory minus kaloryczny :D Jak na 1 redu to idzie mi ładnie nie powiem Projekt redukcja, więc nie będzie teraz po mojemu ;-)

boki lekko zeszły, delikatnie z brzucha. na rękach nawet bajc zaczyna sie rysować więc uwierzyłem że on jest tam gdzieś schowany pod tym tłuszczem %-) z ryja też delikatnie. dok***iam areo 5-6razy w tygodniu ale w różnej ilości czasu zależy jak nim dysponuje. staram sie nie mniej niż 30min. narazie cały czas rower w przedziale 30-45min.

Doomer: "Spalacz ew. może się przydać na końcówkę jeżeli czujesz zmęczenie, żeby trochę pobudzić, lekko przyspieszyć metabolizm. Konieczny na pewno nie jest. Pozdrawiam." Snes: "Cześć, Jak widzisz, że tłuszczu ubywa, idzie to w dobrym kierunku to można śmiało jeszcze pociągnąć miesiąc" Tak więc spalacza nie będzie skoro schodzi bez problemu po 2% [...]

Modlitewnik jest moim zdaniem lekko niebezpieczny. Nie mowie tu o machaniu bez wiedzy techniki itd ale widzialemni slyszalem juz kilka osob co sie tam ponaciagala.. Tak lepiej? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Odwrócone pompki 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Nogi: -Przysiady 3s Bicepsy: - [...]

zaraz czas na silke.smutno mi. bezrobocie mnie czeka od wrzesnia.kontuzje nie odpuszczaja.nie ma lekko.

Przetestowane dzisiaj wnikliwie do platkow owsianych na sniadanie, smak Vaniliowy - poezja , jogurty i inne tego typu dodatki moga sie schowac, kozacka lekko budyniowa konsystencja - zalezy kto ile wody da, swietnie sie komponuja z platkami :) Tak to moge zaczynac kazdy dzien :P

yy z bicepsami źle wpisałem serię ;) A co do MC to właśnie sie zastanawiam, ponieważ mam tą lekko skoliozę i chyba właśnie zostawię ławkę rzymską, a wyrzucę MC ;) MC bym wrzucił jakbym słabo czuł prostowniki po ławce ;)