TOTALNA WOLNA AMERYKANKA DZIŚ %-) siad 2x5 0 20 40 50 70 75 zarzut sporo i lekko max 77.5 i weszło , 80 odpuściłem :-> podejscie pod power snatcha , barki na razie go nie lubia , szczególnie lockout z wywiniętymi nadgarstkami pokazuje jaki sztywny jestem . zabawa z bickiem |-) sztanga x 37 rep. masakryczna pompa , jek wróciłem do domu to [...]
mam jeszcze 2 dni na szaleństwa potem tylko plan %-) mam taki od .... :-> przeczytałem raz ,stwierdziłem ze mało , jakoś lekko przeczytałem 2 raz ,... chwila zastanowienia , On wie ze lubię poszaleć za 3 razem : doszedłem do wniosku ze :)) dlatego jutro jeszcze dociąganie w martwym , ile dam rade |-)
[...] racji jak tylko może , z 2 strony jak komus nie pasuje jego podejście zostaje Wendler :-D ten lubi zmasakrowac ludzi , i ma w swoich programach kardio , i to w 2 rodzajach lekko i max patrząc na to z jeszcze innej strony , Torokhtyj w swoich programach tez nie ma maratonów :-} tak wiec jak ktos chce biegać długie dystanse , nie bedzie robił [...]
[...] zrobiło. A co do sosu mango curry to wziąłem przypadkiem bo za 1 grosz coś mogłem dorzucić do koszyka i akurat padło na to i powiem że jestem bardzo miło zaskoczony! Jest lekko ostry ten sosik i w ogóle nie wali chemią na dodatek miła nutka mango smyra podniebienie! Do ryżów, makaronów z mięsem pasuje bankowo bo już przetestowałem. Polecam! [...]
Szamki z zupką cukiniową. Kurczaka smażymy na suchej patelni ew. podlewamy lekko wodą. Kajzerki wrzucam do elektrycznego grilla. A zupka cukiniowa to nic prostrzego. 10gr masełka 600gr cukini 150gr pora Przyprawy według uznania. Wszystko blenduje, gotuje na małym ogniu 30 minutek i włala! Polecam /SFD/2021/4/12/a2215971bf324385be738ae1ffaeea57.jpg [...]
Jem z patelni jajecznice bo mam.obsesje że musi być ciepła %-) A jem już tak od zawsze i jeszcze żyje 8-) Po za tym to nie jest szuranie widelcem po patelni tylko lekko ją zgarniam :-)
Jem z patelni jajecznice bo mam.obsesje że musi być ciepła %-) A jem już tak od zawsze i jeszcze żyje 8-) Po za tym to nie jest szuranie widelcem po patelni tylko lekko ją zgarniam :-) Nie ma wytłumaczenia do takich czynów. Wylądujesz w kulinarnym piekle i będziesz dźgany tym widelcem %-)
[...] dwie szczypty cynamonu. Do tego kruszymy czternaście słodzików i wszystko mieszamy aby uzyskać równą konsystencje. Wylewamy do foremki lub po prostu na większą blachę i samo lekko się rozpłynie w formie placka. Posypujemy wcześniej skrojonym jabłkiem i cynamonem. No i cyk piekarnik ! :-) Smacznego! [...]
[...] dać np. migdał/adwokat bez też się obędzie, do tego x15-20 słodzików i proszek do pieczenia. Mieszasz wszystko. Dajesz ok 80ml wody żeby nie wyszło zbyt suche. Konsystencja lekko lejąca. Sypiesz na to maliny i do piekarnika 200st.C na 35minut :-) /SFD/2022/1/23/623827a172f4450c881312b32f9fcb94.jpg [...]
[...] do piekarnika na 205st.C. grzanie góra dół. Czas pieczenia 27-29 minut aż ranty naszego ciasta nabiorą ładnych kolorków. _______ Ciasto dzięki użytym składnikom powinno być lekko chrupkie po bokach i wilgotne w środku. Czyli wszystko co najlepsze w jednym! _______ Smacznego! /SFD/2022/2/1/36063ffab8a14de9ab91186a34c803dd.jpg [...]
[...] to przelacialo jak woda i zaraz bylem glodny. Reszte musialem dopasowac i przekaska przed snem w formie 20gr bialka (poledwica drobiowa, 6bialek) odpadla. Mimo to wjechalo lekko ponad 2800kcal wliczajac w to 400gr swierzych warzyw czyli ok po za tym ze troche weicej bialka bylo wegle i fat sie zgadzaly. Jutro pojade delikatnej %-) Barki 1) [...]
[...] calkowicie. Gardlo cale zapuchniete, nos zapchany, bol glowy i zero checi na cokolwiek. Zmuszalem sie ze slabym skutkiem do spozywania wystarczajacej ilosci plynow mimo to lekko sie odwodnilem bo sporo spalem. Z miska tez nie bylo juz tak kolorowo. Na sniadanie w sobote wjechaly tosty, jedna drozdzowka z twarogiem i jakis lod. Potem drzemkani [...]
[...] mialem ochoty nic robic wiec ogien w drodze powrotnej do burger kinga o 1:40 w nocy 8-) Obsluga miala klijentow w dupie i obsluzyla 3 osoby w 10 min wiec sie zdenerwowalem lekko i pojechalem do domu bo nie bede Bog wie ile stal zebys zjesc jednego burgera. W domu wjechaly 4 kromki chleba tostowego, 120gr chudej szynki drobiowej, warzywka, [...]
[...] 150gr truskawek, 200gr twarogu chudego, 300ml mleka migdalowego, 100gr wheya i woda. Wyszlo 1,5l czyli dwa posilki, jeden wypilem po przybyciu na miejsce bo jeschlismy lekko ponad godzine a drugi bachlem 2h pozniej. W Aquaparku moje kobitki i przyjaciolka mojej corki bawily sie w najlepsze, ja w sumie tez karnalem sie po zjezdzalniach [...]
[...] wczesniej zeby pomoc malej uszykowac sie do szkoly bo jutrro 1 dzien po wakacjach. W planie byly dzisiaj Czworki, dwojki i zalegla lydka, wiedzialem ze to sporo i nie bedzie lekko ale plan trzeba wykonac. Czworki 1)Wyprosty siedzac 2 x 25, 20 - 15 - 12 - 12 2) Frontsquat 60kg x 12, 70kg x 10, 80kg x 6, 80kg x 6, 80kg x 6 3) Suwnica pozioma z [...]
[...] i 200gr rumpsztyku. Po filmie wciagnalem ponad 200gr brownie i kolejny kubelek magnuma. wmiedzy czasie wjechaly 4 twixy white i mini Bounty z lidla %-) W Kcal wyszlo mi lekko ponad 9000kcal }:-( mimo ze sie hamowalem i wszystkiego nie zjadlem %-) Potem juz nie pamietam kiedy po takiej ilosci cukru zmoglo mnie na kanapie i spalem tam do [...]
[...] nadzieje ze te najblizsze 12-14tyg dam rade trzymac jakosc na tym poziomie i mimo to dalej zaliczac jakis progres. Wczoraj jeszcze po ladowaniu zrobilem przed praca nogi na lekko. Z poczatku chcialem sobie dac dodatkowo jeden dzien wolnego ale nie wytrzymalem i pojechalem machnac kopytka. 1) wyprosty 2 *25, 5 seri po 15-10 2) Suwnica pozioma [...]
[...] plaskiej bo zrobilem za krotka przerwe co widac bylo przy 130 ze tam jednal lepiej weszlo. Hantle na spokojnie bo Bark nie dokucza ale niechce go znow przeciazyc, momentami lekko ciagnal ale naprawde jest 1000 x lepiej jak bylo. Poprawa mobilizacji i solidna rozgrzewka jednak skutkuje. Po wczorajszym ladowaniu pompa byla masakryczna, cycki 2 x [...]
[...] x 12 Trening bardzo udany, znaczny progres silowy. Mimo ze slabo cos spie po tych nockach energi nie brakowalo. Dzisiaj bylem po pracy po miecho. Wpadlo 33.5kg cyca z kury i lekko ponad 2kg wola. 4,5kg cyckow odlozylem dla kumpla. Po powrocie z miechem wjechal ostatni posilek. /SFD/2017/8/30/47ed0788011d4b809531411bc5a68f0e.jpg [...]
jak Hobbit czyli ... z powrotem
