lekko

Zaczynałem z wagi 57kg na początku przez 1 lub 2 msc FBW, potem robiłem HST i okazał się zbyt ciężki dla mnie jak na ten staż i lekko sie przetrenowałem i po tym czasie miałem już 63kg wagi potem z tego co pamietam był split partia 1x tydzień i potem znów HST i tym razem było już bez problemów. Po roku ćwiczeń dołożyłem 13kg z 57kg na 70kg w [...]

TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 55x12 / 60x12 / 70x12 / 65x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 [...]

czy ty w kazdym poście do mnie musisz używać języka jaskiniowca? Może spróbuj powstrzymać swój lekko niewyparzony język i mnie nie obrażać, kiedy ja cię nei obrażam i sobie tego nie życzę?

no ja jak latalem to mi typ wyskoczyl i sie wj**alem w kraweżnik dzis. Ale po oględzinach tylko opona lekko rozcieta i alusek zjechany .. to z 15/100 ciągnie ci leciutko ;d

[...] mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. [...]

[...] potem zatrucie pokarmowe i wczoraj kolejne. Mimo wszystkim przeciwnościom losu trenuje dalej i staram się trzymać miskę. Oczywiście jak wychodzę z zatrucia to jem tylko tzw. lekkostrawne produkty. Ponieważ ostatnio zaczął się konkurs małolatów postanowiłam "zabrać" im trening i lecę chyba równo z dziewczynami. Choć parę przerw miałam, bo byłam za [...]

co do ankiety w moim poście większość zamieściłem. wiek 22, dieta ułożona, teraz lekko zmieniam na rzecz białka kosztem węgli. zapotrzebowanie około 3,3k kcall, na redukcj myśle w 3k się mieścić. Majkel, z tego co widzę to coś podobnego do aakg, a co z tym AerO2? Konieczne przy zakupie Vaso Fusion? Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2014-03-27 [...]

talia 92-3 a udo lekko ponad 70 %-)

[...] wstawać tak wczesnie (6:00). Na szczescie dziś w miarę luzik jeśli chodzi o robote. Wróciłem do domu zjadłem posiłek przedtreningowy. i udałem się na trening PLECÓW + biceps lekko (nie miałem zamiaru go robić ale myknąłem delkiatnie) ___________________________ Podciąganie szeroko + Ściąganie drążka szeroko 3x10+10 Ściąganie drążka podchwytem [...]

[...] w lędźwiach. Musiałem siąść, po około 5minutach dopiero wstałem i mogłem cokolwiek zrobić. W badaniach mi wyszło, że są zmiany zwyrodnieniowe. Lekarz mnie wysłał na masaże, po tych masażach żadnej różnicy nie ma. Moja głupota była na pewno wtedy, gdy lekko pobolewały plecy a ja targałem MC. ;) Zmieniony przez - Dziura@ w dniu 2014-03-28 08:09:35

lekko pobolewa. Łykałem w nocy tabsy itd to 5h leżałem i skrecałem sie z boku na bok.

[...] aktualnie, ale jak to na diecie jaką stosuje wahania są różne. Jednego dnia zjem 250g ww, innego 100-150g i wygląda się zmienia. Wczoraj akurat zjadłem 150g ww. Trening lekko słabszy, ale swoje podniosłem :) Klatka dalej odstaje jak widać, ale na zawodach w przyszłości powinno być dobrze. Po odtłuszczeniu sylwetki znacznie lepiej to wygląda. [...]

[...] prywatnej wizycie. Stwierdził, że to wina kreatyny,omegi 3 i witamin, że musze je odstawic na miesiac i znów zrobimy badania. twierdzi, ze wszystko jest w normie.. to tylko lekko ponad norme i nie ma co sie martwic. niby moja watroba sie zmeczyla tymi suplementami i zle metabolizuje estrogen teraz. za miesiac mam znow przyjsc... ehh zbytnio nie [...]

[...] na brak kasy) 1b. przysiad -ostatnio nie wychodzilo mi zbytnio z ciezarkami po 15kg i sprobowalam dzis normalnie 2 serie 35kg i jedna 40kg - raczej wszystko ok - dosc lekko mi sie wydawalo 2a. wznosy bioder z nogami na piłce po 5 na noge x 3 serie 2b. wypady ze sztangielkami po 8kg 10 na noge 3 serie 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po [...]

[...] barkiem. do tego stopnia ze bolał przy robieniu bicepsa klatki tricepsa barkow to juz wogole. odstawilem calkowicie wyciskanie na barki zza glowy i z klatki zmniejszym lekko kont na lawce skosnej. pół roku nie robilem wyciskania na barki ból calkowicie zniknal teraz nie mam z nim problemu wogole. po drodze wpadlo troche fexitu i npp. kolega [...]

[...] (oprócz drążka) 1' między seriami i 1' między ćwiczeniami normalnie robiłem 2,5' na przysiady, 2' na duże partie i bic/tric 1,5', a między ćw. nawet dłuższe 28 minut całość, lekko kręci się w głowie pod koniec. Zapomniałem się zważyć dzisiaj, jutro zobaczymy jak to wygląda. W sumie to miałem cały dzień ciężkiej pracy fizycznej 3 dni temu, a [...]

[...] były kombinacje bo dipsa zrobię ale jednego i to takiego pokaleczonego, więc wykombinowałam jak w podciaganiu - wolne opuszczanie a wstawałam z "asekuracją" - jedna nogą lekko na ziemi. Wrażenia ogólne: Trochę asekuracyjnie podeszłam do tych 15-stek, będą dokładki. Spróbowałam zrobić po treningu pompki - udało się dwie z czego jedna taka [...]

nogi są w spodniach a bic tric robią wrażenie wiec nogi odpadają lub lekko 1xm-c

Kurde jutro postaram się zrobić tak, by dieta była elegancko dopięta. Chciałem przez miecha zejść lekko z bf i do wakacji dorzucić trochę masy, a tu 10 dzien i jak na razie pas stoi, lecz wydaje mi się chyba, że troszeczkę fat z klatki zszedł :-).

[...] brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. [...]